腰围怎么量最准确的（怎么知道自己的腰围多少）

腰围是营养学中人体测量的一项指标，具有重要意义，它反映了人体腹部皮下脂肪的厚度和堆积情况。在腹型肥胖的诊断标准中，男性腰围大于85cm、女性腰围大于80cm可诊断为腹型肥胖。另一个涉及腰围的指标是腰臀比，即腰围与臀围的比值，成人男性大于0.9、女性大于0.85说明有腹型肥胖。目前己有的研究表明，腹型肥胖的人患心血管疾病的风险是增加的。

因此，了解和正确测量自己的腰围是很必要的。具体方法为:被测者自然站立，目视前方，暴露腹部，取两侧胸廓下缘即肋骨最低处与两侧髂前上棘最高处连线的中点为标志，将卷尺绕两侧标志一周，在呼气末、吸气初读数即为腰围。需注意，测试者应自然呼吸，卷尺与躯干垂直，为增加准确性，可多次测量取平均值。简单的绕脐测量和隔衣测量均不标准，增加了测量误差。