称心常识网对于测体温这件事，很多人其实并不太明白，比如：体温多高算发烧？以 37 摄氏度划分健康和发烧，合理吗？体温怎样测比较准确？
别急，带着你的疑问往下看，这篇文章会给你答案。
首先，在很多情况下，体温上升并不一定就是发烧。虽然人类是恒温动物，但在正常情况下，我们的体温也会有波动，这受到许多因素的影响[1]。
哪些因素会影响我们的体温？
➊ 体温会受环境温度的影响。当环境温度较低时，我们的皮肤温度也会随之降低，尤其是裸露在外的手、脚等部位，温度降低的速度很快；而当环境温度较高时，皮肤温度也会随之升高。
➋ 运动和进食也可以影响体温，这两件事都能产生热量，进而会让体温升高。
➌ 体温还受年龄的影响，不同年龄的人温度也是不一样的。儿童和青少年的体温较高，老年人体温偏低，婴儿由于体温调节能力较差则容易受到环境的影响，可能会忽高忽低。
➍ 我们人体的每个部位，温度都有高有低，所以测量的部位不同，也同样影响着体温测量值。
体温多高，可以说明已经发烧了？
当你的体温升高了很多，而且体温值已经超过了正常体温的上限，那就是发烧了。通常我们定义的正常体温范围在 36～37 ℃ 左右，当然不同年龄、不同部位的体温还是会有所差异[2]。
图片来源：丁香医生设计团队
体温怎样测才更准确？
一般医院用的测温方式是：口腔测温、腋下测温和肛门测温。不过如果不了解测试方法，也可能会测不准，所以在测量时，我们需要注意这些问题：
腋下测温：腋窝处避免接触致热或降温物品（如水袋），有汗液也需要擦干。
口腔测温：毕竟我们要把温度计放入嘴里，测量前需注意卫生和安全，千万别用会导致口服毒性的消毒剂进行消毒。另外，注意测量前 10 分钟不能喝热水和冰水，测量时不能用口呼吸；禁止用于婴幼儿及神志不清的人，防止咬破温度计。
肛门测温：使用前后需清洁、消毒。在塞入肛门的时候，注意动作轻柔，一般塞到体温计一半的位置，如果是新式体温计，可以按照体温计标记的位置塞入。
图片来源：丁香医生设计团队
另外，如果家里用的是水银体温计，使用时要小心！
因为水银体温计，含有汞，汞会对人的肾脏、心血管系统、神经系统都存在毒性[3]。而恰恰这类体温计还是普通玻璃做的，比较易碎。说不定哪次给家里小孩，或是神志不清的病人测温时，他们牙齿一用力，把体温计咬破了，后果不堪设想。
一旦水银体温计破碎，汞这种有毒物质会暴露在外，不仅能让人中毒、受伤，而且还很难降解，会长久存在于环境中，更加大了危害[4]。
所以目前，我们国家已经发布通知，要求全面禁止生产水银体温计。*市面上也在用其他高精度的数字温度计做替代[4]。
*今年 10 月 16 日，国家药监局在其网站发布《国家药监局综合司关于履行<关于汞的水俣公约>有关事项的通知》，《通知》 明确要求，自 2026 年 1 月 1 日起,我国将全面禁止生产含汞体温计和含汞血压计产品。
既然现在水银温度计有风险
还有什么可以测体温的工具呢？
其实，除了用温度计测量口腔、腋下、肛门的温度之外，还可以用额温枪测额温、耳温枪测耳温，这两种方式多用于筛查[5]，能相对准确地测出人体的体温。
尤其在特殊时期之后，在日常公共场合已经开始大面积使用额温枪了，额温枪作为一种辅助测温的工具，好处显而易见：不用接触身体，干净卫生、速度快。
而且，额温也接近核心温度。我们所有的温度都是体内热量散发出来的，额头相对来说体表温度变化更小，测量的温度也能比较准确。
虽然额温枪可以无触测温，但也容易受到外界环境因素的一些影响，有些小技巧你需要了解下：
➊ 测量体温时，应将额温枪指向前额头正中央–眉心上方，并保持垂直，如果额头上有刘海，也注意在测量时把刘海撩开。
特别提示，额温枪也分为不同类型：主流类别的名字叫做「免接触红外体温计」，顾名思义，就是测量时要和额头保持一定距离，真的不是贴着额头测量的！而另有一类叫「免接触式或接触式红外体温计」，只有这一类才可以贴着测。
➋ 在测试前，避免吹冷风、洗冷水脸等，否则你的体温八成会降几度。
➌ 测量时建议测 3 次左右，每次测量的间隔时间为 3～5 秒，以显示最多的一组数据为准。
另外，最近很流行额温枪测手腕温度，看着很方便也很「酷」，但这种手腕测温法，恰恰也是一种最典型的错误示范。
