如何克服社交恐惧症并能交到朋友之间 如何克服社交恐惧症并能交到朋友

一:怎样才可以交到朋友?

1.与人交往中经常换位思索,要自信,试着培养自己的爱慕,多看益书,内涵够了自信也就有了。

2.阳光热诚的对待身边的人,微笑挂在嘴边,身边的人天然会被你吸引啦

3.仪态。人总是向往美妙的事物,因此表面功夫还是要做的。不需要你浓妆艳抹名牌在身。保持身上衣服的干净,干净的面容就足够了,行得正坐得端

4.心态。不要抱着我对无论兄弟们好,你也要对我好的心理交朋友。别有这种想法:我对她那么好,她却怎样怎样对我。其实是自己单方面觉得吃亏了,自己的付出没有得到平等的回报,因此产生的不平等心理。这种心理也会导致对交朋友失去信心。要心态平和

5.做人。尊重别人。比如不要颐指气使的让对方为你做何,不要认为对方对无论兄弟们好是本分。不能开过分的玩笑

6缘分。朋友重在质量不是数量,交朋友急不来,遇上性趣相投的人也是需要运气的。

按照以上几点做,相信你会成为更好的自己。加油

怎样克服社交恐惧症?学会这3招让你远离恐惧

怎样学会社交、变得有趣并交到朋友

如果你心态够好,那么交朋友绝不是何难事。大家都喜欢活泼、友好、有趣的人,因此你要向大家展现自己的这些闪光点。接着再辅以技巧,你就能快速交到朋友啦!

技巧/步骤1:彰显特点

1.做自己就好。

不要害怕发表自己的见解。不要虚伪做人。如果有人对你无礼,你不用理会他们。毕竟比起嫉妒你怨恨你的人,那些喜欢你本真模样的人会更多,你要发挥自己的优势。

如果你害羞或者矜持,那就渲染自己的神秘感。你可以待人友善而坦诚,但不要让人一眼把你看透。如果别人对你感兴趣,那么他们会愿意靠近你来感受你的魅力。

如果你爱慕运动,不妨借助自己的体育强项来增强自信,但不要太自以为是。有些引人注目的运动健将往往也是虚心低调的,你要向他们看齐。不要成为四肢发达头脑简单的那种人,他们往往是由于缺乏安全感才会那样做。

如果你很智慧,那就让自己更加平易近人。作为天资聪颖的人,你最好不要让其他资质平平的人觉得自己不受待见,这样的行为可一点也不酷。你应该试着和他们接触,但要注意,他们如果嫉妒你则可能会找各种理由不信任你。因此,你要记住有些话题只适合与智慧人在一起讨论。

2.培养良好的社交技巧。

每个人并非天生就会交际,社交能力是可以后天培养的。经过这些训练和操作,你可以迅速提振信心,摇身一变成为社交达人。

要有耐心。跟陌生人说话不是件容易的事。然而你尝试得越多,就越容易做到。展开谈话时要有耐心,和大众待在一起天然有说话的机会。

保持眼神交流。这很重要,由于眼睛可以传递很多信息。如果你避开别人的目光,那么他们可能会认为你在说谎或者不感兴趣。心理学研究证明,与人进行眼神交流的确是非常不错的社交技巧,这有利于双方提高良好的人际关系。

学会宽恕。身边的同学朋友难免会犯错误,因此你不要事事怨怪他们。如果朋友向你道歉,那就原谅对方。

保持忠诚。你对待小事也要上心,有约会就按时到,如果是团体聚会,你就早点去并且待到最后(即使那时已经没话可聊了)。

维护朋友。如果朋友和别人起了争执,就劝双方冷静一下。如果有人说你朋友的坏话,你也不要坐视不理。

不要八卦。爱八卦的人早晚有一天会自食其果。因此不要让人觉得你很八卦,切忌当面说一套背后又说一套。

3.变得乐观。

即使你心情不好,也要想想开心的事务,多笑笑。大家都更愿意和乐观积极的人相处。不过,你也要当心,有时候太过活跃也会让人反感,你得明白过犹不及的道理。

凡事都有两面性,但你要多往好的一面想。面对半杯水,悲观者抱怨只有半杯,而乐观者会庆幸还有半杯。分手就是让你有机会再邂逅其他人;考试挂科是让你有机会进修新智慧;社交时犯的错就是让你下次能更好地与人相处。

相信事务总有解决的办法。有些人相信因果报应,有些人则相信好人有好报。无论你信哪种学说,你都要相信付出总会有回报的。

多想想自己能改变何,而那些不能改变的就顺其天然吧。你没办法让别人喜欢你或者觉得你有趣,但你可以改变自己与他们的相处方式。不要想着创造奇迹,慢慢从小事做起改变别人的看法吧。

4.要爱自己。

如果你都不热爱真诚的自己,那还怎样去喜爱他人呢。努力提升自尊自信吧,开启“自我发现”之路。

列出一周内你想做的所有事务,接着核对自己完成了几许。一周结束之后,你会由于完成的任务而激发满满的成就感。

想方设法让自己多笑笑。多看几遍你喜欢的搞笑电影;和会逗你发笑的朋友相处。无论你要做何,都要多笑笑,由于笑容会带来高兴。每次在别人面前出错的时候,你可以自黑一下,这样不仅能免去尴尬,还会让你更受欢迎呢。

敞开心扉、接纳他人。如果你常常不理会一些人,你会发现和其他人交往也变困难了,久而久之你就不再想理会任何人了。

善待自己。大众时不时都会卷入繁杂的世俗之中,但不如退一步海阔天空,你得明白细微小事也同样重要的道理。要敢于做自己喜欢的事务。

犯了错也不要太苛责自己。犯错是人之常情,我们要从失败中经验教训。犯了错误不要生气也不要沮丧,你可以把这次失误当作一次让你提高的机会。

技巧/步骤2:引起别人的兴趣

1.重视自己的形象。

穿着要得体。虽然大众不会单凭你的外形而喜欢你,但好的形象无疑会增加别人对你的好感。你还要注意自己的行为举止。你既要成为无可挑剔的,也要做真诚的自己。

衣物要常洗、体味要清新。你还要每天洗澡,头发可以两天一洗。如果你是女孩子,也可以用些好闻的除臭剂或者洒点香水。坚持早晚刷牙,每天至少用牙线清洁一次牙齿。

经常保持微笑!微笑带有鼓励的意味,可以让说话人知道你对他们的话感兴趣。微笑也能传递高兴,大家都愿意和高兴的人相处。

注意你的肢体语言。交叉的双臂、敲打地面的双脚、骨碌碌转的眼睛,这些动作都会泄露你的无聊、恼怒和失望。因此,你要注意自己的肢体动作,向别人传达正确的信息。

2.如果你相对矜持,就先从小事开始改变。

在上学、上班或者参加聚会的时候,你要试着对别人问好并进行一对一的聊天。你可以先从轻松的社交场合开始锻炼,之后再参加大型的社交场合。这样你就会获得成就感,从而更有动力去挑战自己。

试着和不常聊天的大众问声好。你可以与别人分享自己的事务,比如你要去何处或者何故会在这里出现。表现得友好些。你最好不要谈论天气,就像汤姆·威兹所说:“只要陌生人之间才会聊天气。”如果不知道聊些何,那么你可以问对方几许难题加深了解。

多听少说。不要只是点头微笑或者偶尔擦擦嘴角流出的哈喇子,你得真正听进去对方的话,还要不时地附和两声。听对方说话的时候你也要发表自己的见解,但不要喧宾夺主。对话天然是要说话双方有来有往的言语交谈。

不要凡事都求个完美,尤其不能用完美来苛求自己。如果你在自我介绍的时候忘了告知自己的姓名(这种情况很难发生),那把这个事当成玩笑一笑了之就好。每个人都难免出差错,那这时候你怎样圆场就是关键了,处理得好人家会觉得你很可爱,反之那就只剩尴尬了。

分享好玩或者傻乎乎的想法。大众的许多想法都可以成为打开友谊之门的钥匙。你永远不知道自己的哪句话会引人遐思、欢笑或对你另眼相看。毕竟,想法就是想法嘛。

3.与不同类型的人交朋友。

那些受欢迎的人不一定都是人群中的佼佼者,但他们知道在与人相处的时候怎样能让大家觉得舒服。只要你能明白受欢迎的重要意义,那么无论什么时候都不算晚。

跟年长的人谈话,包括你的父母。如果你态度尊重,那么年长之人也会尊重你,他们不会愚弄嘲笑你,也不会让你觉得不如别人。如果你能和年长者聊得来,那么你在和同龄人聊天时也会更自如。

如果你正上中学,那不妨与比你年纪小的人交朋友。你可以和低一两年级的孩子们一起玩,这样有助于你建立信心,也有助于你和自己同龄人的交往。你很容易就能和邻居家十岁大的小孩聊得来,那么信心天然会飙升。

和朋友们办场活动。你可以和朋友们办场适合自己年龄的活动,也让他们再邀请些新朋友。你们可以办场非正式的足球赛、泳池派对,也可以在忙碌的职业后一起放松放松。邀请新人加入!

4.善待他人。

你要善于赞美他人,但不要太过火。如果你生性腼腆,那就先深呼吸接着大胆尝试——你永远不知道会发生何。但如果你外表腼腆却有一颗狂热的心,那么也要偶尔疯狂一下。你可以把头发扎得高高的,接着转圈圈或者翩翩起舞。别人会笑着看着你,觉得你很有趣。

不要有太强的戒备心以致于对小事反应过激。比方说,你不要这样大喊大叫:“你何故这么偏心?”或者“你何故不喜欢女人?”在应对往事的时候,你不要太过敏感。你得学着以最大的善意来看待别人,在证据不足的时候先选择相信别人。

如果你和别人由于琐碎小事而争论不休,比如鞋子的难题,那就赶紧打住吧。不要为了没所谓的傻事和人争吵。但如果有人戏弄你的朋友,你要为朋友出头而和别人争论,那这是合情合理的。

不要出言冒犯他人,也不要言语恶毒。你得避开政治、宗教和性取向等敏感话题,由于这些话题很容易引起争执。如果有人问你,那你可以就此发表自己的看法,但要明白大家可能会各执一词。

无论别人的想法怎样、言语怎样,都要尊重他们。人人都应得到别人最起码的尊重。如果你善待他人,那么他们会这样对待你。不要觉得冒犯他人看起来很有特点,也不要觉得好像自己对何事都毫不在乎,这样做你会和别人渐行渐远,也会让人觉得你对自己的言行不负职责。

5.寻找志同道合的人。

在吃午饭或者参加聚会的时候,你可以多转转寻找那些和你有同样兴趣爱慕的同学们。大家都有共同的兴趣爱慕,这样交朋友也更容易。如果你和朋友之间没太多共同点也不要紧,只要大家开开心心、相处融洽就行。

如果朋友对你做的某些事务指指点点或者不赞同,那么他们就不是真朋友。朋友应当保护你,为你的身心健壮着想(因此他们可能不赞成抽烟),但除此之外,他们应当全力支持你。

加入自己感兴趣的社团和课外活动。如果你想画画,就加入艺术社团;如果你喜欢辩论,就参加辩论队。不要担心大众的说法和想法。如果你对自己做的事有信心,那么他们嘲笑你只能说明他们的愚昧。

不要纠结何者社团适合自己。你不用拿别人对你的看法来定义自己。如果你想和大家一起滑滑板,那就勇壮行动,不要由于别人觉得你不适合滑板运动就放弃。

技巧/步骤3::做个有趣的人

1.发掘自己的内在幽默感。

对于很多人来说,有趣就是借用一些奇特或意料不到的事务来吸引别人的注意力。那怎样能成功吸引别人的注意呢?你要相信自己知道何是有趣的。想想自己什么时候候最有趣,你要自信自己能再次成为有趣的人。

找出戳自己笑点的事务,而这些事务往往也能让别人发笑。记下你听说的趣事或者发生在你身上的趣事。你要习性与幽默感相伴。

想想自己的笑点何在。只有知道了段子何故好笑,你才能知道怎样的段子能惹人发笑。当别人给你讲了段子或者做了何好笑的事务,你就问问自己:“何故这么好笑?”你要善于研究幽默这回事。

常和有趣的人待在一起。除了朋友之外,你也可以在看电视的时候注意那些好玩的演员,无论是谁你都可以多和他们接触,这样耳濡目染你也会有幽默感的。

2.不要害怕自黑。

一个人要想有幽默感,那自黑是必不可少的。瞧瞧那些喜剧,不都是用他们自己做的事务或者身边的事当笑料嘛。如果你敢于自黑(要大大方方的),那么大家都会认为你很自信的。

练习自嘲。自嘲就是自己开自己的玩笑,而正由于你不在意犯错,别人也不会担心你会责备他们。下面就是一些自嘲的范例,但你要记得,下列的这些玩笑相对正式,你和朋友之间可以开些更随意的玩笑来吸引他们的注意力。

“我去看灵魂科医生了,他对我讲,‘你疯了。’我告诉他我想听点别的。他说,‘好吧,你还很丑!’”

“我对那些既不喝酒也不嗑药的人感到抱歉。由于有天他们躺在病床上奄奄一息的时候,他们都不知道自己身体是怎样垮掉的。”

“我生下来就丑,把医生都给丑哭啦。”

3.要知道不同情况有不同的笑点。

幽默的方式多种多样,要想了解不同类型的幽默,你得先清楚玩笑的本质是何。下面是对不同类型幽默的简要介绍。

理想与现实。如果我们在期待某事,就说些完全相反的物品,比如:有网友发微博:“为了我的奥迪,你的迪奥,咱孩子的奥利奥,努力!奋斗!”结局出现神回复:“——最后还是我的奥拓,你的奥妙和咱孩子的奥数……”

双关语笑话。善用双关语讲笑话,比如:“头发小姐爱上了剪刀先生,哭着说:‘我是真的喜欢你,何故你不理我呢?’后来,剪刀先生就理了她。”

一语道破或者巧妙回答。用寥寥数语快速回答他人的话,开对方的玩笑。如果有朋友说:“怎样就头上和私密部位长毛发呢?太奇怪了。”朋友可能并不指望你会回答,因此你可以说:“那你说出你的故事呗。”

4.练习,练习,再练习。

做个有趣的人是一门艺术,而不是一门学科,世上并没有教你学会幽默的教科书。因此,你要不断尝试,在犯错中学会变得有趣。

看笑话书和喜剧片。你可以从网上找些搞笑书籍和喜剧片,也可以问问朋友们有没有推荐。

自己练习讲笑话。如果你之前没试过讲笑话,那可以慢慢来:你肯定不想用墨守成规的段子来轰炸你的朋友们或者同学们吧。你可以择合适的时机讲笑话,看看效果怎样。如果效果不好,你就可以想想何处能再进行改进。

跌到就再爬起来。每个有趣的人也总会有笑话不好笑的时候。你可以把这一经历当作自黑的素材,那也一样会惹人发笑。因此,不要害怕失败。好消息是,大众只会记得那些真心让他们发笑的笑话!

小提示

不要有偏见,更不要有年龄偏见。20岁和70岁的人做朋友也没何不可能的。不要用条条框框来限制自己。

要善于倾听、勇于接纳、善解人意。

和自己想要成为的人待在一起。

有时候大众需要时刻磨合。在进行深入交谈之前,你可以先问他们“今天怎样样?”或者“最近在忙何?”

没必要把遇见的第一个人就当作朋友。多考量对方的德行而不是外貌。

征求意见是和新认识的人开启对话的好办法。每个人都愿意展示自己的能力,也都乐于助人。

不要忘了自己的其他朋友!帮大家相互引荐。这样,你也能多说说话,朋友们也能互相认识。

如果有人和你经历相同,那么会更容易聊起来。

加入各种各样会经常办活动的社团。

如果有人天性害羞,那么他们会希望由他人来主动聊天。不是所有害羞的人都愿意被人冷落。只要他们没有不回应你、不理你或者看起来不感兴趣,你就可以大胆和他们聊天。

警告

不要举止太疯狂或者没遮拦地说些奇怪的话。要从容淡定,言行有度。

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想克服人际交往的心理障碍,必须做好下面内容几方面的心理保健:

1、悦纳自我

俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健壮的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的缘故。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上无可挑剔的”这一意识,悦纳自我,能以积极的情形面对进修与生活。

2、主动交往

人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健壮。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰盛人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健壮等多种功能。因此,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会大度、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健壮是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等),也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行为。因此,现代人应有觉悟的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会操作活动,脾气急躁的人去参加美术班的进修等),在设法解决问题的经过中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健壮。

4、理智控制

生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的心情,影响其正常职业、进修与生活。这时,应善于用理智控制强烈的情感,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思索难题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎样办?”或“某某遇到这种情况会怎样办?”在思索的经过中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极心情。

5、注意转移

这是一种常见的且有效的技巧。即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良心情,,选择自己比较喜欢的事去做。具体的行为有:听轻松的音乐;散步以领略大天然的风光;阅读报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄

心情是需要发泄的,否则“情郁于中”,很容易引发心理难题。因此当人有了不愉快的心情时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华

每个人都有自己的长处,也都会遇到失意、挫折,在这种情况下,宜采用自我激励法,调节自己的心情,激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的路线上去。

8、灵活幽默

许多看来令人烦恼、厌恶的事物,如果用幽默的办法对付,往往使人的不快心情荡然无存,立即变得轻松起来,正所谓“一个小丑进城,胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑,说说俏皮话,多看漫画、小品。培养自己的幽默感,这样既能消除不良心情,又能增进与他人的友谊,可谓一箭双雕。

9、活动充实

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感,培养良好的生活习性,并能锻炼人的意志,使人拥有积极、乐观的心境。因此,应多参加群体活动,在活动中培养能力增进与他人的了解,体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰

在实现目标的经过中受挫时,为了消除心理的痛苦与不安,降价心理的不平衡,可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解,进行心理调适。如“酸葡萄心理”,就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的,可以对自己说“胜败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理”,即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的,把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后,在激动之余可以这样想:“幸亏今天把话说清楚了,要不然他不知要骗我到什么时候候呢!”然而自我安慰法不可滥用,否则会助长惰性带来消极影响。

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