生发的食物有啥（想要头发生长快，可以多吃5类食物！）

秋天一到，一些人很明显感觉到自己的头发掉得多，甚至惶恐这样下去自己的头发会“秃”了，虽然这带有点玩笑的成分，但是面对掉发多数人表示很“心疼”。别难过，5个小妙招可以帮助你。
1.多进行头部按摩
没事的时候可以按摩头皮，可选用头部按摩器。这样可以促进头部血液循环，让头发更加健康。
2.选择合适的洗发水
洗发产品有很多种，可以焗油、滋润、去头屑等。但是在选择的时候，最好还是选择适合自己的洗发精。
3.淘米水洗发
据说淘米水也可以让头发生长快，一些地区的人，习惯将每天淘米之后的水留下，加入适量热水，调温之后，经常使用可以促进头发生长。淘米水洗过之后，可再用清水过一遍。
4.少用吹风机
吹风机的温度太高，吹起来容易导致毛皮组织受损伤，毛皮受损会影响头发正常生长，因此一般建议吹风机少用或是不用。
5.勤梳理
头发要记得每天梳理，梳理头发可以促进头部血液循环，增强头皮细胞活力，头发才能快速生长，可以用木梳子梳理头发，尼龙梳理梳理容易产生静电，易给头皮带来不良的刺激。
想要头发生长快 5类食物可常备
1.绿色蔬菜。绿色蔬菜里碱性无机盐含量高，可与体内不利头发生长的酸性物质中和，并使其变成无毒性物质排出。冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也是不错的选择。
2.动物性蛋白质。鱼、家禽、瘦猪肉中蛋白质含量丰富，但也不宜食用过量。
3.含铁食物。含铁的食物对预防脱发掉发有一定的帮助，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。
4.维生素e。维生素e能够抵抗毛发衰老，在生活中可以多吃一些维生素e含量丰富的食物，常见的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5.水果。可以多吃一些樱桃、苹果、大枣等水果。
需要注意的是，要尽量减少烫染发的次数，烫染发使用的药水会损伤头发表层的鳞片，在零保护的状态下，头发内部水分和营养成分流失，头发就会渐渐发黄、发脆，失去光泽和弹性。头发的健康生长和我们平时的护理分不开，经常烫发染发很容易伤到发质。
平时要多加护理和修护，例如可用些滋养型的护发素护理。