孕妇能吃味精吗（孕期能吃味精吗？营养师分享3大饮食原则）

孕期可以食用味精，但要注意使用量。

孕期尤其是6个月以后, 就有可能出现不同程度的下肢水肿，并且会随着孕期增长而加重。

原因如下：

• 由于增大的子宫压迫盆腔静脉，就会阻碍下腔静脉回流。
• 内分泌系统会发生变化，体内雌激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。
• 体内水分或钠含量过多，并且尿量相应减少。
• 准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙

所以饮食强调清淡、低钠。注意以下三点：

• 补充优质蛋白质、蔬果和大豆孕中期——每日蛋白质摄入量为150-200克，蔬菜摄入量为300-500克，大豆摄入量为20克。孕晚期——每日蛋白质摄入量为200-250克，蔬菜摄入量为300-500克，大豆摄入量为20克。
• 适量饮水孕期每日饮水量为1700-1900毫升。
• 控制盐、酱油、味精等含钠调味品的用量

孕期每日钠摄入量小于6克，所以建议大家如果食谱中已添加盐的话，那这道菜就不要再添加酱油或其他调料。

具体可参考下图数据：

碎碎念：

同理，宝宝也要注意调味品的摄入，

1岁以下不添加盐及调味品，

1岁以上口味也要清淡。