五谷杂粮养生粥的功效(五谷杂粮养生粥培训)

五谷杂粮养生粥的功效(五谷杂粮养生粥培训)

冬季多给孩子喝粥暖心又暖胃而且还会少生病，粥是比较好吸收的，有一些脾胃虚弱的孩子吃一些硬的食物不好消化反而加重了孩子胃肠的负担，今天小慧分享给大家适合孩子冬季喝的杂粮粥，做法简单营养美味学会了给孩子每天换着花样做！

一?、黑米?杂粮?核桃?粥?

1、准备?食材：黑米?、核桃仁?、大米?、黑豆?、黑芝麻?、薏仁?、百合?、红糖?

2、杂粮?核桃?粥的做法：

（1）碗中放入黑米、大米、黑豆、薏仁、百合清洗干净浸泡四个小时左右。

小贴士?：最好?提前?浸泡一夜哦?。

（2）电饭煲中放入浸泡好的黑米、黑豆、大米、薏仁、百合按煮粥键等待即可。

（3）煮好后再加入适量的红糖核桃仁和黑芝麻，盖上锅盖焖三分钟左右即可盛入碗中，做法简单营养美味孩子喜欢喝！

小贴士?：不吃?糖的??可以?不放哦?。

二?、红枣?山药小米?粥?

1、准备?食材：小米?、山药?、大?红枣?、枸杞?、红糖?

2、红枣?山药?小米?粥?的?做法：

（1）小米淘洗干净，山药洗净去皮切片。

（2）锅中加入适量清水，水烧开后放入小米煮五分钟，加入红枣中小火煮10分钟。

（3）再加入山药继续煮10分钟，最后加入枸杞和红糖煮至糖化即可盛入碗中，做法简单孩子多喝有健脾养胃的功效！

小贴士?：不喜欢?红糖?也可以?换成?冰糖?哦?。

三?、红枣?核桃粥?

1、准备?食材：大米?、红枣?、花生?、核桃?仁

2、红枣?核桃?粥?的做法：

（1）大米淘洗干净，红枣洗净备用。

（2）锅中倒入适量清水加入红枣、花生、大米、核桃大火煮开。

（3）再转中小火煮40分钟左右即可盛入碗中，做法简单营养美味特别好喝多喝有健脾益气的功效！

四?、紫薯薏仁?营养粥?

1、准备?食材：薏仁?、莲子?、紫薯?、大米?

2、紫薯薏仁?营养粥?的做法：

（1）薏仁米和莲子提前浸泡一晚，大米淘洗干净备用。

（2）紫薯去皮切小块，锅中入水放入紫薯块和薏仁米。

（3）再加入莲子和大米一起煮熟即可盛入碗中，做法简单营养价值丰富有助于促进我们肠胃的蠕动！

五?、杂粮粥?

1、准备?食材：糯米?、黑米?、黑豆?、红豆?、莲子?、花生?、红枣?、冰糖?

2、杂粮粥?的做法：

（1）黑豆红豆黑米黑豆花生提前淘洗干净，倒入电饭煲加入适量清水按煮粥键功能。

（2）莲子用清水提前浸泡，电饭煲中煮好后加入红枣和泡好的莲子按煮粥键。

（3）最后加入冰糖和枸杞焖煮几分钟即可盛入碗中营养美味对人体是有很多益处的，既暖身又清肠胃！

六?、黑米牛奶?粥?

1、准备?食材：黑米?、紫米?、糯米?、纯牛奶?、冰糖?

2、黑米?牛奶粥?的做法：

（1）黑米紫米糯米提前淘洗干净放入电饭煲中，加入适量清水按煮粥键。

（2）煮好后盛入砂锅中，加入适量纯牛奶煮至片刻。

（3）最后加入适量冰糖煮至冰糖融化至粥浓稠即可，健脾养胃做法简单平时多给孩子熬着喝！

七?、红豆薏米粥?

1、准备?食材：红豆?、薏米?、黑豆?、黑米?、燕麦米?、冰糖?

2、红豆?薏米粥?的?做法：

（1）红豆薏米黑豆黑米燕麦米提前浸泡淘洗干净放入电饭煲中按煮粥键。

（2）煮好后加入适量冰糖焖煮五分钟左右即可盛入碗中，做法简单营养美味老少皆宜全家都爱喝！

以上七款杂粮粥的做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！