西瓜的热量是多少（想要快速瘦身，能不能吃西瓜？）

一、减肥期间能不能吃西瓜？
大家都知道，西瓜含水量高、热量却低。每100g西瓜的热量是30大卡，西瓜虽然热量低，但是含糖量却很高。一个小西瓜能有80.6g的糖！因此，减肥期间虽然可以吃西瓜，但是一定要控制量。而且，建议把西瓜作为加餐，不要餐后立刻吃，否则，那些糖分都被你吸收了！
二、想要吃西瓜，以下三点要注意
冰镇西瓜：炎热的夏天，吃一块冰镇西瓜实在是美味至极！但你知道吗？西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越高，然后，你就越吃越上瘾，越吃越多，导致你吸收更多的糖分，变得越来越胖！
晚上的西瓜：许多小伙伴都喜欢晚饭后来一份西瓜，但是对于想要瘦身的你来说，西瓜的糖分非常容易转化为脂肪。那些晚饭后吃掉的西瓜，很快都变成了你身上的赘肉~
把西瓜当饭吃：有的小伙伴想吃西瓜又怕会变胖，就会把西瓜当饭吃，其实这是非常不科学的。西瓜还是不能代替正餐的，因为它果糖含量高，会让你的血糖飙升，并且，西瓜的营养成分大部分是糖分和水分，以西瓜代替正餐，还容易导致营养成分缺失，对身体健康无益~
其实不光是西瓜，夏天水果很丰盛，很多小伙伴喜欢吃。但有些水果的热量很高（比如榴莲），对于想要瘦身的你来说，真的不是最佳选择哦。