称心常识网怎么减肚子的赘肉最快最有效？
瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效;可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。
此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。减肥期间也要控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。
减肚子脂肪的最佳方法？
最有效的减掉腹部脂肪的方法：
1、日常饮食：减掉腹部脂肪的重点是控制饮食。你需要避免暴饮暴食、过量或频繁饮酒。减少高热量、高糖分和油腻食物的摄入，如冰淇淋、油炸食品、饮料、甜点、饼干等。保证饮食健康，可以多吃优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉等，晚餐少吃。可以饭前喝一杯水或者多吃水果蔬菜增加饱腹感，避免睡前吃宵夜，控制腹部脂肪堆积。
2、合理运动：想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，还需要进行积极合理的体育锻炼。不仅是有氧运动，力量训练也有助于减少腹部脂肪。有氧运动有助于消耗全身热量，促进腹部脂肪燃烧，如游泳、慢跑、骑自行车等。每天至少运动一小时，可以更好的减脂。同时，力量训练可以有效改善身体的基础代谢，帮助增肌减脂。也可以通过做仰卧起坐、引体向上、仰卧抬腿、平板支撑等动作来帮助减少腹部脂肪。注意不要运动过度。循序渐进的运动，热身，避免受伤。
怎么减肥肚子
1、仰卧起坐
轻松减小腹仰卧起坐对于腹部脂肪多的人特别有效.仰卧起坐是两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.练仰卧起坐,速度要因人而异.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右.注意背部、肩膀和手臂都要放松,肚子集中用力.
2、按摩减肚
轻松减小腹这是减腹最常用也是最轻松的方法之一.通过按、揉等手法加快脂肪的燃烧,促进脂肪分解,能量代谢.同时还可以促进肠胃吸收,有效控制食欲,减少进食量,最终达到减小腹的目的.首先以肚脐为一个中心,在腹部围绕一个问号形,先右侧,后左侧,各按摩30至50次.
3、缩腹走路
轻松减小腹通过日常的走路方法来达到瘦肚子的效果。
肚子怎么按摩减肥
经常顺时针按摩肚子能减肥，这个方法很靠谱。减肥除了按摩肚子，可以通过控制饮食，加强运动，和减肥药的方式来减肥。
减肥主要通过以下几个方法来实现：
1、控制饮食，主要是进食低热量饮食，比如碳水化物不能进食太多，肥肉、脂肪、动物内脏等高热量食物也要严格控制，为了保证均衡营养，肉、蛋、奶、海鲜要适量进食，还有要多吃青菜，水果也可以适量食用。
2、进行运动，主要是有氧的运动，比如慢跑、游泳，如果比较年轻的患者体力比较好，也可以进行高强度的运动，比如快跑、足球、篮球、羽毛球之类的。另外。除了中等强度的有氧运动之外，还应该加上抗阻力锻炼，就是健身房里的运动，比如伏卧撑、哑铃之类的。
3、一些药物可以用来减肥，但是使用的非常少。
长大肚子怎么减肥
1、转摇呼啦圈，由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。
2、躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。
3、拍腹法，两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
4、瑜伽法，站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
肚子很大怎么减肥快速
平躺在床上，双手放在身体的两侧，双腿伸直，用腹肌的力量使双腿直着抬起，要慢，抬高到与腹部的位置成直角，即90度，在空中保持几秒，腿不要弯曲，尽量绷直，然后慢慢放下，开始做10个即可，以后慢慢加量，连续一周绝对会有明显的效果的。晚上睡觉前用手掌在肚脐眼周围顺时针，逆时针按摩肚子，更有助于瘦肚子。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
天天坐着肚子明显大了怎么减肥
1、每天要坚持做锻炼，上班族每天都会很累，有时候也许会出现没有时间晨练或者去打打球其实最近流行的平板支撑很适合上班族的朋友们，每天坚持一分钟时间长了坚持的时间也要增长，除此以外每天做完平板支撑之后休息一会儿做十几个仰卧起坐。
2、经常按摩肚子，肚子上也会有很多的穴位，没事的时候可以尝试按摩肚子，简单的就是顺时针、逆时针的按摩，这样既可以促进肠胃的消化还可以加快肚子上脂肪的燃烧尽量每天至少揉两次。
3、站立时要绷紧小腹，站立的时候一定要将小腹收紧，若对赘肉置之不理则会使得肚子上的肉松松垮垮的，那样身材会更难看，所以我们无论是站立还是行走的时候一定要将小腹绷紧这样经常性的收紧一段时间之后就会发现小肚子减小了。
肚子怎么减肥
1、站着看电视，看电视大家都是喜欢坐着或者躺着，这样固然舒服，但是容易堆积脂肪，在不工作的日常娱乐的时候，大家不妨站着看电视，减少久坐时间。
2、呼啦圈，转呼啦圈主要是运动腰肢的，可以减少腰部脂肪，每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少肚子上的肉，关键在于坚持。
3、仰卧起坐，仰卧起坐也是有效锻炼腹部肌肉的的一项运动，可以每天晚上睡前坐30组仰卧起坐，来达到减少腹部赘肉的效果。
4、食物调整，另外在饮食上也需要控制，晚饭可以以苹果或者玉米代替，不仅有饱腹感，而且能达到比较好的减肥效果。
减肥后皮肤松弛特别是肚子怎么办
减肥后皮肤松弛特别是肚子，这是因为快速减肥，导致皮肤松弛引起的。
需要每天坚持一个小时左右的腰腹运动对改善这种状况是很有帮助的。此外，还可以选择经常按摩自己的腹部，这也有一定的矫正肌肤松弛的作用。平时做一些扭腰、仰卧起坐等运动也是不错的，而且还能达到减肥成功的效果，还能特别注意饮食控制，以免体重反弹。
减肥后肚子松弛怎么办
肚子松弛一定要多吃抗氧化的食物，有助于合成胶原蛋白，有效减少，改善皮肤皱纹以及松弛的情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况多吃补充蛋白质可以增强机体的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期一定要坚持定量的力量训练，锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性。
皮肤松弛形成原因：
蛋白因衰老减少
肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
其它因素
地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
用什么快速减肥方法？主要是肚子和大腿?天天做仰卧起坐但还是有肚子，里面是硬的，怎么去掉外面的脂肪?
- 用什么快速减肥方法？主要是肚子和大腿?天天做仰卧起坐但还是有肚子，里面是硬的，怎么去掉外面的脂肪?本人173cm.70kg,长那么大还没那么胖过，现在很有危机感啊，
- 运动
我老婆生完有点胖。怎么减肥呢特别是肚子呀
- 多运动，最好是广场舞
