称心常识网去年的这个时候，北京大学硕士、《超级演说家》全国冠军刘媛媛，为各位同学上了一小时的直播课，教大家如何提高成绩、保持心态。这堂课收到了同学们的普遍好评。
小布丁老师为大家整理了这节课部分内容的文字版。
也许你们当中很多人是在高一高二、初一初二的这个阶段，但不管你原来学得好还是不好，也不管你原来在一个什么样的学校，大家就抓住复习的过程，复习就可以帮助你完成一个逆袭。
复习是一个最好的机会，它可以让你重新有一个机会去把自己学的东西都巩固到位，其实就是一个重新学的阶段，所以不管你过去学得好还是不好，都没有问题。
如果你现在是高三的话，你应该只剩下2个月的时间了，刚刚有同学问我，两个月够吗，来得及吗？我跟大家讲，两个月够，来得及。就算你拿两个月的时间考不上清华北大，但是就你现在的成绩去提高一大截，两个月完全是够的。
只要努力就可以提高。
– 1 –
你学了4个小时
可能只是为了你不会做的那一道题
我在学习的过程中为什么学习成绩提高那么快，因为我的学习对象是准确的。
什么叫学习对象准确？
一个同学他今天晚上花了4个小时的时间，把老师给的一张物理卷子做完了，没有做的部分，他用圈圈画了出来，会做的部分他都做了，第二天他就可以交作业了。
请问，他今天这四个小时当中，他有效的学习时间是多久？
可能是0。为什么有可能是0？因为这取决于他第二天的行为。
你花了四个小时的时间做了一份物理卷子，你这份物理卷子里面会做的部分做了，但是你明白这个代表了什么吗？这代表着说你只是把自己会做的部分都做了，就现在的状态来说，你没有任何的提高。因为本来就是你会做的东西。
所以说你今天学了4个小时，最大的作用是什么？你找到了几道你不会做的题目。
怎么样做对更多的题？
第一，你会做的，你必须不出错。第二，你不会做的，现在就开始一道一道去学着会做。第三，你做错的不可以再错。
这样，你就可以把你的整个做对的题目的数量提高，在高考和中考的考场上胜出的概率就大一点。
所以有人问我讲说，还有两个月的时间，请问我还来得及去提高一下成绩吗？
我说来得及，为什么？因为除非你现在拍着胸脯告诉我说，我所有的题都已经会做了，我没有做错不了的题目了，那你应该是数学、物理、化学都能考满分对不对，但是肯定你们现在都没有人，没有多少人可以考满分，那你就有提高的空间。
怎么提高？找到那些你不会做的，考纲内的，还有你做错的考纲内的这些知识点，和题目去攻克它，那么你到考场上也会再多考1分，多考2分，甚至多考10分。
很多人到了这个阶段就会想说，我本来是想考清华北大的，我现在的成绩根本就不够考上清华北大，所以我就很失望、很绝望。
但你要知道的是，你现在做的每一分钟的努力，都是有效的。
– 2 –
碰到难题的时候要想
这是我成绩飞跃的一个机遇，我学习就是为了它
当你学习不喜欢的科目的时候，当你觉得一道题很难、不想做的时候，你要反过来想这个问题，你要特别的高兴。因为你学习就是为了把这些东西找出来，然后学会的。因为只有这样你才能够提高。
你要想说，我今天学了这么长时间，就是为了这几道题而来的，我只要把它攻克了，那么我的成绩就有提高那么0.001%的可能，这样日积月累，每多做一道题，就增加0.001%，你到高考考场上的成功概率，就会非常高了。
碰到难题的时候要想，这是我成绩飞跃的一个机遇，我学习就是为了它。把这句话写下来，这样的话你碰到不会的题的时候，你的心态就要转变了，你还要不要害怕它了？不要了呀，干吗害怕它，你学习就是为了它呀。
把难题、错题整理下来，也是很开心的一件事，有几个方法告诉大家：
第一叫订试卷法，就是把自己这1年、2年、3年来所有的试卷都订在一起，做错的部分都划下来，等到考试的时候就一直翻自己订起来的卷子，然后去看，自己这边出错过。一般情况下考前看了，考场上就不会再出错了。
另一种叫剪贴法，就是把自己试卷上错的部分贴到自己的本子上。还有摘抄法，就是把每道做错的题都抄上去。这些方法都有它好，也有它不好的地方，取决于你自己。
– 3 –
不要放松
学到进考场前的最后一刻
我觉得很后悔听了老师的一点就是，在考试之前老师喜欢告诉同学：你们不必再学习了，反正最后几天也没有用，大家就放松一下吧。
那个时候班上的同学就开始放松了，父母会过来，就带着去吃饭呀，带着去买衣服啊什么的。我也不知道为什么老师会那么决定。
我个人不建议大家在考前让自己的学习节奏和学习心态有一个非常大的波动。
我们每个人就用自己最擅长和最熟悉的学习节奏，学习到最后一分钟，学习到最后一秒钟。
当你将来回忆起你高考前的这段时光里面，每一分钟都是有效的、踏实的，然后你就觉得毫无遗憾可言，我觉得大家可以去尝试着去这么做，而不一定非要去放松。
而且我觉得我跟你们再讲一个实话，就是所谓的考前放松对心态一点儿好处都没有。你就杀到最后一分钟就好了，然后提着那口气不要松，考完了之后让自己平静下来，但是考前那口气不要松。
– 4 –
你的人生中的每个奇迹背后
都有一段忘我的岁月
怎么样在学习的过程中可以更专心，怎么样可以专心学习四小时呢？
首先，你们必须要明白一个事情，就是你的人生当中每一次发生奇迹，每一次发生一个质的飞跃，每一次成功，都离不开一段忘我的岁月。
人生当中的每个奇迹背后，总有一段忘我的岁月。
所以说如果可以专心的话，比起你的同学，你就拥有了一个巨大的优势。我们刚刚已经讲过一个优势，叫零出错率，这次我们讲这个优势叫专心。
因为很多人都专心不了，所以你心态也可以平和一点。因为就连我，天天为了自己的理想这么拼，有的时候也专心不了，因为不专心是人在学习上的天性。因为学习并不好玩，对吧。让我去学习，还不如玩手机，就算不玩手机不玩电脑，我就是坐那发呆，有的时候也比学习要好玩一点，是不是这样？
所以说人的不专心是本性，如果你可以克服你的本性，去专心的话，那你就非常的牛了。我们要做的是牛人，普通人都是要分心的，所以不必要对自己特别的自责，但是我们要做的是很牛的那种人。
那要怎么样专心呢？刚刚我讲了，人身上发生每一段奇迹的时候，他的背后总有一段忘我的岁月。所以，你们现在在人生中的不同阶段，高三的同学有很多，也有很多高二的，甚至高一的吧。你们要把自己的学习，把自己生活中的大目标都集中在你眼前的学习上。因为其他的事情，什么时候做都不算太晚，但唯有高考，唯有学习这件事情就是过了这个村就没有这个店。所以说我们现在要把自己的大部分精力都要集中在学习上，把学习作为你生活中最主要的一个目标。
– 5 –
砍掉你生活当中不必须要做的事情
确定了生活中最主要的一个目标，就要砍掉不必要的分支。
你现在拿一张纸，把你这一天下来都干了什么列举一下，看看其中的哪一些是你不必要做的事情。比如说没有必要陪小红去烫个头，比如说没有必要陪小明去买个发卡，这些是不必要做的事情，要砍掉。
砍掉之后呢，你再把你生活中那些没有那么必要的事情砍掉，比如说回我同学的微信，回别人是个礼貌，算是一个必要的吧，但是它没有那么必要，因为不回也不会怎么样。
再比如说，xxx要跟你一起要去找老师去谈心。这是我原来在高中的时候，我们班上很多女生陷入的一个怪圈。她们觉得找老师谈心是一件对自己促进特别大的事情，有些女生就天天在语文老师办公室里面等着跟老师谈心。这背后的心理是她不想学习，不学习负罪感又强，她就找老师谈心；因为找老师谈心又不算没学习，你还骗自己说，哎呀，我谈完心之后我的状态提高了很多，你又可以骗自己说有用。
所以好多同学都去谈心，你说有没有用？有那么一点点用，但是没有必要花那么长时间跟老师去谈心，所以这件事情就可能成为你这一天当中没有那么必要的事情，可以砍掉。
要把你的时间完全集中在最必要的那件事情上去，你必须得学会这个。
很多人一天下来糊糊涂涂的就也把一天的时间花没了，他还没意识到，还老觉得自己很努力，觉得自己很忙。
– 6 –
先用纸和笔记下来
再找一个时间集中解决烦恼和杂念
我自己定义下，烦恼跟杂念是一对类似的概念。杂念和烦恼的区别在于，杂念就是那些你脑子里面滚动一下干扰你学习的那种东西，比如说你突然想到，你们班上的小红要生日了，得要给她买一个礼物，或者你突然想到说，上次你特别喜欢的那个隔壁班的男生，从你们班门口走过的时候穿了一件黄色的衣服等等，这叫杂念，非常短暂的，会影响到你学习和专心的东西。
怎么样去克服这些杂念呢？拿一个小本子，或者是拿一个便签纸，写下来。比如说要给小红买一个生日礼物，不要现在学习着就把东西放下来，去给小红买礼物了，写下来，写要给小红买礼物。
这种小杂念都写到那个本上，比如要给妈妈回电话等等，这些都是要写在本子上的杂念。然后找一个集中的时间去处理它，今天放学之后花一个集中的时间去处理。
对立的烦恼是什么呢？烦恼就是那种长时间会影响你情绪的东西。比如你跟你的闺蜜吵架了，它可能影响你的情绪，而且较长一段时间影响你的学习状态，影响你专心学习；比如你失恋了，这叫烦恼。
烦恼的事情怎么办？跟你闺蜜朝吵架了，怎么办？还是我刚刚说的那个办法，拿出一张纸，把你的烦恼写下来，然后用特别清晰的逻辑出去指示出这个问题的出路是什么。比如你跟你朋友吵架了，好，你再画一个逻辑图，怨她还是怨你，原因在她还是原因在你。原因在她的话你还是不是想跟她好，好再画大括号，想跟她好的话，那你怎么样？你就可能得把这件事情装作没发生，去跟她继续说话。如果你要是不想跟她好，那好，就不要再理她了。
或者说原因在你的话你要怎么办？你可能要想跟她好的话，你就得去跟她道歉，如果你不想跟她好的话，你也可以不再理她了……把你心中那些烦恼列下来，列下来它的逻辑，是什么事情，要怎么做，想要的结果是什么，列在那之后，就搁在你的桌子上。每次这个烦恼涌入你的心头的时候，你就看一下那个事情的解决方法，然后迅速把它解决掉，不要让它在你的生活当中存在太长的时间，这是我说的怎么样对付较长情绪的烦恼。
– 7 –
恋爱：把学习任务完成了之后
就可以去想他
有没有早恋都没有关系，因为就算你不早恋也不代表你不被此困扰，这个世界上还有一个词叫暗恋。
我当年高中的时候，周围有很多女孩子，是老师和家长心目中最乖的那种女生。她们并没有在早恋。但是作为她的朋友我知道，她每天都在因为暗恋一个人，没有办法集中学习，学习成绩迅速下降。
你说暗恋影不影响学习？不影响才怪。你每天本来可以学8小时，你因为光想他想了4个小时，你说影不影响学习？当然影响学习啦。
我当时那个同学的妈妈还觉得：孩子不要压力太大，不要太辛苦呀。但她整天坐在那好像没事儿，但其实就是胡思乱想、春思萌动。
其实喜欢一个偶像的心态，跟暗恋一个人的心态还是蛮像的，非常影响学习。暗恋老师，暗恋偶像，暗恋某个人，其实非常影响学习。
好吧，那么怎么办？解决的办法就是，你现在每天告诉自己一句话：把学习任务完成了之后，就可以去想他。什么学习任务？把你自己当天要做的事情，每天要做个计划，每次想到这个人的时候，不管是你的偶像还是你的暗恋的男生女生，每次想到他的时候，稍等，我把今天的任务完成之后我就可以毫无困扰的去想这件事情。
在你的脑子里面设置一个铃铛一样的东西，每次一想到这件事情你就告诉自己说，只要我可以完成，那么我就可以去想。
– 8 –
撕掉完不成的学习时间表
提一个很具体的事情，就是你们当中有很多人在学习的过程中喜欢列那种学习时间表。什么叫学习时间表，就是自己明明做不到，但是就会列一个从早上5点钟起床，5：20吃饭，然后5：40去背英语，6：00去上学，7：00-12：00……
这种时间表，把从早到晚每1分钟都列上的时间表，第一是不可能完成的，长此以往你会打击到自己学习的兴趣和自信心。因为你一直都处于一个完不成的状态。
如果有这样的时间表，马上回去就撕掉它。用这样的一个时间表去学习，你会发现自己越学越难过，因为每天都完成不了，慢慢的就会以为自己是一个言而无信的人，是一个行动力非常差的人，慢慢的就会失去在学习上的成就感和自信心。
那应该怎么列这个时间表呢？本来你一天的能力是可以学10小时，那你去列这个时间表的时候，就只列9个小时。
现在观察一下自己，其实每天最长你可以学到5个小时，那你去列这个时间表的时候，可以只列4个小时。留下那1个小时干吗？如果你学到4个小时的时候觉得非常累了，那就去补充一下自己的精力。如果说你觉得学到4个小时的时候，觉得自己还挺充沛的，那你可以再超额完成任务。
也就是说，有这样2个同学。一个同学本来说自己一天要学8小时，但是他只完成了5个小时，他觉得自己是个废物；而另外一个同学，人家本来打算学4个小时，结果超额完成任务，学了4个小时，他会成就感非常强。长此以往下去，请问哪个同学在学习上更幸福？当然是那个本来打算学4个小时，实际学了5个小时的。
总之，在列你的时间表，在调整你的作息的时候，一定要把那个休息时间拿出来，要注意休息。
– 9 –
每一个比你牛的同学都是你的贵人
在考试的最后期，要保持你的心情平静。避免跟你的同学之间有恶性竞争。什么恶性竞争呢？其实很多同学都会面临这个问题，本来学习没你好的朋友超过你了。你心里一定非常的难受，看到他就烦，可又忍不住不看他，天天想看他学什么。这样的话你自己心态就会失衡。
怎么处理这个问题？把这句话写在本子上：每一个比你牛的同学都是你的贵人。其实你的竞争对手并不是他，并不是你的同桌，并不是你们班上那个从最后一名考到第一名的同学。如果你现在是河北考生，你的竞争对手是河北整个60万的考生，如果你是一个北京考生，你的竞争对手是整个北京区的考生，并不是你们班上的某某某。
所以你最好不要把谁当作你的学习目标。最好把考河北省状元当做你的学习目标，最好把考北京市状元当成你的学习目标。
只有那些眼界窄又想不清楚问题的小笨蛋，才会把他的同桌当成他的学习目标，当他的同桌超过他的时候，他会觉得特别难受。每个超过你的同桌都会激励你学习，让你把你的水涨船也高，让你把你的学习成绩更往前进一步。你如果要是真的够牛的话，你就应该觍着脸去问一下他，哎，你最近做了什么呀，你学习成绩进步这么快？他如果够诚恳的话就会告诉你，他如果不诚恳的话也没关系，那你就自己默默的去努力，最好可以超过他。
因为超过他的话就意味着你在全河北省，你在全北京市，又进步了一些名次，但是你必须得明白，这个人并不是你的竞争对手。
在这个时候跟大家讲如何处理同侪压力（就是你的同龄人压力），就是在你的情绪方面不要被这些事情所困扰。
– 10 –
心态一点都不重要
你的成绩之所以有浮动是因为你学得不扎实
跟你的心态没关系
以前我们上学的时候有一句非常可怕的话，叫做心态特别重要，心态决定一切。就是因为这句话，让所有的小朋友们都以为心态太重要了，当心态上出现了一点问题的时候，他就觉得自己完蛋了。
我现在反过来告诉你，心态一点都不重要。
包括我现在到了这样一个年龄，我已经26岁了，我的人生当中仍然有很多我自己处理不了的烦恼，仍然有非常多的时候我的情绪是不平静的，仍然有很多时候，我觉得我自己的心态不行。但是我可以去调整。
越是跟你强调说心态好重要啊，你就会越惶惶然，越紧张。我现在告诉你，你的心态没有你想的那么重要，你很多时候在学习上成绩不稳定，是因为你自己没有学扎实，一百个知识点，你只学到了其中五十个，所以你的成绩会出现上下浮动的情况，因为考到这五十个你就考得好，考不到这五十个你就考得差。你的成绩之所以有浮动是因为你学得不扎实，跟你的心态没关系。
我当年高考的时候，我考第二名，我们第一名在考前没有在学校，为什么？因为发烧了，紧张的发烧了，回家去住院了，然后考了我们班的第一名，市里的前十名。所以我告诉你说心态不重要，把它的重要度往下降低。
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宁肯早起两小时
绝不晚睡两小时
宁肯早起两小时，绝不晚睡两小时。为什么会这样？因为你早起的话，你的控制力会增强，如果你长期晚睡的话，你自己感受不到它的坏处，它慢慢会让你第一情绪失控，第二，它会让你对自己的自控力降弱，整个自控系统会降低，所以你不管对情绪也好，还是对其他事情的把握也好，都不行。
在处理睡眠问题上，一定要宁肯早起，绝不晚睡。早起的效率非常高，因为你知道这是你睡眠的时间换来的，你对早起的时间会非常的珍惜。晚睡，你可能还会晃晃悠悠的看会儿手机什么的，如果你早起，你就会觉得，这是我没有睡觉换来的时间，你就会特别集中的去学习。
我以前也犯过这样的错误，就是认为从学校放学之后回到家，我还要学到晚上。我那个时候学习，拿个手电筒，在自己的寝室被窝里面学习，每天晚上学。
很负责任的告诉你们，等我变成一个成熟的人之后，回想自己这段经历，我可以很肯定的说，我在被窝里面学习的那些时间是无效的。
换句话更明确的告诉你们，一个人他只要早上正常起床，晚上正常睡觉，足够他考上清华北大了，所以你要想的问题不是如何的延长学习时间，而是如何利用学习时间。如果你一直想着说我怎么样去延长学习时间的话，那你就会陷入跟我当年一样的错误境地里面，把自己搞的筋疲力尽，但是成绩上面提高并不明显。
在你看来，这位北大学姐，讲得是不是很有道理呢？
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如何规划自己的人生
心理导读：很多人对于自己的人生规划都感到茫然，那么，该如何规划自己的人生呢？
成功，就是简单的事情重复去做。之所以有人不成功，并不是他们做不到，而是因为人们不愿意去做那些简单而又重复的事情。
什么是成功？
成功就是达成预期的目标。
成功就等于目标，其他都是对它的解释。博恩崔西
成功的五层基本含义：
1、预期的目标。不同的人、不同的时期，有着不同的目标。
2、预期的目标一定是可以达成的，才算成功。
3、成功有明显的个性化特征，标准因人而异。自己的标准、他人的标准、群体标准。关键一，要有自己判别成功的标准；关键二，他人的标准与自己不同，要理解他人，理解社会。
4、成功是一个中性的概念。好人与坏人都有成功。
5、成功是有数学概念的，所有的目标都是要具体量化的。
成功的核心问题：
1、如何订立一个好的目标。
2、如何高效地达成目标。
为什么要订立目标？
哈佛大学有一个关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。调查结果发现，27%的人没有目标，60%的人有较模糊的目标，10%的人有清晰而短期的目标，只有3%的人有清晰而长期的目标。25年的跟踪结果显示，3%的人25年来都不曾更改过目标，他们朝着目标不懈努力，25年后他们几乎都成为了社会各界的顶尖人士。10%的人，生活在社会的中上层，短期的目标不断地被达成，生活状态稳步上升。60%的人，几乎都生活在社会的中下层，他们能够安稳地生活与工作，但似乎都没什么特别的成就。27%的人，几乎都生活在社会的最底层，25年来生活过得不如意，常常失业，靠社会救济，并常常报怨他人、报怨社会。
目标对人生有着巨大的导向性作用。成功在一开始，仅仅就是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，有什么样的人生。
PS：要定立清晰而长期的目标。
今天的生活状态，不由我们今天决定，它是我们过去生活目标的结果。明天的生活状态，也不由未来决定，它将是我们今天生活目标的结果。目标是行动的导航灯。
目标的威力：
1、目标可以给人的行为设定明确的方向。使人充分了解每个行为的目的。
2、使自己知道什么是最重要的，有助于合理安排时间。
3、目标可以促使自己未雨绸缪，把握今天。
4、可以使人能清晰地评估自己每个行为的进展，正面检讨每个行为的效率。
5、能够使人把重点从工作本身转移到工作的成果上来。
6、使人在没有得到结果之前，就能看到自己的结果从而产生持续的信心、热情与行动力。
许多人都会有自己很清楚的目标，可是为什么有那么多的人能够达成，而有的人总是达不成?
如何规划人生一、期望强度
人人都想成功。可是，尽管每个人都会有自己所期望的目标，但他们期望的牢固程度或期望的强度是不一样的。
期望强度0%，根本就不想要。当他不想要的时候，当然就得不到了。
期望强度50%，可要可不要，但蛮想要的。常常会努力一阵子，三分钟的热度，一旦遇到困难就会退缩。他们常常幻想，不怎么付出代价，就很想得到。结果也是常常不会成功。
期望强度99%，非常非常想要。即使是非常非常想要，到最关键的时刻，你还有一丝退却的念头。现实生活当中，达成目标常常会遇到很多的难关，而这些难关，往往就是那些99%的人，不可逾越的鸿沟。希望强度是99%，所以，在最后一刻他们会放弃。在最后放弃与第一步放弃，结果是一样的。
期望强度100%，100%代表一定要，代表不惜一切代价。不达目的，死不罢休，不成功便成人。现实生活当中，没有什么比跳楼和不成功便成人更难受的。于是，他们才可能排除万难，直到成功，而且最终，他真的达到了成功的结果。
现在，试着找到自己的目标。自问这个目标我到底有多想要，我对它的期望强度到底是百分之几?我的期望强度是否足以让我能走到成功的终点?
很多人的成功期望都在99%以下，这就是现实生活中人们不能成功的核心原因之一。
成功是需要付出代价的，这个代价叫做“成功成本”。
实现越大的梦想，往往需要越大的成本。一个人能有多大的成就，取决于他能承受多大的成功成本。一个人的成功概率有多高，取决于他的期望强度有多大。如果对自己的期望强度不是很大，他承受的压力、承受的成功成本，也就不会太大，同时他成功的概率也就会相应较校
如何规划人生二、十条以上的理由
人们定下了目标之后，比如说如何赚大钱，但接下来他们常常最关心的就是如何达成目标。可是一段时间以后，当他遇到了瓶颈的时候，他就会自我宽慰“何必搞得那么辛苦，赚这么多钱干嘛呀?”一开始他就不知道自己为何赚大钱，一旦遇到困难，他就会选择放弃。行为科学的研究的结论表明，人不会持续地去做自己都不知道为什么要去做的事情。其实为何常常比如何来得更重要。
每设定一个目标，尤其是具有挑战性的目标，务必列出为何要实现它的10条以上的理由或好处!而且好处越多越清晰，对我们达成目标会越有好处。对你没什么好处的目标，你的潜意识会认为没有必要为它做那么多事情，也就意味着目标被实现的可能性已经不大了。
如何更有效的找到自己真正的梦想，确立更有效的人生目标?
想像一下自己60岁退休的时候，我们会有什么样的成就?我们的同事、朋友、家人，会怎样评价自己?想像一下，离开人世的时候，会有什么成就?人们会怎样评价自己?或者想像一下自己离开这个世界10年以后、50年以后、100年以后，人们还会不会记得自己，人们又会怎样评价自己?请记住，这个问题的答案里面，蕴藏着我们自己人生的意义，有我们人生终极的目标，有我们真正的梦想。
找到梦想之后，接下来就是，如何将梦想变成一个个具有可操作性的目标来。梦想与目标之间的差别在于，梦想可以非常概括、形象，而目标是具体而可以量化的。目标是有数学概念的。目标就是可以量化的梦想。
有效的目标核心条件：量化、时间限制
量化：
1、如果一个目标能用数字来描述的话，一定要用准确的数字来描述;数字要具体化。
2、如果一个目标，如果不能用一个数字来描述，而是用某种形态的话，那么这个形态一定要指标化。
生活当中，常常听到这样的口头禅式的目标：找一份好工作，成为有钱人，有一个幸福的家庭，尽最大的努力做好这件事情，让公司的业绩跃上新台阶，平平淡淡过一生等等。这都是一些想法，而不是真正的目标。它们的共同特征，就是模糊，没有量化。
时间限制：
任何目标都必须限定什么时候完成。如果不限定自己什么时候完成，我们会发现会变得遥遥无期。时间限制可以具体到某年某月某日某时某分。没有时间限制的目标，即使量化再好，也可能会使目标实现之日变得遥遥无期。
因为你可以轻而易举地为自己找到拖延懈怠的借口，而且不知道该做什么样的行动、什么样的力度去追求。同一目标，达成的时间是3年和是13年，那么他的行动计划是完全不一样的。
任何目标无法量化，以及不设定时限，这些目标都是无效的目标。模糊的目标，就像打靶一样，靶子都看不清楚，命中是偶然的，打不中是必然的。
最理想的人生，是一种平衡而和谐式的人生。因此目标可以是关于事业的，金钱的，名誉的，也可以是关于家庭的，健康的，享受的，以及心灵成长等各方面。
今年你的十大目标会是什么呢?
其中最核心的目标会是什么呢?
三年、五年、十年，自己最期望达成的目标，又是什么?
有些目标可能是我们要用毕生精力去追求，如身体、家庭、心灵。而有些目标是我们人生不同时期，会有不同侧重的，如学生时代侧重学习目标，青年时代侧重事业、爱情或金钱方面的目标。
准备一些卡片，将三年、五年、十年全部的目标都写下来。我们会发现，你的人生将会从此更加精彩。
如何来确立自己的人生方向，目标到底设立为多大才算合理呢?
订立目标的四大误区：
1、将自己的目标常常建立在现实的可能性上，而不是将它建立在自己的憧憬上。尽管去任何的目的地，都必须考虑到现实的出发点，建立任何的目标，都必须考虑到现实的条件。但是，确立目标时，如果过分地强调现实的可能性，而不是强调对未来的憧憬，我们就会发现，建立的目标，十有八九不会是什么太大的目标。没有远大目标牵引的人生，他的潜能不会有太大的发挥空间。正如高尔基所言：“目标越高远，人的进步就越大。”
2、常常根据自己现有的能力来确立目标，而不先确立目标然后才去逐一准备达成该目标所必备的能力。如果我们先确定目标，然后去准备能力的话，我们会发现能力提升的速度显而易见。根据自己能力来订立目标的人，他所订立的目标常常不会是什么太大的目标，并且他的能力似乎总是不见长进。因为没有大目标的牵引，你的能力也不会有太大的提升，没有太大的提升，当然也就不会达成太大的目标。能力是一个相对的概念，绝不是天生的，而是后天有计划地去准备出来的。先订立目标，后准备能力。确立一个有挑战性的目标，你的能力一定会在挑战中迅速提升。
3、将没有量化、有实现的想法，当成是目标。其结果就是无法衡量进度，也无法衡量结果。同时也容易造成自己有意无意地压缩梦想，以适应残酷的现实。
4、根据现有的信息来确立目标，而不是先确定目标，然后再去找寻能够帮助目标达成的信息。在我们的大脑生理结构中有一个网状系统，是门用来过虑信息的。这个系统中，有两种信息能够自动通过，一种是你认为重要的，一种是你认为是危害的。旦确立，你就无疑给自己的大脑潜意识下了一道指令，与之相关的信息就是重要的信息。然后你的网状系统就会自动地帮助我们过虑一些有用的信息。
先确立目标，然后跟目标相关的信息就会自动地向你涌来。没有目标，我们常常得到一些随机的、乱七八糟的信息。很多人都抱怨没有机遇，其实每个人每天都会面临着成千上万的机遇，只是如果他连目标都没有，所以什么机遇他都看不到。很多都抱怨找不到帮助自己达成目标的信息，其实据专家统计，全世界一天正式发表的论文，如果让你一个人全部看完，大概需要1100年的时间。不是没有信息，是我们不知道到底需要什么样的信息。依据现有的信息来确立我们的目标，我们很容易坠入信息的陷阱，过不多久我们就会发现，这并不是我们真正所需要的信息，或者是我们轻而易举地受到另一个信息的诱惑而放弃现在的追求。
达成目标的方法：
目标一旦确立，接下来我们就需要将它分解成一个个阶段性的小目标，以利于目标的一步步达成。
分解目标最有效的方法：
剥洋葱法：像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每一个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直到现在该去干点什么。实现目标的过程，是由现在到将来的，由低级到高级，由小目标到大目标，一步步前进。但是，设定目标最高效的方法，却是与实现它的过程正好相反。运用剥洋葱的方法，由将来到现在，由大目标到小目标，由高级到低级，层层分解。
在我们做个人生涯规划的过程当中，我们可以这样运用剥洋葱的方法。首先，找到自己的梦想，然后将梦想明确化，变成我们人生的终极目标。然后将终极目标演化成我们人生的总体目标。总体目标不要太多，最好只有一个，不要超过两个。然后，把总体目标，分解成几个五年至十年的长期目标。再继续分解下去，把每个长期目标，分解成若干个两到三年的中期目标。然后把两到三年的中期目标，分解成若干个六个月到一年的短期目标。然后将每个短期目标，分解成月目标，周目标，日目标，最后一起分解到现在该去干些什么。
所有的目标，不管它有多大，一定要分解到你现在去做些什么!
因为你现在所做的每一件事情，都应该跟我们的梦想相关联，否则这个梦想，实现的可能性，已经不太大了。
多叉树法：我们可以想像一下，有一棵大树，从树干开始，就会有若干个分枝，每个分枝会有更小的树枝，每个更小的树枝有再小的树枝，直到叶子。我们将树干表示大目标，每个树枝代表小目标，叶子就是我们现在的目标，或是我们现在要去做的每件事情，所应该达到的结果。
将一个目标，做多叉树的分解的技巧：
首先，弄清楚大目标和小目标之间的逻辑关系。
1）小目标是大目标的条件。
2）大目标是小目标的结果。
3）小目标如果全部实现，那么大目标一定就会跟着实现。
写下一个大目标，然后问：要实现该目标的条件是什么?
列出实现目标的必要条件和充分条件。完成这些条件，就是达成该大目标之前必须首先达成的小目标。每一个小目标，就是大目标的第一层树叉。
接下来，再问：要实现这些小目标的条件是什么?
列出达成每一个小目标，所有的必要条件与充分条件。这样就会变成，各处的小目标的第二层树叉。
如此类推，直到画出所有的树叶，才算完成该目标的多叉树分解。每个目标最后都可以被描绘成一棵枝繁叶茂的大树。
从叶子到树枝，再到树干，不断地问：如果这些小目标均达成，那么大目标一定会达成吗?
回答如果是“是”，表示这个分解已经完成。如果回答“不一定”，表明所有列出的条件，还不够充分。继续补充被忽略掉的树枝。一棵完整的目标多叉树，就是一套完整的达成该目标的行动计划。目标多叉树，又叫“计划多叉树”。
PS：不断练习
如何来评估目标的合理性，及判断目标是否达成?
目标评估：
目标合理性的评估、计划可行性的评估。两项评估的核心，是对目标大小的评估。
1）当目标多叉树已经分解完成后，单位时间内无法完成树叶所显示的工作量，表明该目标太大。
2）当目标多叉树已经分解完成后，单位时间内可以轻易完成树叶所显示的工作量，表明该目标太校
判断目标能否达成：
1）充要判断法。将目标多叉树分解后，如果列出的条件仅仅是必要条件。即使是小目标全部达成，大目标也不一定会达成，只是可能达成。如果列出的条件，是充分且必要的条件，除了必要条件外，还有各种辅助条件，表明只要小目标全部达成，该大目标一定会达成;如果小目标全部达成，而大目标不一定达成，表明分解时忽略了其他的条件。这时立即予以补充，直到条件完全充分为止。
2）直接判断法。针对每一个目标，直接问自己下面的问题，自问自答，答案可以让我们自己判断，该目标是否能达成。
Q：
i.为何要达成这个目标?
ii.达成这个目标的意愿，到底有多强烈?
iii.达不成，怎么样?
iv.愿意付出什么样的代价?
A：
i.十条以上的理由
ii.意愿的强度是100%
iii.不成功，便成人!
iv.愿意付出任何代价
这个世界日新月异，现实是千变万化的，如果一个目标在将来，它所依据的现实条件发生意想不到的变化，这时该怎么办呢?
唯一不变的，就是变化。在实现目标的过程当中，当我们遇到种种没有预测到的变化时，我们必须立即做出反应，调整自己以适应变化。
修正目标的基本法则：
1．修正计划，而不是修正目标。如果更改目标成为习惯，那么这个习惯很可能让我们一事无成。目标一旦确立，绝不可以轻易更改，尤其是终端目标。可以不断修正的是，达成目标的计划。英国人的一句谚语：“目标刻在水泥上，计划写在沙滩上。”
2．修正目标的达成时间。一天不行，可以改成两天，一年不行，可以改成两年。坚持到底永不放弃，终将成功。
3．修正目标的量。三思而后行，不要轻易地压缩梦想，以适应这个残酷的现实。应有的思维模式是，不惜一切努力，找寻新的方法以改变现实，达成目标。
4．放弃目标。虽然屡战屡败，但仍然可以屡败屡战，对于成功者而言，这个世界根本没有失败，只是暂时还没有成功。只要不服输，失败就绝不会成定局。
5．面对新的目标，切勿重复以上的循环，而永远只重复修正法则的第一步。永远修正计划、修正计划、修正计划，并最终达成目标。
快速达成任何目标的成功配方：
步骤之一：发现或搞清楚你的主要人生目标是什么。
所谓主要人生目标，应该是一个你终生所追求的固定的目标，你生活中其他的一切事情都围绕着它而存在。对于一些学生来说，这个工作是一个自我发现的愉快的过程;但对于另一些人来说，它也许更是一个痛苦的过程。因为他们需要把其心绪拉回到年少的时代，在那个时候他们还没有对自己所怀抱的梦想产生疑惑。为了找到或找回你的人生主要目标，你可以问自己几个问题，比如“我是谁?”、“我想在我的一生中成就何种事业?”、“临终之时回顾往事，一生中最让我感到满足的是什么?”、“在我的日常生活中是哪一类的成功最使我产生成就感?”。
也许你很快就可以知道你的终极目标是什么，但是大多数人则不是这样的。他们在找到自己的终极目标之前往往需要在不同的诚对自己重复上面的这些或其他类似的问题。每一次向自己提出这样的问题的时候，随意地记下你的所得。开始的时候，它们可能没有什么意义，但是，多次的累积会让你茅塞顿开。
学习上幸福的人通常是这样一类的人，即他的学习方式与他的学习目标相一致。比如，一个有着很强组织意识、文字天赋的人，就很可能从语文、英语等科目学习中得到最大满足。
步骤之二：当你能够用一个简单的句子表达出你的人生目标了，那么你就该着手准备实现这项目标了。
在这方面，职业的选择就是你所要着重考虑的问题。你应该知道，学历是一个工具，是帮助实现你终极目标的工具。你规划自己将来职业的重要性，就像将军筹划一场战役一样，也像一个足球教练确定一场重要比赛的作战方案一样。
学生可以问自己：“我的学习生活正在帮助我实现人生的最终目标吗?”如果答案是否定的，那就要学习其他知识或者换种学习方式。倘若更换学校是不现实的，那你可再进一步问一下自己：“是否有一种途径可以让我现有的学习生活与我的人生基本目标一致起来?”对于第二个问题，答案常常是肯定的。例如，一个羞涩腼腆的学生为了将来能从事像新闻主播这样需要外向性格的职业，会在与同学交往中注意培养自己与人沟通的能力。
我们也该切记：只要你还没有到安享晚年的地步，任何时候开始你的人生规划都不为晚。无论你是高一刚入校，还是高三即将离开高中生活，现在仍然是你进行人生规划的好时机。
步骤之三：在弄明白了你的学习将会帮助你实现人生更大目标之后，你应该着手考虑你的人生规划中的具体细节了。
你需要有一个详细的个人学业发展计划。这个计划可以是一个三年的计划，也可以是一学期的计划。不管是属于何种时间范围的计划，它至少应该能够回答如下问题：1、我要在未来一学期或三年内实现什么样的一些个人学习的具体目标? 2、我要在未来一学期或三年内有什么样的一种学习方式?
对于这些问题的回答将给你提供一份有关你自己的短期目标的清单。在形成这些目标的过程中，不要纯粹地依靠逻辑思维。这一类的抉择，需要发挥学生的创造力，应该把学生的情绪、价值和信仰等因素全部调动起来。
步骤之四：在形成了上面的具体的短期的目标之后，你应该策划一下将如何去达成它们。
比如，你现在是一个班级学习中等的学生，你的未来三年规划要求你成为一个优秀学生。那么，怎么才有可能实现你的目标呢?如果你能够回答好如下的各项问题，那么你就应知道自己该怎样做了。这些问题是：1、我需要哪些科目的特别训练才能使我够资格做一名优秀学生? 2、我该增加哪些书本知识? 3、为使自己学习顺利，我需要排除哪些人际关系上的障碍? 4、我目前的老师在这方面能给我提供多大的帮助? 5、在目前的这个班级我最终成为优秀学生的可能性有多大?比起本班来，我在其他班级会是什么位置? 6、优秀学生的标准是什么样的?
步骤之五：行动。
这是所有步骤中最艰难的一个步骤，因为要求你停止梦想而切实地开始行动。我们知道良好的动机只是一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在梦想阶段。要想实现人生的终极目标，有两个方面的陷阱需要谨慎避免，一个是懒惰，另一个是错误，哪怕是小的错误。懒惰是事业成功的天敌。
很多人不息地奋斗一辈子都没有能够完美地实现自己人生目标，更不用说懒惰者了。要想有一个无悔的人生，除了认准目标外，还要集中精力全力以赴。在实现人生终极目标的过程中，难免受到各种妨碍或各种诱惑，任何的闪失或偏差都会使你远离你的既定目标。然而，人非圣贤，谁人无过?只是在通往理想的艰难跋涉途中，尽可能少地犯错误。这样就可以尽可能快地达到你的目标。
步骤之六：不断地修改和更新你的人生发展目标。
人生目标的确定往往是基于特定的社会环境和条件的。这样的环境和条件总在变化，确定了目标也应该做出修改和更新，况且这样的目标虽然写出来了，但是并未镶刻在石头上，它的存在只是为你的前进提供一个架构，指示一个方向。学生是它的创造者，可以在它看起来正把自己引向歧途的任何时候更改它。
