小孩晚上喝牛奶好吗（牛奶喝不对，可能会有这些危害）

各位父母是否一直认为牛奶是有营养的好东西，因此一直坚持让孩子喝牛奶？现在很多家长其实都在“盲目”给孩子喝牛奶，虽然牛奶确实含有非常丰富的营养成分，但是如果喝牛奶的时间方法不对，那么不仅不会给孩子带来帮助，甚至会耽误他的成长。

牛奶什么时候喝？其实不用太纠结，只需要遵循“饿了就喝”的原则即可，那种所谓的“睡前一杯奶，孩子长大个”的说法并无科学依据。

虽然牛奶中确实含有比较丰富的钙物质，能够稳定孩子的神经，助力孩子睡眠更好，但这仅仅针对3岁以前的孩子。

孩子满了3周岁以后，因为形成了稳定的饮食规律，所以如果孩子喝完了牛奶就睡的话，牛奶中的水分会通过汗液排出，从而造成孩子睡觉出汗、睡觉不踏实、想上厕所等情况，这对孩子生长激素的分泌也会造成一定影响。

妞妞妈妈就是这样一位被伪科学“坑害”的家长：

妞妞妈妈一直有给孩子睡前喝一杯牛奶的习惯，0-3岁的时候孩子确实喝完以后睡眠很好，但是不知道从什么时候开始，妞妞晚上睡觉不仅老是出汗，而且还总是起夜，现在妞妞已经4岁了，在身高上并没有比其他孩子高出多少，而且因为喝完了牛奶总是会有起夜、出汗甚至趴着睡的情况，妞妞的睡眠质量也比其他小朋友差上很多，甚至晚上还经常做梦、说梦话。

虽然牛奶中含有的蛋白质、钙物质以及多种维生素确实对人体会有很大好处，但是“睡前喝牛奶”这种习惯，其实并不健康：

要知道孩子晚上睡觉的时候，肠胃等器官也是需要休息的，睡前喝牛奶无疑是进一步促进了肠胃的工作，不仅增加了身体的负担，而且也会导致牛奶中的营养物质不能被完全吸收，从而耽误孩子长身体。

那么家长给孩子喝牛奶的时候应该注意哪些事情呢？

一、晚间喝牛奶需提前2-3小时

牛奶中的钙物质一般从被吸收到释放需要经过2-3个小时，因此如果家长坚持晚上给孩子喝牛奶的话，那么一定要在孩子睡前2-3小时完成，这样孩子不仅能通过活动把牛奶消化地差不多，而且牛奶中的营养物质也能被充分吸收。

二、学会选择优质牛奶

现在市面上的牛奶种类非常多，到底应该如何选择营养含量高的牛奶呢？今天雪碧妈妈给大家分享一个口诀：“三不选两高”。

1、不选名字中含有“饮料”二字的牛奶；

2、不选配料表中含有多种添加剂的牛奶；

3、不选含有白砂糖的牛奶，凝固型酸奶除外；

4、选择蛋白质含量超过2.8g/100ml的牛奶；

5、选择钙含量超过100mg/100ml的牛奶。

【写在最后】

希望各位家长能够对各类所谓的科学言论进行正确分辩，孩子的成长是不可逆的，切莫在孩子成长的过程中给他带去不必要的负担。另外，1岁以下的孩子不建议喝鲜牛奶，婴幼儿奶粉是更优的选择；同时注意空腹喝牛奶，身体对于牛奶中的营养成分吸收并不完全，甚至会造成胀肚或拉肚的情况。