孕妇吃什么水果好对胎儿好(最适合孕妇吃的6种水果)

怀孕之后,很多孕妈都会出现妊娠反应,胃口变差,不想吃饭,闻到油腻的味道就想恶心,但是基本上都不会排斥水果,因为很多水果吃过之后都会比较开胃,而且孕期多吃水果对孕妈的身体也有很大的帮助,不过孕妈要注意,吃水果也是有说法的,不要乱吃,孕期多吃这4种水果,有助于胎儿更好地发育。

1.橙子

孕期很多孕妈都会出现恶心干呕的症状,而橙子属于酸性水果,其中含有的物质可以加快肠道蠕动,有开胃、止呕的作用,孕妈吃过橙子之后,食欲也会好一点,这样就可以多吃一些食物,给胎儿输送足够的营养成分。孕期每天吃一个橙子还可以提高孕妈身体的抵抗力。不过孕妈要注意,空腹或是饭前避免吃橙子,而且吃橙子的前后1个小时不要喝牛奶,避免伤害胃部,影响消化。

2.香蕉

很多孕妈在孕期都会出现便秘,一定不能忽视这个问题,便秘的时间过长的话,可能会导致腹胀腹痛,甚至会引发早产等问题。所以孕期可以多吃香蕉进行调理,香蕉可以有效促进肠胃蠕动,对便秘、消化问题有良好的改善效果。而且香蕉中富含钾和镁,钾可以预防妊娠高血压、镁可以消除疲劳。孕妈多吃香蕉还能减轻心理压力、提高睡眠质量。不过尽量不要空腹吃香蕉,可能会对心脏增加负担。

3.苹果

苹果属于低热量的水果,含有多种人体需要的营养物质,非常适合孕期吃,而且它的营养成分很容易被人体吸收。孕期皮肤不好,多吃苹果还能使皮肤变得更加细腻柔嫩。现在很多地方的空气质量都比较差,孕妈多吃苹果还可以改善肺部及呼吸系统。临床证明:苹果中含有的气味,可以让人的心情放松,减轻压抑感,帮助人快速入睡。虽然苹果好处多,但孕妈也不要吃太多,最好每天吃一个苹果,午后一个小时左右吃最合适。

4.乌梅

乌梅属于酸温性水果,主要作用就是帮助孕妈改善怀孕早期的妊娠反应,因为其中含有丰富的柠檬酸及苹果酸,所以对于有严重妊娠反应的孕妈来说,能起到很大的帮助作用。不过孕妈一定要注意乌梅只可在怀孕期间食用,产前产后一定要忌口。

现在天气比较冷,很多孕妈妈可能不愿意吃水果,但是为了胎儿更好地发育,孕妈妈还是要吃一点水果补充必要的元素,尤其是这几种水果家里可以经常备着啦!

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