鱼油鱼肝油(鱼油、鱼肝油、维D、维AD傻傻分不清？医生告诉你真相！)

鱼油鱼肝油

上周，有个妈妈给芽芽妈大吐苦水，她说去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油。
另一位妈妈也曾留言，说去药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，问他区别在哪里，店员也说不出个所以然。
还有很多妈妈分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，经常是要买维生素D3，店员给拿的是维生素AD。
鱼油、鱼肝油仅一字之差，可里面的成分却是天差地别哦。
鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD到底要补充哪一个？
有好多人瞬间蒙了，傻傻分不清楚，不仅花了冤枉钱，还有可能对宝宝的健康有影响。
下面芽芽妈就给大家普及一下维生素D、维生素AD与鱼肝油、鱼油的区别!
鱼油
鱼油是从鱼的脂肪中提取而来，包括体油、肝油和脑油。主要成分除了DHA，还含有EPA。
DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
鱼油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保护心脑血管、稳定斑块、预防中风及心脏病等。还能健脑益智、改善记忆力和思维能力、预防老年痴呆。
鱼肝油
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素Ａ和维生素Ｄ。
鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。
维生素D
维生素D，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3。
它能增强小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促进和维持血浆中适宜的钙磷浓度，促进肾小管对钙磷重吸收，并且促使血液中的钙向骨骼转移与沉积，以利骨骼增长和变粗，能够预防小儿佝偻病和小儿抽搐。
维生素AD
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分普遍单一，只包含维生素A和D两种营养素。
剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A1800IU/ 维D600IU的剂型，也有维A1500IU/维D500IU的。
为了让大家能更加直观的认识，芽芽妈附上一张图帮助大家区分。

看明白了吗，鱼油就是妥妥的走错了片场！只补DHA、不补维生素D！吃鱼油是补不到维生素D的！而剩下三种，都补维生素D。
说完这4种制剂，这下大家应该清楚它们的区别了，在给宝宝买补充剂的时候，一定要注意看成分。
另外，饮食正常、发育正常的宝宝除了维生素D，并不需要补这补那，如果你对一些补剂的成分并不清楚，那还是谨慎为好，千万不要听到商家的宣传就盲目下单哦。
妈妈们常见疑惑解答
01
宝宝能吃鱼油吗？
不建议食用！
由于大多数鱼油是深海鱼油，深海鱼油的主要功能是清理血管壁垃圾，而由于小孩的血管壁比较干净，甚至没有垃圾的存在。
如果小孩服用，可能会起到刺激血管壁、甚至出现损伤的情况。相对于深海鱼油而言，藻类DHA较为纯净，更容易被人体所吸收。家长应尽量避免给孩子服用鱼油胶囊。
02
维生素A真的没必要补吗？
2011年WHO的指南中，“不建议新生儿、1-5月龄婴儿补充维生素A，”，但前提是“维生素A缺乏不构成公共卫生问题”的国家。
然而，我国为维生素A缺乏中度流行地区。
WHO也在 《6-59月龄婴儿和儿童补充维生素A》的报告里说了：“在维生素A缺乏已构成公共卫生问题的地区，建议将6-59月龄婴儿和儿童补充维生素A作为一项公共卫生干预措施，以降低儿童的发病和死亡（强烈建议）。”
这就是为什么国外不补维生素A，但是我们要补！
03
哪些宝宝需要维生素AD？
可能有很多妈妈会觉得，维生素AD，既能补维生素A又能补维生素D，一举两得，肯定比单纯的维生素D好啊。
但实际上，宝宝需要的维生素A，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。 只有饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充维生素A制剂（最好听从医生的建议）。
光照不多的地区建议补维生素AD。
04
 鱼肝油能给宝宝吃吗？
用鱼肝油补维生素D，要注意维生素A可能会过量。不同于维生素AD滴剂，鱼肝油中维生素D含量相对偏低，而维生素A：维生素D比例又比较高（一般为10：1）。
说白了就是：如果想用鱼肝油补足够的维生素D，就要吃很多鱼肝油，这里面含有的10倍的维生素A就超过宝宝的耐受量了，就补过头了，可能会中毒哈。
所以，维生素AD可以吃，但是鱼肝油不建议给宝宝吃。
05
每天补充维生素AD安全吗？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《儿科学》教科书都有明确说明：
急性中毒：一次补充大于30万IU；
慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上。
妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充，是不会出现过量的问题的！
06
维生素D和维生素D3有什么区别？
维生素D主要就是泛指D3和D2，有时候也包括其他的一些D家小伙伴。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。
对于目前的大部分宝宝来说，实际上补充维生素D就够了，因为母乳当中会有维生素A，如果是在喝配方奶的，配方奶粉里面基本维生素A也够了。所以，一般宝宝补充维生素D就可以了。
经济条件不错的家庭，可以选择相对有活性的D3。
上面的知识点，宝妈们记住了吗？没有也不要紧，芽芽妈来总结一下：
● 鱼油不补维生素D，也不推荐给宝宝吃；
● 宝宝一般不缺维生素A，吃维生素D滴剂就行了，维生素D3属于维生素D；
● 如果宝宝缺维生素A，吃维生素AD滴剂更合适，不推荐鱼肝油。
这回清楚了吧，还有什么不明白的，抓紧时间在评论区向芽芽妈提问吧！
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