称心常识网一、维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰盛的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
二、富含维生素的食物和水果？
维生素高的食物有新鲜的蔬菜和水果，其中也包括了肉类食物和其他的食物等。
1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰盛，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰盛的维生素C和维生素B1、维生素B2。
2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰盛的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。
3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰盛的。
4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰盛的。
这些食物都可以补充身体所需要的营养成分，也可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体健壮是也是有好处，有助于改善体质比较虚弱的情形，也能增加抗病能力。
三、维生素C的食物和水果？
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰盛的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰盛，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰盛的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰盛的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
四、维生素E的食物和水果？
维生素E丰盛的食物包括：
1.杏仁
2.花生
3.芝麻
4.菠菜
5.绿叶蔬菜（如油菜、荷兰豆、青椒等）
6.橄榄油
7.大豆油
8.核桃
维生素E含量较高的水果包括：
1.牛油果
2.酪梨
3.草莓
4.蓝莓
5.黑莓
6.石榴
7.杏子
8.芒果
9.橙子
五、含维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰盛的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
六、维生素h的食物和水果？
牛奶、谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果等都含有维生素H。
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶和乳制品中含有较多的维生素H;
2、谷类:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有极高的维生素H,同时还含有大量的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、大豆:例如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等,维生素H含量也很高,容易被人体吸收;
4、果仁:如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等,还富含维生素H和丰盛矿物质,帮助人体补充微量元素;
5、果蔬:以菜花和蘑菇为主,菜花中维生素H含量较低,菜花又叫花椰菜,富含维生素H、矿物质和维生素。蘑菇属于菌类食品,它含有很多种多糖类物质,可以增强身体素质;
6、其它食品:如酵母等,也含有维生素H,以及营养酵母和啤酒酵母,它们也是维生素H的饮食来源。
七、不含维生素e的食物和水果？
这个没有吧，水果和蔬菜多几许少都会含维生素E
八、含维生素e的食物和水果？
食物中含有较丰盛的维生素E有,南瓜、芹菜、辣椒、西红柿、蛋黄、坚果类、瘦肉、乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、瓜子、核桃、杏仁、薏仁、豆类、菠菜、猕猴桃、芝麻、豌豆、山药、甘薯、蛋类、甘蓝菜等食物。这些作为补充维生素E是一种天然的技巧，然而不宜一次性吃很多，也不要一直吃一种。
九、富含维生素d的食物和水果？
其实水果蔬菜内含有的维生素D较少，然而可以吃一些苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等等新鲜的水果也有利于身体健壮。其实天然维生素D的主要来源是动物性食品，可以吃一些海鱼、肝、鱼肝油等等，都是比较好的，可以满足身体的生长发育所需的营养。平时注意均衡饮食，每天适量地吃一些就可以了。
十、含维生素b的食物和水果？
维生素b的食物和水果
1、维生素B1
含有丰盛维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
因此，必须每天补充。
