称心常识网素女经白话文
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一、爱精
原文
黄帝问素女曰：吾气衰而不和，心内不乐，身常恐危，将如之何？
素女曰：凡人之所以衰微者，皆伤于阴阳交接之道尔。夫女之胜男，犹水之胜火，知行之，如斧鼎能和五味，以成羹臛；能成阴阳之道，悉成五乐。不知之者，身命将夭，何得欢乐？可不慎哉！
素女曰：御敌家当视如瓦石，自视金玉，若其精动，当疾去其乡。御女当如配索御奔马，如临深坑，下有深坑，恐堕其中。若能爱精，命亦不穷也。
译文
黄帝问素女说：近来一段时间，我浑身不得劲，总是心惶惶，感觉会有危险似的，我该是怎么办呢？
素女回答说：凡是人都会感到精力衰退，气血不和，大都是男女阴阳失调的原因。一般情况，女人的精力胜过男人，女的就如同地，男的如同牛。就像烹饪，能调和原料中的各种味道，做出温热可口的美食。如果懂得男女之道，就能调和生活中的种种欲望，拥有幸福（性福？）生活。不懂此道乱来的话，身体都会各种不舒服还谈什么幸福快乐可言呢？所以说男女阴阳调和是大事，我们得慎重！
素女接着说：男人要将自己的身体看作是金玉，爱护精液，如果很快就有控制不住射精的迹象，就要先从温柔乡中出来以防止过快泄精。与女人交合就像是手握着朽烂缰绳去驾驭骏马，时刻谨慎，否则就很有可能摔下深渊。如果能够爱惜自己的精血，就可以更加有活力。
二、还精
原文
黄帝问素女曰：今欲长不交接，为之奈何？
素女曰：不可
天地有开阖，阴阳有施化，人法阴阳随四时。今欲不接交，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补？练气数行，去故纳新，以自助也。玉茎不动，则辟死其舍，所以常行，以当导引也。能动而不施者，所谓还精。还精补益，生道乃著。
译文
听了素女上面的话，黄帝又问素女说：照你这样说，如果我从今以后长时间不去爱爱了，又会怎么样呢？
素女摇摇头，回答说：这不行（男的都不爱爱了，女的还不得天天买黄瓜？）。
天地之间，有开就有合就是阴阳二气，但是阴阳也会随着四季而变化；。如果说你因为阴阳失调，就从今以后长时间不爱爱了，你身体里的精气就不能得到正常地渲泄，阴阳就会失衡，还有什么办法来补益身体里的元精和血气呢？与此相反，如果你能正常地爱爱，并在之后进行适当的呼吸导引，排除废气，吸进新鲜之气就会健康
另一方面，如果一个男的鸡鸡长期不用，就会像一条被堵在洞里的蛇，最终僵死。因此，要保证身体的健康，爱爱也是不可避免的。并且要结束后适当地进行呼吸导引，排除身体中的废气，使身体里的元精和血气自然流畅，从而强身健体。
三、三气
原文
黄帝曰：阴阳交接，节度为之奈何？
素女曰：交接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意娱乐气力强；然不知行者，渐以衰损。欲知其道，在于定气、安心、和志。三气皆至，神明统归。不寒不热，不饥不饱，定身定体，性必舒迟，浅内徐动，出入欲希，女既快意，男盛不衰，以此为节，慎无敢违。
译文
黄帝问素女说：男女之间正常的哼哼哈嘿应该怎么样呢？
素女回答说：男女之间的爱爱，自有它规律性，如果适得其法，会爽得不要不要。不仅能够延年益寿，不易衰老，而且还能治女人的病，让双方都爽歪歪。你想知道方法不？嘿嘿，关键就在于调匀呼吸、安定心神和一起用心体验那个爽。只有做到了这三个方面，男女双方就会乐得屁颠屁颠，个中滋味别有一番味道，不是平时那些男女随便瞎哼哼哈嘿所能体会的。但是，要做到这一点环境也重要，那就是房间温度适中；其次是男女双不能太撑也不能忒饿。只有这个时候所有心思才会集中到哼哼哈嘿上
在开始嘿咻的时候，阴茎主要攻击阴道的浅处，动作要轻柔舒缓，节奏上要尽量缓慢一些。先让女人润起来，男人的JJ能力也会因此而日益强盛起来，更持久。此法一定不要违背（嘿嘿，期待你练成了持久大法）
四、八益 原文
素女曰：阴阳有七损八益。
一益曰固精：令女侧卧张股，男侧卧其中，行二九数；数毕，止。令男固精，又治女子漏血，日再行，十五日愈。
二益曰安气：令女正卧，高枕，伸张两臂，男跪其股间刺之，行三九数；数毕，止。令人气和，又治女门寒，日三行，十五日愈。
三益曰利脏：令女侧卧，屈其两股，男横卧，却刺之，行四九之数；数毕，止。令人气和，又治女寒门，日四行，二十日愈。
四益曰强骨：令女侧卧，屈左膝，男伏刺之，行五九之数；数毕，止。令人关节调和，又治女闭血，日行五，十日愈。
五益曰调脉：令女侧卧，屈其右膝，伸其左臂，男据地刺之，行六九之数；数毕，止。令人脉通利，又治女门辟，日六行，二十日愈。
六益曰畜血：男正偃卧，令女戴尻跪其上，极内之，令女行七九数；数毕，止。令人力强，又治女子月经不利，日七行，十日愈。
七益曰益液：令女正伏举后，男上往，行八九数，数毕，止。令人骨填。
八益曰道体：令女正卧，屈其臂，足迫尻下，男以臂骨刺之，以行九九数；数毕，止。令人骨实，又治女阴臭，日九行，九日愈。
译文
素女对黄帝说：阴阳交合，也就是羞羞的事情有七损八益。
第一种叫做固精，也就是巩固身体里的元精。
具体的做法是：让女方侧躺卧在床上，大腿向两边张开；男方侧躺卧在女方大腿中间，嘿咻十八下后就停下来。 只要每天都坚持这样做，不但能够巩固男方身体里的元精，避免在男女性交合中过早地泄精，还能治疗女方的漏血症。每天按照这个规则交合两次，十五天治好病。 （嘿咻十八下就停下来，额。这个画面自行脑补下吧）
第二种叫做安气，也就是安定身体里的血气。
具体的做法是：让女方仰躺床上，用高枕头，两只手臂自然伸直，男方跪在女方的大腿之间嘿咻。二十七下后就停下来。每天坚持这样做，不但能够使男方血气流通，心情舒畅，还能治疗女方阴道虚寒的病症。每天按照这个规则交合三次，十五天治好病。
第三种叫做利脏，也就是有利于保护五腑六脏。
具体的做法是：让女侧身躺卧床上，将她的两条大腿向前屈曲；男方横卧在床具上，JJ插进去，嘿咻三十六下后停止。每天坚持这样做，不仅能够使男女双方的血气调和，还能治疗女方阴道虚寒的病症。每天按照这个规则交合四次，二十天治好病。
第四种叫做强骨，也就是使骨骼强壮。
具体的做法是：让女方侧躺卧在床上，将左膝盖向前屈曲；男方的俯身向下，嘿咻四十五下。每天坚持这样做，不但能够使男女双方的关节调和，还能治疗女方的闭血症。 每天按照这个规则交合五次，十天治好病。
第五种叫做调脉，也就是调理身体的筋络。
具体的做法是：让女方侧卧在床上，将右膝盖向前屈曲，左臂自然伸直；男方站在床前的地上，嘿咻五十四下。每天坚持这样做，不但能够使男女双方脉络通畅，还能治疗女方阴部肌肉松弛的病症。每天按照这个规则交合六次，二十天治好病。
第六种叫做畜血，也就是积蓄血气。
具体的做法是：男方正面仰卧在床上，让女方用屁股朝向跪着嘿咻六十三下，完成之后就停下来。每天坚持这样做，不但能够使男女双方身体强健有力，还能治疗女方闭经的病症。每天按照这个规则交合七次，十天治好病。
第七种叫做益液，也就是增进阴液的分泌。
具体的做法是：让女方用双膝跪着，将臀部向上翘起；男方从上方插入并嘿咻七十二下。每天坚持这样做，能够使男女双方血气充盈，筋骨强健有力。
第八种叫做道体，也就是促进血液循环，增强体质。
具体的做法是：让女方正面仰卧，双腿向后屈曲，脚跟接触到臀部；男方用双手支撑着身体，双膝跪在床上嘿咻八十一下。每天坚持这样做，不但能够使男女双方骨骼结实，还能治疗女方阴道恶臭的病症。每天按照这个规则交合九次，九天治好病
五，七施 原文
黄帝问素女曰：道要不欲失精，宜爱液者也。即欲子，何可得泻？
素女曰：人有强弱，年有老壮，各随其气力，不欲强快，强快即有所损。故男子年十五，盛者可一日再施，瘦者一日一施；年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者可一日一施，劣者二日一施；年四十，盛者三日一施，虚者四日一施；年五十，盛者可五日一施，虚者可十日一施；年六十，盛者十日一施，虚者廿日一施；年七十，盛者可廿日一施，虚者不施。
译文
黄帝问素女说：刚你上边说一大堆主要是让我持久不泄。那我要准备要娃了啥时候可以射呢？
素女回答说：人与人之间有强壮和羸弱的区别，而且他们在年龄方面也有老年和壮年的区别，应该是不同的人随着自己的身体状况而自由选择适当的时机，不能逞强或者贪图一时的快活。如果逞强或者贪图一时的快活，就会损伤身体的元精和血气。
因此，男人年龄十五岁后，身壮的可以一天射两次精，身弱的可以一天射一次精；年龄二十岁后，身壮的可以一天射两次精，身弱的可以一天射一次精；年龄三十岁后，身体强壮的可以一天射一次，身弱的可以两天射一次精；年纪四十岁后，身强壮的可以三天射一次精，身弱的可以四天射一次；五十岁后，身壮的可以五天射一次，身弱的可以十天射一次；六十岁后，身壮的可以十天射一次，身体虚弱的可以二十天射一次；七十岁后，身壮的可以二十天射一次，身弱的可以不射精。
六、九殃之子
原文
素女曰：夫人合阴阳，当避禁忌，常乘生气；若夫妇俱老，虽生化有子，皆不寿也。房中禁忌：日月晦朔，上下弦望，六丁六丙日，破日，月廿八，日月蚀，大风甚雨，地动，雷电霹雳，大寒大暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中不行阴阳。
黄帝曰：人之始生，本在于胎合阴阳也。夫合阴阳之时，必避九殃。九殃者，日中之子，生则呕逆，一也；夜半之子，天地闭塞，不喑则聋盲，二也；日蚀之子，体惕毁伤，三也；雷电之子，天怒兴威，必易服狂，四也；月蚀之子，与母俱凶，五也；虹霓之子，若作不祥，六也；冬夏日至之子，生害父母，七也；弦望之子，必为兵乱风盲，八也；醉饱之子，必为病癫，疽烂有疮，九也。本命行年禁之重者：夏至后丙子丁丑，冬至后庚申辛酉，及新沐头、新远行、疲倦、大喜怒，皆不可合阴阳，至丈夫衰忌之年，皆不可妄施精。
素女论曰：五月十六日，天牝牡日，不可行房，犯之不出三年必死。何以知之？但取新布一尺，此夕悬东墙上，明日视之，必有血色。切忌之。
译文
嘿咻也要注意一些禁忌，尤其要生娃的时候，一般男人24-32之间，女人21-28之间为最佳。（这个时间是根据黄帝内经中男女体质的描述而定的，一般女人7年为一个周期，男人8年为一个周期。具体原文就不在这里啰嗦了）。男女嘿咻还有一些禁忌的时间一定要注意：就是每月的最后一天和初一；农历每月初七、初八、二十二、二十三，大月的十六，小月的十五日；每两个月的六个丁日、六个丙日，还有每个月的破日，也就是申日（丁丙日可查农历月份盘）；发生日蚀和月蚀的日子，刮大风或者下雨的日子，地震的日子，闪电和打雷的日子，二十四个节气里的大寒日和大暑日，春夏秋冬四个季节交递的日子，还有举行盛大宴会前后的日子，必须迎接和送走客人的五天之内，都不能嘿咻。
黄帝说：人出生，根本在于男女精卵结合。因此，男女嘿咻还必须回避九种给人类带来灾难的自然现象，也就是通常所说的九殃。 在给人类带来灾难的自然现象发生时孕育出来的 九殃之子分别是：
在夏天正午，即太阳当空的时候嘿咻而怀的娃，他们一生下来就容易呕吐，难于进食，这是九殃之子中的第一种；
半夜嘿咻怀的娃，由于天地之间已经闭塞，阴阳不调，生下来的孩子容易残缺：哑巴，聋子或者瞎子，这是九殃之子中的第二种；
日蚀时候怀的娃，因为当时的太阳出现了残缺，要警惕孩子的身体被毁伤，这是九殃之子中的第三种；
雷雨天怀的娃，因为当时天怒，容易导致孩子疯狂成性，这是九殃之子中的第四种；
月蚀时怀的娃，这时候孕育出来的孩子，会比较凶悍，这是九殃之子中的第五种；
在出现彩虹时怀的娃，他的命运不吉祥，这是九殃之子中的第六种；
冬至或者夏至怀的娃，容易克害父母，这是九殃之子中的第七种；
每月的初七、初八、二十二、二十三，大月的十六日，小月的十五日怀的娃，好斗闹事，最容易成为战争狂人，这是九殃之子中的第八种；
酒醉后怀的娃，容易癫狂痴愚，皮肤和皮下组织容易化脓，成为毒疮，这是九殃之子中的第九种。
在农历十二生肖中的本命年中，尤其要回避禁忌这些日子：
二十四节气中的夏至后的丙日、子日、丁日、丑日，冬至后的庚日、申日、辛日、酉日，以及新洗了头的日子刚刚远行归来的日子，因为体力或脑力劳动疲倦的日子，过于高兴或者过于愤怒的日子，都不可以嘿咻；每到应该回避禁忌的日子，都不应该随意地射精，否则后果不堪设想。
素女告诫全世界的男人和女人说：每年的农历五月十六日，是天地之间的气流交汇之日，不能嘿咻，如果你违背这一条，不出三年就会自然死亡。凭什么知道这一点呢？只要取一尺新布，在这一天的傍晚张挂在东面的墙壁上，第二天清晨起来观看，上面一定会有血迹。这一天，一定不要嘿咻！
