称心常识网上课注意力不集中的解决办法
你是否会因为一条短信、一封邮件、一条新闻就将注意力从正在做的事情上移开，电话、微信、短视频、软件推送越来越多的因素在干扰着我们的注意力，很难集中精力到手头的工作学习上。其实注意力是需要后天训练的，并非你一个人无法高度集中注意力，我今天给大家分享一套简单有效的解决方案系统的培养并加强你集中注意力的能力。
什么是注意力？
注意力分为自发注意力和非自发注意力，自发注意力是我们可以掌控的，例如在地铁里看书你可以自动屏蔽身旁嘈杂的噪音，非自发注意力更像是一种本能反应，例如在地铁看书的你耳边突然传来一声尖叫你是无法屏蔽它的，因为这是人类面对威胁时的本能反应。所以自发注意力是我们可以通过锻炼来增强的而非自发注意力是我们无法掌控的。
如何创造一个集中注意力的环境
很多时候所处的环境是对我们集中注意力影响最大的因素，接下来我们分析环境的几个因素，处理好环境因素注意力就能得到有效的提升。
光亮
如果我们所处的环境过暗会对我们的情绪带来负面的影响，充足的光线能让我们更加快乐、投入这有利于我们集中注意力，尽可能的使用自然光或灯光来让我们的工作环境光线充足。
背景噪声
有些人需要绝对的安静才能集中注意力，而有些人则在有环境噪声比如白噪声、背景音乐的时候工作效率更高。每个人所需的环境都是不同的。因此需要尝试不同类型的噪音选择一种最适合自己的。
舒适度
如果你感到不舒服的话是无法集中精力的，这个时候可以考虑调整桌椅摆放的位置、坐姿、显示器与眼睛的距离
计时
需要有一种计时方式来记录你的工作时间，例如手表、时钟或电脑上自带的时间，但不推荐使用手机来计时，手机计时在你看时间的时候会因为消息而分散自己的注意力，通过对时间进行监控从而让你把注意力集中在当前的任务上。
各种对抗干扰的小方法
除了上面的改变环境的方法外还有几个对抗干扰的小方法也能有效地提升注意力：
·设置倒计时：
在你进行一项工作的时候可以设置一个倒计时闹钟，把你计划完成任务的时间设置进去这样会让你保持专注不那么容易拖延。
限制任务数量：
你的任务越多越不容易把精力集中到一件事上，限定一个每日任务的数量，不要高估自己人的精力是有限的，可以设定一天只做5件事，如果完成了5件还有剩余的时间在加入新任务。
短暂的休息：
如果你感觉很累没法集中精力工作，可以试着先让自己休息一下，长时间的工作或学会让你注意力逐渐减弱，适当的休息能让大脑更好地处理新信息。
单任务处理：
一心二用不是每个人都有的能力，而且大多数时候同时处理多个任务并不会提升我们的工作效率，所以一次只做一件事反而能加强注意力，提升工作质量
将时间分段：
定一个特定的时间来完成一个特定的任务，分配的时长可以是10分钟也可以是几个小时，这样会更有效率。分配出固定的时间等于是给任务设置了截止日期。
断开网络连接：
如果你的任务可以在本地的状态下执行，可以选择断开互联网这样能够让你集中注意力在重要的事情上。
结尾
改变的过程并不容易，也非一夜之间就能养成一个新的习惯，但只要不懈地坚持，直到让它变成一种自然反应就行了。不学以致用的话看再多的内容自己都无法改变。
