称心常识网人体的组成是比较复杂的，而其中血糖就是重要的一部分，血糖只有保持在正常的范围之内，才能保持人体的正常平衡运转。一旦血糖升高的话，那么就会出现高血糖，长时间容易导致器官和神经的受损，引发更大的疾病，而血糖降低的话，对日常生活也是有很大的影响的。
因此，不瞒你说血糖不论是过高、过低，对健康都是不利，只有将血糖控制在合理的范围之内才是关键，可生活中有不少人不知道血糖的参考标准。
那么，血糖正常值是多少？
其实，人的血糖可以分成两个数值，一个是空腹血糖值，参考标准在3.9–6.1mmol/L，当检查出空腹血糖大于等于6.7的时候，那么就说明体内的血糖是偏高的。另一个就是随机血糖值，也叫做饭后一小时的血糖，在6.7—9.4mmol/L，如果餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，就属于正常值。
因此，平时在进行血糖监测的时候，可以参照上面这两个标准，一旦发现血糖出现异常的话，就要及时进行调理，毕竟血糖无论是高还是低，对健康都是有损伤的。
而低血糖一般来的比较突然，经常会在没有吃饭的情况下发生，在发作的时候轻微的会有头晕、浑身没有力气等等，没有及时进行调理的话，就会影响到大脑的正常运转，长时间会使脑组织形成不可逆的损伤，从而诱发痴呆、死亡的危险。
高血糖的出现，一般发展的比较缓慢，或许短时间内并不会对身体有太大的损伤，患者身上总是感觉到没有力气，疲惫不堪等等，长时间没有得到控制，那么很容易诱发心脑血管疾病，以及其他的神经性并发症。
相比较来说的话，血糖升高的带给人的影响要大一点，也是日常比较常见的一种问题，那么，日常生活中如果血糖总是升高，平时应该如何控制血糖的稳定呢？
1. 及时服用降糖药
当血糖升高的时候，一般日常是需要服用降糖药物来控制病情的，否则长时间下去对身体的损伤是很大的。而患者在服药的过程中，经常会担心药物的副作用，于是每次当血糖升高的时候才服药，血糖降下来的时候就停药，其实这样的做法是不当的。因为要想血糖稳定的话，患者日常可能需要长期服药，吃吃停停的话容易加速心脑血管疾病的出现。
2.规律作息，少熬夜
血糖之所以会起起伏伏，其实与日常的习惯是分不开的，而熬夜就是其中的一种，经常熬夜的话，会影响到体内胰岛素的分泌，一旦胰岛素受到影响，那么血糖也会跟着波动。因此要想稳定血糖，平时尽量保持充足的睡眠，规律作息，尽量少熬夜，这样才能更好的稳定体内的血糖。
3.进行有氧运动
日常的运动对于血糖的稳定也起着至关重要的作用，因为在运动的过程中身体会消耗身体内多余的能量，而且还能增强胰岛素的敏感性，对于降血糖会有很好的帮助。而在所有的运动当中，比较消耗能量和耐力的就是有氧运动，比如散步、打太极、慢跑等等，都是不错的运动方式。
4. 保持乐观的心态
日常的心态与血糖的稳定也有很大的关系，而一些悲观、紧张、焦虑的负面情绪，会影响到内分泌的稳定，那么就会是身体内的各个组织受到很大的刺激，同时对于体内的胰岛素也会有一定的影响。因此平时要想控制血糖的稳定的话，平时尽量保持积极乐观的心态，少发脾气，对于降血糖会有很大的帮助。
5.随时监测血糖
当血糖升高的时候，为了防止进一步发展成糖尿病，日常就要重视起来，尤其要随时进行血糖的监测，一旦发现异常就可以及时进行用药调整。日常生活中很多糖尿病的患者，前期一直表现血糖的不稳定，加上没有好好的进行调理，长时间就发展成为一种慢性疾病。
平时只要及时了解自己的血糖，一旦出现异常就可以及时进行治疗，调理，防止病情进一步的恶化。
