称心常识网“人最宝贵的东西是什么？是生活，因为我们的一切欢乐，我们的一切幸福，我们的一切希望都只能和生活在一起”，这是俄国作家车尔尼雪夫斯基的一则名言。要说人最宝贵的东西也要属健康快乐的生活，想要健康快乐，肆意妄为肯定是不行的。特别是年纪越来越大的人，就需要结合有效的养生方法来做到。
对于饮食的营养搭配和拥有快乐的心态这两大方面，很多人都持积极地肯定的观点。但对于生活方式上可能就会有些许不同意见，就拿运动和静养来说，有些人认为“生命就在于运动”，但有些年岁大的人会认为静养也是一种健康的生活方式，白居易在《续座右铭》里也提到:“修外以及内，静养和与真。养内不遗外，动率义与仁。” 也是在告知我们修养要注意内外兼修，静养也是一种安静生活态度。究竟是运动健身更好还是悠心静养更有利于身体健康呢？
别急，我们逐一进行分析。此前，英国杂志《BMJ》曾发表过一项研究探索运动与身体健康、延年益寿之间的联系，通过调查了1500人，开展为期5年的跟踪调查，将调查对象分为三组，第一组是高强度训练组，第二组是中等强度组，第三组为对照组，这些人的锻炼方法都是遵循挪威卫生局的建议来进行的，经过一系列的调查后，发现有规律的进行高强度锻炼对身体健康更有益。而且运动不单对身体健康有正面影响，还能提高生活质量，让人们的生活变得更有意义。
在此次调查之后，挪威科技大学心脏运动的研究者在间隔10年之久，又对这些参与调查的人进行了体能检测，发现长期坚持高强度运动锻炼的人体能下降最少，仅5%，而不爱锻炼的要下降16%之多。可见，想保护身体运动也是不能少的。
之前英国《每日邮报》也曾报道过美国医学院进行的运动与寿命联系的相关实验，结果发现每天坚持运动，长寿的可能性会增加一倍，而且运动神经活跃的人与不爱运动的人相比，寿命也会延长10年之久。为了健康，为了延寿，要动起来了！
运动可能会帮助你延长寿命，不仅如此，运动还能活跃大脑，有助于晚年的你远离老年痴呆。很多人都会怕老年头脑变得迟钝，即使身体还算硬朗，但也不能拥有正常思想，不能感知家人的温暖，也是一件苦恼的事，但你坚持运动，就可以帮你远离这个深渊。
运动的好处确实不少，人们的确可以选择运动健身的方式来保护身体健康。那静养对人类健康有多大作用呢，静养和传统人想到的静静修养，不活动的方式是迥然相异的，这里所说的静养主要是指静心养心，现在的人生活在快节奏的生活环境中，难免会经常出现一些急躁、消极的不良情绪，要想正确的排解，就需要多养心。让自己处于安静、平和的心态下，对待事物多用乐观的思想看待事物，心境自然，心情也会好，当然对身体健康也有不小的影响。
《高龄神经科学探索》杂志曾发表过一则研究，发现良好的心态可能会减慢大脑的衰老速度，静养主要也是在于养心，因此，身体健康也离不开心态的健康。想要身体健康，单靠单一要素是很难完成的，建议大家可以一边运动，一边“静养”，哪个也不丢下，既能有效保证身体健康，还能及时调节心理情绪，这些都是快乐生活的保障呢！
但是做什么事都不建议过度，不管是运动方式还是静养模式，都要掌握好尺度。过度运动还会增加死亡率，德国和瑞典通过调查4.5万人的生活习惯发现：过度运动的人死于心脑血管病的风险是普通人的2倍。当然，如果你是过度乐观的人，心态也会在一定程度上发生扭曲，就容易对事物出现满不在乎的心理，或者自我的骄傲满足感过盛，这些过度的行为都会或多或少对我们生活产生负面影响。
为了防止过度情况的发生，建议大家在运动锻炼时选择适合自己的运动方式，如果年纪大，就要适量改变运动强度，拒绝一些过于激烈的运动，比如打篮球、力量挑战等等，很多上了年纪的人还喜欢跳广场舞，建议也要控制好度，对于一些高难度动作尽量就不要逞能。控制在身体承受范围内，能够强身健体即可，适宜老年人的一些运动有游泳、骑自行车、走路等等。
不管你选择怎样的生活方式，都要把身体和心理健康放在首位，相信，快乐锻炼的你，一定会长寿！
参考资料
[1] 《老年人福音：坚持适度运动有助于延年益寿》.环球网.2019-03-08 11:38
[2] 《研究：心态年轻与否会影响大脑健康》.环球网.2018-07-09 14:05
[3] 《生命在于运动还是静养？》.中国江苏网.2021-05-20
