促进睡眠的药物有哪些(促进睡眠的药物有哪些)

帮助睡眠的药有哪些？

帮助睡眠的药物包括中药和西药。常用中药有解郁安神颗粒、安神补脑液和柴胡制剂。有许多西药，如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑和右佐匹克隆。临床上，有些药物可以很好地滋养神经，还具有睡眠的作用。例如，谷维素也是有效的，但其效果相对较弱。

如何促进睡眠

促进睡眠的方式如下：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；

3、生活有规律，定时睡觉，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠。

促进睡眠用檀香好还是沉香

沉香品味清新独特，具医疗保健之效，是窜气安神之药，气沉而凝，经久不散，令人心旷神怡，可降脂平肝、利脾胃、调胸肺，通气脉等用途。

檀香主治消风热肿毒。治中恶鬼气，杀虫。治心痛，霍乱。肾气腹痛，浓煎服，水磨敷外肾并腰肾病处。调脾胃，利胸膈，为理气要药。

沉香更侧重于安神之效，檀香则具有镇静功能。两者都可以安抚紧张焦虑的情绪。从味道的多变性来看，檀香香味比较单一，不如沉香那样多变。味道浓郁程度上，檀香的香味却比沉香更加浓郁，而沉香比檀香香气更温婉柔和。

怎样促进睡眠

1、放松心情，睡前深呼吸。长期失眠的人群在卧倒后往往会有较大的睡眠障碍，怎样促进睡眠对他们而言似乎比常人更加困难。其实，无需过度紧张，刚开始可以顺其自然，心态放平，如果紧张可以反复深呼吸十几次，不要强迫自己入睡，急于入眠容易导致情绪更加焦虑，可以试着慢慢回忆一天的经历，达到调节情绪的作用。

2、轻音乐舒缓压力。调查显示缓慢的旋律能够让人烦躁、紧张的心情得到很好的释放，所以睡前听一听音乐可以解决很大一部分人群的失眠问题。但需要注意的是，避免选择节奏过于快速、嘈杂的音乐。否则，不仅没有助眠作用，还可能加重睡眠障碍。

3、找出失眠的根本原因。每个人失眠的原因都不尽相同，有时候，与其纠结怎样促进睡眠，不如认真想一想，究竟是为什么才失眠，是不是吃食中含有某些促进神经兴奋的成分，如咖啡因，如果你的睡眠质量较差或者容易失眠，应该避免饮用咖啡或茶等容易振奋精神的液体；又或者是否因为太过缺乏运动，精力没有得到很好的释放，导致无法入眠，如果是这样，可以采取饭后到户外散步或坚持早起晨跑的方式，加强运动量，身体疲惫了，自然入睡也会更加容易。

4、精油加泡澡。如果有条件的话，可以在泡澡盆内加入几滴精油，睡觉前泡澡不仅能够很好的放松身体，还有助于温暖身体，提高身体的免疫力，远离疾病。

5、睡前喝一杯温牛奶。专家表示，温热的牛奶中有着安神作用的微量元素成分也能够很好地帮助人安稳入睡。

6、闭目养神法。卧倒时的不良姿势也是引起一些人睡不着难、容易惊醒的一方面原因，比如睡觉时双手环抱、手压胸腹等姿势都是需要避免的不良姿势；可以让自己的双目和身体都微微打开，双手置于两侧，放空自己，安然入睡。

什么东西能够促进睡眠

1、色氨酸食物。色氨酸在人体内代谢生成血清素，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，血清素在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。接下来，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、富含维生素B族的食物。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、富含钙和镁的食物。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，如核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

喝牛奶可以促进睡眠吗

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质：五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥出麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

怎样促进睡眠啊？

• 最近总是失眠，睡不着
• 1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。2、听着舒缓的音乐。3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用。4、泡澡。泡个澡能睡得更香。

有什么保健品可以促进睡眠的？不想吃安眠药

• 如题。最好是中药成分的
• 有的

温伦的产品哪里有卖的，听朋友说能修复颈椎，促进睡眠，最近睡眠实在太差了，白天昏昏欲睡好久了…

• 快捷的方法是去网上了，温伦在天猫和京东上都有店。

吃燕麦片能促进睡眠么？

• 母亲说每天吃点燕麦片，睡眠比之前好多了，请问燕麦是否有这个功能？
• 心情问题，燕麦是高纤维食物，吃了还不错的

闻葱香可促进睡眠吗

• 四种香味有助于快速缉筏光禾叱鼓癸态含卡入眠。 一、薰衣草香味 薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。 在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明….