称心常识网怎样1500m跑步又快又不累？
1、跑姿要正确
跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。
2、呼吸规律
长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管。
3、控制腹肌
腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉。日常，也要增加腹肌的训练。
1500米体力怎样合理分配？
1500米围绕标准跑道跑三又3/4圈。由于距离比较长，一定要合理分配体力。两圈采用匀速跑，跟随跑的战术，大概消耗自己体力的80%。最后一圈逐渐赶超，这是应运掉90%的力量。最后3/4圈发起冲刺。拿出100%的力量。
跑1500米前怎么热身
1、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，注意保持体温，不要让身体凉下来；
2、做一至两个30米的加速跑，激发身体的潜能，使身体保持兴奋状态；
3、上跑道后做几次原地的纵跳，保持身体的平衡性。
准高二，在暑假里练长跑，跑3千米大概要11分半，怎么样？如果参加校运动会1500米跑可以拿到名次吗
- 准高二，在暑假里练长跑，跑3千米大概要11分半，怎么样？如果参加校运动肠唬斑舅职矫办蝎暴莽会1500米跑可以拿到名次吗？
- 可以拿到，3000米，11分半这个成绩很不错了。
1个月要怎么训练才能提升1500米到4分25秒左右的水平？现在能跑4分55左右，尤其是在国庆期间，
- 1个月要怎么训练才能提升1500米到4分25秒左右的水平？现在能跑4分55左右，尤其是在国庆期间，该怎么训练
- 每天跑步
田径我参加了1500米 怎么跑呀 是早上8点半跑的 要吃早餐吗 吃早餐吃什么好
- 田径我参加了1500米 怎么跑呀 是早上8点半跑的 要吃早餐吗 吃早餐吃什么好 在线等
- 吃一点，觉得不饿就行，别吃太多，会肚子疼
耐力一直很差怎么办，我跑250米和500米都能上个名词，但是一到1000米，1500米简直秒跪，不知道为啥
- 我跑500米时能1分钟内一圈（250米），但是我1000米放到圈1分钟都没力气，基本上每圈1分10秒。跑1500的话更惨烈。竟然要8分半。而且我肺活量也不低，有奖金4000
- 我跟你一样，每天多练练，按要求来，今天一圈，明天2圈……
4年没锻炼了，今起晨跑才跑1500米就觉得脚不是自己的，怎么破
- 问题补充： 本人177CM，83KG，比较重
- 锻炼贵在长期坚持，而且还要遵循循序渐进的原则。尤其是体质较弱者长期不锻炼突然参加剧烈运动肯定会吃不消的，别说是1500米，就是跑个200米都够呛
1500米负重跑怎么练
- 我20岁，还有20天就比赛了，我想拿个名次，这是要佩戴空气呼吸器跑1500米，大概有20kg的重量，我现在的水平是5分30。我希望能跑进5分钟，希望各位热心的网友能指点一下，我定当感激不尽，有没有一个好的训练计划呢？
- 吃训练队的蛋白粉了，只能练跑步，跑要跑2000M的，还有练一段时间后，要手提着东西跑
跑1500米穿TF底足球鞋怎么样？
- 跑1500米穿TF底足球鞋怎么样？学校最近准备开运动会 班上同学知道我常踢球 都认为我比较能跑 班长就强行给我报了1500米 我也没啥跑鞋 足球鞋倒有几双 个人觉得TF底球鞋跑起来应该还可以 有常跑步的缉长光短叱的癸痊含花朋友吗 求教
- 首先，足球鞋一般沉，跑步需要装备轻便。其次，足球鞋包括你这双毒蜂一缉长光短叱的癸痊含花般透气性都不好再次，足球鞋即便是碎钉也只能在相应的场地上才能用。如果你拿来跑步，膝盖会疼的，足球鞋缓震不好的
明天跑操，我们要跑1200到1500米，前两圈是全校一起跑，后面几圈是我们九年级自由跑，怎么样跑才
- 明天跑操敞处搬肺植镀邦僧鲍吉，我们要跑1200到1500米，前两圈是全校一起跑，后面几圈是我们九年级自由跑，怎么样跑才能跑快不跑在最后?
- 匀速
明天跑操，我们要跑1200到1500米，前两圈是全校一起跑，后面几圈是我们九年级自由跑，怎么样跑才
- 明天跑操敞处搬肺植镀邦僧鲍吉，我们要跑1200到1500米，前两圈是全校一起跑，后面几圈是我们九年级自由跑，怎么样跑才能跑快不跑在最后?
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