肾结石预防方法（肾结石疼起来很要命！做好11点早预防）

虽然大多数肾结石在肾脏中发育，但它们可以在泌尿道的任何地方形成。
一、肾结石非常常见
根据国家肾脏基金会的统计，十分之一的人在其一生中发生肾结石。男性肾结石的风险为19％，女性为9％。
大多数男性在30岁后发现他们的第一块肾结石。
二、肾结石的常见症状
肾结石最常见的症状之一是胃和腰部剧烈疼痛。
小肾结石可能不会引起任何症状，有时会自行消失而不会有太多不适，中到大的肾结石可引起剧烈疼痛。
腰部剧烈、不停的疼痛
血尿
呕吐或恶心，往往来自剧烈的疼痛
发烧和发冷
非常不愉快或有异味的尿液
尿液混浊
难以改善的胃痛
三、预防肾结石的十一种方法
一个人可以做很多事情来帮助预防肾结石，包括：
1、保持水分
当尿液中含有更多的液体时，矿物质和盐类不太可能聚集在一起并开始形成结石。较深的尿液是脱水的征兆，理想情况下，尿液应该呈淡黄色。
对于很多人来说，每天推荐的8杯水（1600毫升）是不够的。为了降低肾结石的风险，一个人每天可以尝试饮用至少12杯水。
一个人的液体摄入量中至少有一半应该是纯净水。含咖啡因、碳酸饮料和甜味饮料都会增加结石的风险。
2.减少盐的摄入量
钠或盐会导致水分滞留并导致脱水。成年人的目标应该是每天摄入的盐摄入量低于2300毫克（mg）或相当于一茶匙（5克）的食盐。
高盐食物的例子包括：
熟食或烟熏肉
大多数包装或准备的饭菜
土豆片
大多数罐头汤
最准备好的面条或配菜
含有其他类型钠的食物，包括碳酸氢钠，磷酸二钠，谷氨酸钠，发酵粉，亚硝酸盐和硝酸钠
3.保持健康的体重
超重会给肾脏带来压力 ; 但是，安全减肥很重要。快速节食、低碳水化合物饮食和高动物性蛋白质饮食都会增加肾结石的风险。
4.限制草酸钙食物
肾结石可由许多不同的化合物组成，包括尿酸、磷酸石和半胱氨酸。肾结石最常见的类型涉及钙的草酸盐。2014年的一项研究检查了近50,000颗肾结石，发现67％的结石主要由草酸钙组成。
通常建议用于肾结石高风险或草酸盐水平高的人限制草酸盐摄入。
用含有草酸盐的食物消耗钙可以通过在化学物质到达肾脏之前将化学物质结合来降低结石的风险。
富含草酸盐的食物包括：
葡萄柚和酸果蔓汁
土豆
大豆
菠菜
一些坚果，包括腰果和花生
巧克力
大黄
甜菜
芦笋
大多数浆果
芹菜和欧芹
全谷类
茶
5.减少酒精摄入量
酒精会导致细胞增加液体输出，同时防止液体吸收，导致脱水。
6.避免过量摄入咖啡因
咖啡因加速新陈代谢，可导致脱水。建议成人每日摄入400毫克（mg）咖啡因，相当于约4杯咖啡。
重要的是要记住，某些苏打水、巧克力、茶和能量饮料含有咖啡因。
7.避免含糖饮料
甜饮料，尤其是含高果糖玉米糖浆，已与肾结石的风险增加。
8.获得足够的膳食钙
橙汁，某些谷物和豆浆都含有钙，这可能有助于降低患肾结石的风险。
虽然草酸钙是肾结石中最常见的化合物，但食物中的一些钙实际上有助于降低结石的风险。
大多数乳制品都是钙的良好来源。许多其他食物都含有钙，包括：
橙汁
酱油
沙丁鱼罐头鱼，如沙丁鱼
豆腐
一些谷物
9.增加柠檬酸的摄入量
大约60％的肾结石患者也有低碳酸血症或低柠檬酸水平。
良好的柠檬酸来源包括：
一杯4盎司（100毫升）未稀释的无糖柠檬汁或酸橙汁
一杯8盎司（200毫升）的橙汁
一杯8盎司（200毫升）的甜瓜或芒果汁
10.监测高酸食物的摄入量
高度酸性的尿液会增加肾结石的风险，并使结石更加痛苦。
尿液中的大量酸也会促使肾脏吸收而不是释放柠檬酸盐。柠檬酸盐是一种化合物，可以帮助清除钙基结石并损害其生长。
酸含量高的食物包括：
红肉和猪肉
家禽
大多数类型的鱼
大多数奶酪
蛋
高酸食物不需要完全避免，因为它们可以是蛋白质的良好来源。但是，如果患者经常患有肾结石，他们应该监测并限制他们摄入这些食物。
11.服用补充剂和维生素
各种天然补品和维生素可能有助于降低肾结石的风险，包括：
柠檬酸钾
维生素B-6，存在于香蕉，芒果，大豆，鳄梨和大比目鱼等食物中
吡哆醇补充剂
鱼油
三、什么时候去医院看医生
每当有人怀疑肾结石是引起实质性疼痛或不适的原因时，看医生就很重要。
虽然大多数人没有经历肾结石的长期后果，但它们可能非常疼痛并且需要医学监测。
在大多数情况下，治疗肾结石包括增加液体摄入量，服用止痛药和服用使尿液酸性降低的药物。
在少数情况下，可允许个人回家等待石头排出。在更严重的情况下，可能需要住院治疗。
太大而无法通过或滞留在泌尿道中的石头可能需要手术。如果围绕它发生感染，也可能需要手术去除结石。