单手拍球的动作要领(拍球要领及注意事项)

新手怎样训练拍球?(篮球)？

1.训练手指快速拍球时，身体半蹲，拍球高度与小腿差不多，五指张开，用手指快速拨动篮球注意是拨动，不要像运球一样。开始别追求速度，慢慢习性后再提高速度，最后练习低身快速运球。手指快速拍球，训练很简单，平时多做一下俯卧撑，锻炼手的推力，接着就是篮球最扎实的基本功训练，拍球，手感增加后，快速拍球，还有增强持球时刻，都很容易了。

2.原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球.球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球，重点目的是用手来感觉球；目的增强球感。

3.手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快，施力点在球体下半部。重点目的是手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

4.双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的是手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

篮球中单手拍球两次算双运吗?

• 在空中连续的拍两次球是违例吗？
• 不算吧，两次拍球是指拍球一次后，停下来再次运球属于两次运球