称心常识网失眠是什么，失眠是什么原因引起的？
很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情况叫做“睡眠剥夺”。长期睡眠剥夺，也有可能会因为打乱了生活节奏而引起失眠。
今天就来集中解答一下大家有关睡眠的疑惑~
我们究竟需要多长时间睡眠？
每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
这项实验是将受试者分成三个不同小组：4小时睡眠组，6小时睡眠组，和8小时睡眠组，实验的内容是让他们完成精神运动警觉任务，即在10分钟的测试时间里，受试者坐在电脑屏幕前，看到随机闪现的数字时必须马上按下空格键。如果谁反应哪怕迟滞了半秒钟，即表示受试者已进入嗜睡状态。
在这项为期14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有出现任何注意力分散，或认知能力下降的现象，而4与6小时组的受试者，PVT结果几乎都逐日下降，4小时组的受试者情况最糟。实验进行到第6天，6小时组中25%的人在电脑前进入了梦乡。在研究的尾声，他们注意力分散的现象是第一天的5倍。
在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两星期结束后，他们精神受损程度与研究者之前做过的，被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒者。
所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，不管是失眠还是睡眠剥夺。长期睡眠不足，不是一天两天补得回来的。
在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。
为什么有的人更容易失眠？
很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。
即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况就更需要心理疏导，而不是仅仅治疗失眠。
睡得越少越容易胖？
日本睡眠专家组成的睡眠改善委员做了一个基于互联网的问卷调查，结果是比起快速入眠者，女性中潜在失眠者体重更难减轻，而男性潜在失眠者里，感觉“不小心就吃过头”的人比例更大，任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。
日本专家认为，这是由于人体处于睡眠状态时，蛋白质的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢。睡眠不足的话，肌肉量就会减少，基础代谢也会随之降低，结果就会感觉体重难以减轻。
不过，失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照样很多，这是因为不同人身体的内分泌与代谢状态不同：
有的人因缺乏睡眠引起的一系列身体变化（比如影响到消化系统），结果是变瘦；而有些人内分泌的变化会导致更利于储存脂肪。
另外，睡眠不足也会影响瘦素（由脂肪组织分泌的一种激素，可以控制食欲及新陈代谢速率，缺乏瘦素基因的大鼠容易食欲增大，导致肥胖）的分泌，再加上某些人因为没有睡够会影响情绪，情绪不好时又会想吃东西，而他们的消化系统偏偏又很健康，就确实会变胖了。
所以，不能简单地说“缺乏睡眠会使人变胖。”
补觉有用吗？
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。
昼夜颠倒真的不好吗？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。即使是在周末进行调整，夜班工人的睡眠节律还是会有巨大的变化。
另外，夜间值班也不像白天可以一日三餐规律地进食，所以还会引起肠胃疾病。因为大部分在肝脏中发现的酶活性都具有节律性，当你该吃东西的时候，酶活性就会提高，同时肝脏在白天对脂肪和糖的代谢能力较晚上更高。所以在半夜和凌晨，肝脏可能不能提供足够水平的消化酶来分解食物，吸收营养。
所以，睡眠医生一般都会建议一周不要超过两个夜班。但对于那种长期、每天都昼夜颠倒，类似于生活在另一个半球的人（比如说某些作家和文艺工作者），只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。
睡不着，吃安眠药就可以了吗
安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。
目前中国地区的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用者也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。
如何获得良好睡眠？
1、其实很简单（做到却有点难）：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。
2、茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
3、最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。
#失眠真的会让自己的生活变得很糟糕吗#
以上内容就是小编分享的关于失眠是什么病.jpg”/>
网友提问：
失眠是什么，失眠是什么病？
总是失眠睡不着是什么原因？
优质回答：
心理咨询师培训机构：探究失眠原因
1.枕头太热。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
2.月圆。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。
3.缺乏运动。研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。重庆寸草心心理医生提示失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。
4.服用新药。心理医生指出，很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。
5.宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。
6.伴侣患病。心理专家研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。重庆寸草心心理医生强调要解决这类失眠，首先要改善患者的不适。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
其他网友观点
长时间失眠一定要重视起来了，失眠有可能是你心里有事焦虑睡不着，或者你熬夜成习惯，或者你有不良生活习惯，还有某些疾病也可能会引起失眠。
我以前也失眠过一段，没怎么管过，后来就得肠胃炎了，受罪啊，然后就吃安眠药、褪黑素，能用到的办法都用了，怎么都睡不好，后来贴了尼米舒才好，现在睡得挺好的，已经坚持一段儿了，基本没再失眠过。
我有一段怎么都睡不着，以前都睡得挺不错的，虽然会熬夜，但是还是睡得挺踏实的，一晚上基本不醒睡到天亮，但是那段时间，不知道为什么晚会躺两个小时都睡不着，而且还会做梦、早醒，头疼，基本一夜就睡三四个小时，吃饭也没食欲，本来肠胃、消化就不好，后来直接更严重，住了几天院，开始边调理失眠了，试了很多方法，是尼米舒治好的，
坚持贴了半个月，入睡时间慢慢缩短，睡得很踏实，生物钟也调过来了。第一天贴上四十分钟睡着了，睡醒感觉睡得比以前睡得踏实，晚上醒来了一次，第二天，三十分钟就犯困，睡得也很舒服，晚上做梦了，也醒来一两次，停半小时就又睡着了，后来贴到第七八天，不用二十分钟就能睡着，凌晨醒来也是翻个身过会就能睡着，不过我买了两盒，就又贴了几天。尝试着不贴之后，生物钟被调过来，天天到点就困了，然后早上不用定闹钟就能醒来，晚上睡得好，真的很舒服，白天也很少犯困。睡好了身体也慢慢养好了，没再去过医院
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现在中国可能有3亿以上的失眠患者，这些人也经过了很多治疗，比如心理调整、吃药，甚至按摩、针灸等等，但是效果往往不好。
我觉得主要原因没有看清失眠的本质原因，并且放大失眠的危害，使这些原本就敏感、睡不好的人更加焦虑，睡眠更差。比如很多医生说造成失眠的因素很多，比如重大事件，身体因素，环境等等。实际上失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响工作生活、怕失眠得病等。
为什么没有其他因素，比如重大事件，前些天网上热议的请到妈妈带孩子旅游，由于疏忽造成孩子身亡，这时，妈妈肯定睡不着，这不叫失眠，这叫应激刺激，但是如果比较敏感，事情过去以后有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以后失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，这是因为由于个性敏感，担心糖尿病治不好而焦虑，还是焦虑导致的睡不好。
治疗失眠最好的方法就是改变睡眠的观念，了解少睡点没有那么多危害，这样就能缓解，但是失眠的人有一个条件反射，就是到了床上就兴奋，这需要在了解睡眠危害极少的基础上，做暗示训练，通过训练，塑造一个躺在床上心情就平静的状态，这样就能入睡了。
其他网友观点
是否思虑过多，念头过多，可以尝试体验一下心灵瑜伽，非常柔和的调养失眠的方式，看看是身体问题还是情绪问题引起的睡眠障碍，通过呼吸，意识，体式相结合，身心觉察，调理气血，宁心安神。
其他网友观点
失眠是一个非常普遍的现象，有些年轻人都拥有了失眠。解决失眠的办法，却难以找到有效的关键。为此，大多数人都求助于吃安眠药，但长期以往，人体会产生抗药性，失眠也就成为了顽症。
到底是什么原因引起了失眠呢？工作紧张、生活压力大等等，但是为什么有的人同样有压力，却没有问题呢？
其实从中国传统的养生角度去看失眠的话，更好理解，也更容易解决。
失眠是什么？失眠是人体的元神和人体的形体不能很好统一带来的。元神其实就是西方哲学所说的四维、意识。从中国传统的养生角度叫元神。一般的失眠是，人睡在床铺上了，但是元神还在活跃中。为什么元神在活跃？是因为身体内的病邪之气侵扰着它。因此，要解决失眠问题，就需要解决病邪之气，将病邪之气祛除体外，就是扶正祛邪。同时要强化人体的肾元之气、脾胃功能，就是培本固元。
培本固元的方法并没有特别大的差异，而病邪之气的祛除有许多种，养生锻炼是一种方法，培养坚强的心志也是一个方面。
