称心常识网一、黑米行为？
1、黑米养生粥
（1）食材：黑米80克，黑豆30克，黄豆10克，花生20克，红豆10克，桂圆18粒，红枣3粒，枸杞5克。
（2）红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净，红枣洗净，用厨房剪刀剪成条状，顺便去掉红枣核，枸杞沥干水分备用。
（3）再将所有食材放进电饭煲内胆，倒入适量清水，将电饭煲内胆放进电饭煲，接通电源，启动煲粥程序.
（4）桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水，“杂粮粥”时刻还剩25分钟时，放入桂圆，根据口味加入冰糖，盖上盖子继续煮，出锅前5分钟放入枸杞，盖上盖子再煮5分钟即可！
2、黑米糕
（1）食材：黑米500克，炼乳2勺，桃仁适量，清水适量。
（2）黑米提前一天晚上用清水泡着，将浸泡好的黑米洗净，倒入高压锅，加入清水，大概超过黑米1cm左右的样子，盖上锅盖，加压。
（3）上气候转小火煮8分钟，就好啦，关火焖3分钟，再放气，盛出来，这样口感更佳，在煮好的黑米中加入2勺炼乳，搅拌均匀，再把黑米装入准备好的慕斯花模中，压实，脱模后在黑米糕上撒上适量扁桃仁就好！
3、红枣黑米粥
（1）食材：黑米150克，糯米150克，红枣20个，白糖适量。
（2）将黑米和糯米清洗干净，接着把黑米和糯米倒入锅中，放入三碗水，接着开大火煮开，转小火熬20分钟，接着加入红枣，接着加入白糖继续熬20分钟，等到锅中汤汁浓稠就可以出锅了。
二、土豆减肥餐行为？
可以和番茄一起炒来吃。做之前，要准备好材料，适量的土豆、番茄、木耳，调料葱姜蒜、白醋等。把所有材料洗干净，把木耳放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第2天再拿出来做。再将其他材料土豆，去皮切成切成丝，放在一边备用。切好后，多洗几遍土豆丝，去掉一些淀粉。炒的时候，就不会那么容易粘锅了。再放在水里泡一下，避免和空气接触，很容易变黑。在做的时候，再捞出来。把木耳、青椒切成丝，番茄切成块。接着放油进锅里，八成热的时候，把一些调料放下去。翻炒均匀，有香味出来时，把木耳、番茄放进去，半熟后。放入土豆丝，加点醋，炒均匀;熟了后，加点盐，拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。
或做成土豆沙拉，也是非常减脂的一种行为。做之前，要准备好材料，适量的鸡蛋、土豆、沙拉酱等。把所有材料洗干净，把土豆去皮，放入锅里，蒸熟后，拿出来剁成泥，加点水，搅拌均匀，口感会更好。把鸡蛋放入水里煮，大概10分钟，熟了后，捞出来，去壳剁成泥。放入土豆泥中，加点沙拉酱、盐，搅拌均匀，就可以吃了。如果想口感更好，也可以加点黄瓜、西红柿进去，它们的热量都很低，就算吃多了，也不会那么容易长胖。在早上的时候吃，还能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有灵魂和活力，保健效果很好。
三、生菜减肥餐的行为？
1、生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，然而大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，由于这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，完全不利于减肥。
2、沙拉。如果认为生吃的技巧太单一，并且味道并不是特别好，因此可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，接着把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。
3、清炒。一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健壮，并且大众也可以更好地控制热量。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的影响,故又叫减肥生菜。
四、黄瓜减肥餐的行为？
糖醋黄瓜
具体材料：黄瓜、醋、白糖
具体行为：
1.将黄瓜切成薄片，用盐腌一下接着倒掉盐水
2.用凉开水洗一下，捞起沥干水
3.加糖，醋拌匀即可
减肥原理：黄瓜加入适量的醋，这两大瘦身食材一起食用瘦身效果可是很好的噢。因此这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，保管你吃不腻。正餐可以吃，也是作为零食的很好选择哦。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢。
五、黑米干饭行为？
黑米用水泡特别钟，电饭煲放水蒸就可以了。
六、黑粘米行为？
准备食材：莲藕1节，黑糯米30克，蜂蜜适量
具体行为：将黑糯米提前2个小时泡发，接着将莲藕清洗干净之后，刮去外皮，再切掉一边的连节，接着将黑糯米塞到莲藕孔里面，放入上汽的蒸锅，大火蒸30分钟，蒸好之后取出，将莲藕切成约2毫米的薄片，莲藕夹杂着黑糯米饭非常的香，摆入盘中后，淋入适量的蜂蜜即可开吃！
七、黑米扣肉行为？
工艺：蒸
口味：家常味
时刻：<30分钟
配料：
烹饪步骤：
1.肉切丁或条
2.黑米泡2小时
3.切好的肉用盐、辣椒汁、十三香
4.少许黑豆豉，拌匀
5.腌制2小时
6.碗底先铺上一层黑米
7.再码上肉
8.再码上黑米，一层黑米一层肉
9.放进电压锅里
10.高压半小时
11.好香的黑米蒸肉
烹饪小贴士：
黑米先用清水泡软
八、黑米炒蛋行为？
黑米炒蛋的行为
用料
黑米 适量
鸡蛋 1个
盐 适量
黑米饭炒蛋的行为
从市场里买来黑米饭用高压锅煮熟。放在一旁备用黑米饭炒蛋的行为 步骤1
接下来的行为和蛋炒饭差不多的，同学们可以继续往下看黑米饭炒蛋的行为 步骤2
搅拌黑米饭炒蛋的行为 步骤3
炒蛋黑米饭炒蛋的行为 步骤4
加饭黑米饭炒蛋的行为 步骤5
继续炒几秒黑米饭炒蛋的行为 步骤6
加入盐和酱油搅拌后，出锅黑米饭炒蛋的行为 步骤7
小贴士
酱油，盐，根据自己口味搭配。
九、黑米片行为？
材料
黑米1杯、鸡蛋2只、白糖20克。
行为
1、黑米提前一晚浸泡，漂洗干净。
2、将它们放入搅拌机，加少量的水，搅拌成黑米浆备用。
3、用纱布过滤，沥干黑米粉待用。
4、鸡蛋打入蛋盆，加入白糖，用电动打蛋器打发至滴落的面糊有2秒钟不消失。
5、黑米粉加入全蛋糊，切拌均匀。
6、接着将模具底部垫上油纸，倒入黑米蛋糊。
7、蒸15分钟左右。
小诀窍
1、模具底部垫油纸可以防粘，方便脱模。
2、一杯黑米打成浆，要多打几次，颗粒越细越好。
3、沥出的黑米水不要倒掉，可以做蛋糕，做馒头。
4、切拌要均匀，不要划圈，要兜底，防止蛋糊消泡。
5、此试验款相当于黑米蛋糕，利用全蛋的打发起到膨松的效果，口感很不错。
6、黑米松糕可以用黑米粉和糯米粉混合，加泡打粉助发，与这款口感会不同。
十、黑米肠行为？
食材明细：
主料（三人份）
黑米肠粉专用粉200g
水500g
辅料
猪肉馅适量
鸡蛋4个
葱花适量
油适量
淋酱
生抽小半碗
开水2大匙
糖2茶匙
芝麻油1大匙
1.黑米肠粉专用粉200克加入500克水拌匀
2.准备喜欢的肉馅
3.鸡蛋打散
4.葱花准备
5.平底碟刷油
6.放入肉馅，米浆，鸡蛋和葱花
7.直接放入开水锅，碟子浮在水面上（这技巧又快又省事）
8.大火蒸2分钟，粉浆起泡泡就熟了。（蒸的时候要盖盖子哦。）
9.用刮板把肠粉卷起。
10.装盘。
11.淋上酱油就可吃了。（我做的简易酱油，把淋酱材料混合，微波炉叮15-20秒即可）
