脾虚湿气重怎么调理（脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养）

人体内出现水湿内停的情况，除了和环境有关外，很大一部分的原因得归结到自身的代谢问题，改变外界的环境固然重要，但更多的时候我们应该关心自身的代谢，也就是脾虚导致水湿内停，所谓的刮痧，拔罐治标不治本，早就有中医大家说过这么一句话：祛湿主内不主外，脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。那么我们平时应该如何保养身体呢。
脾虚湿气重的原因是什么？
脾虚大家都知道，脾为后天之本，人们过度的透支身体，饮食不节制，想吃什么吃什么，经常吃自助餐的人，还有经常坐着不运动的人，经常熬夜上火的人，脾都会被透支。
脾是起运输作用的，其中之一就是将水分运送到需要它的器官，当脾出了问题，水分不能被运送，聚集在身体某一项器官，就会引起湿气重。
湿气重的根源是来自于脾，也就是脾虚而导致的，脾的运化水湿的功能异常以后，导致的水湿在体内的一种储留或者异常的丰富，形成了痰，水肿等这样的一些情况的时候，才能称为是脾虚、湿气重。
其临床症状，可以有头昏、头晕、咳吐苔藓、苔藓比较清晰而量多、还有浑身的沉重不适，严重的时候可以出现肢体的浮肿；也可以出现饮食的减少、饮食无味，有的人会表现出肥胖；还有的舌苔是白腻苔或者水滑苔。
这种脾虚湿气重的人，大便是稀溏的，可以有腹胀、乏力；如果脾气虚比较重的情况下，会出现脱肛或者直肠脱垂这种情况。
日常生活中应该如何帮助去除湿气呢？
一：适量的运动
其实一般我是不会把运动放在第一条来表达的，但前不久自身因为工作经常熬夜，出现一些困乏，齿痕舌的情况，当天跑步5公里，第二天就感觉身体恢复了很多，运动出汗真的是祛除体内湿气的较好方法
二：多食用一些健脾的食物
生活中有很多健脾养胃的食物选择，比如经典的赤小豆薏米粥，除此以外还有薏苡仁山药排骨汤，鲫鱼黄芪汤，大米牛奶粥，小米南瓜粥都是很好的健脾养胃，补中益气的选择，尽量避免食用生冷食物，平时烧菜时多放一些葱姜蒜等调料