称心常识网拥有一个好身材是拥有超高颜值的必须，长得不好可以通过化妆来提升自己的颜值，但是身材还是要靠自己慢慢练的。减肥是提升身材最有效的方式，减肥后的人生你会发现像是开了挂一样，但是减肥也没有那么容易，很多人女生被减肥折磨的苦不堪言，但是长时间下来也没有见减掉多少。其实一天中发胖“最猛”的3时辰，女生若能管住嘴，体重悄悄降到两位数。
早上7-9点
每天早上7:00~8:00的时候是我们的早餐时间，有些女性朋友可能会选择不吃早餐，其实这种做法是不正确的，只有吃了早餐才能够帮助为身体补充足够的能量和热量，而且吃早餐之后才能够有利于提高身体的新陈代谢，这样的话才能够加速脂肪的燃烧和消耗，所以早餐一定要重视，不要选择不吃哟！
上午10点
在经过工作一段时间之后，胃中的食物消化的差不多，这个时候可以少吃一点，能够让促进肠胃的蠕动，但是不要吃油腻、高热量的食物，吃点水果和坚果对身体的健康都是有好处的，不然到中午的时候饿坏了，就会狂吃喝多东西，从而也容易引起肥胖，所以在这个时候尽量不要吃一些热量比较高的食物哟！
睡前3个小时
在睡觉之前如果吃得太多，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降，一些食物会转化成脂肪堆积在体内造成发胖。小肠的吸收当然也无法顺利进行，这是导致异常发酵的原因。另外将会破坏生理机能。 在睡觉之前，至少在睡觉前的三个小时，绝对不要吃东西，让晚餐能够充分的消化吸收，这样就可能减少脂肪的囤积，还不必饿肚子。当然在选择晚餐的时候，尽量吃一些清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。
这些减肥误区不能有，无效又伤身
1、节食减肥，人体的正常运转离不开大量的食物，里面所含有的维生素、矿物质是我们健康的基本，节食导致营养不良问题出现，诱发各种问题。
2、过度运动，虽然运动是减肥不错的方式，但我们也需要根据自己的情况来制定方案，一段过量不但不能减肥，还会带来负面作用。
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