称心常识网挽救婚姻的方法，挽回婚姻最有效的方法？
如果你对所发生的事情感到愤怒，或对自己改变现状的能力感到无望，那么你可以知道，你的婚姻可能需要拯救。好消息是，像愤怒和绝望这样的感觉可以提供重要的线索和一个新的观点。 `
这些负面情绪会让你领悟到，可以帮助你理清在恋爱中你想要什么，不想要什么。让我们专注于利用这些负面情绪来引导你走向更好的婚姻。
我可以独自拯救我的婚姻吗？
然而，是的，一方尽一切努力挽救婚姻是可能的，如果你发现自己处于这种情况，那么你知道这样做并不能很好地表明你的伴侣对你们关系的承诺。
然而，夫妻一方可以采取一些行动来挽救这段关系。
例如，想一想你在某些情况下是如何反应的。你如何做才能以更多的同理心，爱心和理解伴侣来做出反应？
它可能会让你觉得背负着巨大的负担，所以当你是唯一一个愿意投入挽救婚姻行动的人时，一定要注意这个因素。
我怎么知道我的婚姻是否值得拯救？
当伴侣双方都愿意并能够不惜一切代价时，这是一个很好的迹象，说明失败的婚姻值得拯救。当然，不是所有的夫妻都是一样的，婚姻也是如此。
由于害怕面对分居或离婚的现实，对失败的婚姻感到遗憾，许多夫妻在回答这个问题时都很纠结。
但是，如果你们的关系没有问题，信任可以重建，你们拥有相同的价值观，并且仍然对彼此有最大的尊重，那么婚姻是值得挽救的。
当你们相爱时，爱情就像胶水一样把你粘在一起。但是，这比单纯的相爱要深得多，因为单靠爱情是无法修复一段感情的。
每一段婚姻都能被挽救吗？
离婚率在40%-50%之间，很明显，不是每段婚姻都能被挽救。但大多数婚姻可以。
因为每对夫妇都是不同的，在他们的婚姻中都有自己的一系列问题，这归结为你想要修复你们的关系的首要原因。你们在沟通上有困难吗？你配偶的家庭会影响你们的关系吗？你的伴侣是否很快就会批评你？
这些情况或多或少都是可以一起解决的。
然而，有一些情况会使事情变得复杂，比如伴侣有毒瘾，伴侣欺骗和破坏信任，或者伴侣有精神疾病。
糟糕的婚姻能被挽救吗？
你的婚姻状况很重要。
如果婚姻是有毒的，或者身体或情感上的虐待，请注意：这绝不是可以挽救的关系。事实上，在你的关系中经历虐待或有毒的行为应该指向你的退出之门。
有毒或虐待的关系不仅仅是不好的，而且是有害的——对你，对你的孩子，以及对你的未来。
至于婚姻是否可以被拯救，首先问问自己为什么你认为你的婚姻不好？是因为你和你的伴侣经常吵架吗？你对你的配偶有怨恨吗？你是否讨厌你伴侣的一些不良行为？
虽然这些都不一定指向一个“糟糕”的婚姻，但它们无疑是夫妻可以维持的一段关系的组成部分。
如何用7个步骤拯救你的婚姻
当你感到绝望时，如何挽救婚姻？
我的大多数客户都是来接受咨询的夫妻，他们对自己的配偶感到长期的愤怒，对他们的关系面临的挑战感到绝望。许多人正处于离婚的边缘。在咨询结束时，他们已经创造了长久的美好婚姻。
以下是那些想挽救婚姻的夫妇的七个步骤。
1. 把你们争吵或感到无望的所有问题列出来。
愤怒并不意味着是时候吵架了。无望并不意味着你应该放弃拯救你的婚姻而离婚。愤怒和无望确实表明有一个问题，在你们的婚姻道路上有一个障碍。
因此，首先要问自己，"什么让我感到愤怒或绝望？"
写出一个清单，列出你们一直在争论或放弃的所有问题。在你的清单上包括那些与你的配偶有关的问题，以及那些让你恼怒和沮丧的问题。
2. 把注意力转移到自己身上。
注意，当你感到愤怒时，你的注意力往往会集中在你的配偶身上，集中在她或他做了什么或没有做什么让你感到沮丧。这第二步需要转移焦点，从向外关注你的配偶到向内关注你自己的关切和愿望。
回到你的清单上，问自己："关于这个问题，我想要什么？"或者，"我关心什么？"
要确保你不是在写你希望你的配偶做什么不同的事情。如果你一直在写 "我希望他……"，你还没有转移你的注意力。只列出以"我想……"开头的短语。
例如，写 "我希望他们不要再这么乱，自己打扫卫生"，重点放在你的配偶身上。这样写："我想找到一种方法，使我花费时间的空间，如厨房和我们的客厅，变得更加整洁有序"，重点是你自己。
试图改变你的伴侣只会引起防御心理。这种策略将使你一无所获。
相反，用你的精力来弄清楚你想要什么，然后用不同的方式来得到它，在最好的意义上成为 "以自我为中心"。当配偶看他们可以以不同的方式来获得他们想要的东西时，他们会在拯救关系方面取得进展。
您还可以使用可视化技术来帮助您实现前两个步骤。想象使你闭上眼睛，更深入地看到你潜意识的想法和理解。
3. 消除负面情绪。
你们给对方的负面垃圾是完全没有帮助的。
对彼此的负面评论只会损害积极的关系。所以，不要再批评、抱怨、责备、指责、愤怒、讽刺、挖苦或冷言冷语。也不要再提高嗓门或怒气升级。保持冷静的状态。
如果你们中的任何一方开始变得激烈，应尽早退出争论。冷静下来，这样当你们再次接触时，你们只会平静地、合作地交谈。
如果良好的互动与糟糕的互动的比例是5:1，那么婚姻通常能维持下去。
但你是想生存，还是想茁壮成长？如果茁壮成长是你的目标，那就以百万分之一的比例为目标吧。这意味着不要泼脏水。
4. 建设性地表达你的关切，并合作地做出决定。
在敏感对话中保持建设性的一个简单方法是，从以下三组潜在的句子开头中挑选。
"我觉得……"
"我担心的是……"
"我想……"
了解对方的顾虑对于你们两个人开始做我称之为双赢的华尔兹是至关重要的。
双赢华尔兹的目标是达成让你们双方都满意的解决方案。不要再以达到自己的目的为目标。而是要让你们双方都对你们的行动计划感到满意。
要跳双赢的华尔兹，注意到你们之间的差异，这可能会因为你们开始争吵或感到无望而变得明显。表达你潜在的担忧。询问并列出你伴侣关心的事情。对你的配偶有同理心。
然后，制定一个行动计划，以回应你们双方的关切。
5. 消除毁坏婚姻的三个因素。
外遇、上瘾和过度愤怒——不用菲儿说，相信你也知道这是破坏关系因素。它们在健康的婚姻中是不允许的。
如果你沉溺于这些破坏关系的习惯之一，请把这些习惯从你的生活中剔除。如果你的配偶是那个有问题的人，试图学习如何挽救婚姻可能是一个错误。
要么建立一种新的婚姻，让这些事情不发生，要么就结束这段婚姻。
6. 从根本上增加你与伴侣分享的正能量。
多微笑，多拥抱，更多的性生活，多欣赏，多花点时间想想你们喜欢彼此的地方，多互相帮助，多赞美对方，多笑；多同意；一起做更多有趣的事情，开始更多地关注彼此。
生命中最美好的东西其实都是免费的。你给予的积极因素越多，你得到的就越多。
7. 回到基本问题上来。
学习成功婚姻所需的技巧。
你希望在没有接受驾驶培训的情况下开车吗？找一些关于婚姻的书籍和课程，学习婚姻伙伴关系的沟通和冲突解决技巧。
你会发现你的愤怒和绝望消失了，帮助你把你的婚姻转变为爱的成功。
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网友提问：
挽救婚姻的方法，婚姻挽救？
怎样可以挽救我的婚姻？
优质回答：
现如今，婚姻出轨的情况发生很频繁，有一些夫妻来找心理咨询是想要修复出轨后的夫妻关系，但是最难修复的婚姻裂痕就是由出轨而产生的。如果双方都有意想挽回这一段爱情，那么他们的修复之路还是相对光明的。
美国加州大学的学者曾做过一个夫妻婚姻情感的实验，实验结果发现：有过出轨经历的夫妻，对于自己婚姻的满意度打分要低于其他婚姻问题产生的夫妻，所以如果你决定要去拯救这一段婚姻，首先你要自己先做一个自我测量，看看自己是否符合挽救这一段婚姻的条件。
核心点：你是否能够诚实的面对自己，也诚实的面对你的伴侣。
我在进行婚姻情感咨询的时候也有遇到过由于出轨而想来修复婚姻的来访者。当我问及来访者：“你是选则修复这一段婚姻还是打算结束这段婚姻？”，大多数来访者并没有清晰的去思考过这个问题，回答往往是非常犹豫，既想挽回婚姻，又觉得挽回是不可能的，所以她就像风中的一座天秤总是左摇右摆。
其实如果你是对于挽回这段婚姻是犹豫的，那么你可能并不具备修复婚姻的条件。用老百姓的话来说，一件没有打定主意去做的事情，往往不会成功。
所以最难的第一步是你要如何才能想清楚这样一个问题。你可以从下面几个方面去参考一下，得出答案，如果这个答案值得你去坚持的话，你应该能就知道自己该如何取舍了。
第一， 你欣赏他的什么品质？
如果他在你眼里已经没有任何值得欣赏的品质了，即使勉强维持这段婚姻也会争吵不断，因为他身上已经没有你再回去欣赏的品质。此时的你，看他往往觉得很渣。
第二， 他能够带给你什么愉悦事件？
同样的，夫妻在一起是希望能够相互扶持，相互温暖。如果你跟他在一起，再也没有愉悦的感觉了，可想而知这段婚姻的质量是有多么的糟糕。
第三， 他能够回归家庭的原因。
这第三点上往往是尤其重要的一点，因为很多妻子都不理解，为什么丈夫会跟另一位女性有更多的语言，会因她而出轨？
有的原配在看过第三者的照片之后发现，发现对象的长相并不如自己，她们想不通丈夫为什么会因为这种低分女而出轨，这个问题越是想不通，原配们往往会越是钻牛角尖。
所以如果出轨之后，夫妻双方都有意向想要挽回这段婚姻，出轨的一方需要诚恳的表述出自己出轨的原因，原配只有在这个问题得到真实的解答之后才有可能继续往婚姻的修复之路上走。
当然，让出轨的一方说出真实原因很难，因为真实的原因有时连他们自己都无法解释清楚，因为他们更多感受到的是一种吸引，是一种需求、渴望而出轨对象恰好能满足他的这个心理需求。
例如王楞楞家里的老婆李琳，精明能干，工作收入也高，在外人眼里王楞楞真是娶到了一位才貌兼备的贤内助，但谁都没想到王楞楞居然出轨了自己办公室里的一个小助理，这位小助理平时唯唯诺诺的，长相不起眼不说，工作上还经常出差错，还需要王楞楞去做补救。
出轨这事发生后李玲火冒三丈的让王楞楞解释为什么，但王楞楞也说不出一个所以然来，只能说这就是一种感觉，说不清楚。
经过心理咨询之后才逐渐让这对夫妻看到了这个问题的解答，原因就是王楞楞感到李琳能力非常强，什么事情都能处理好，几乎不需要他在出手帮什么忙，而小助理则非常需要他，这一点恰好满足了王楞楞被人需要的心理渴求，所以一来二去的就发生了王楞楞出轨事件。
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你好！包容，善待！
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挽救婚姻，首先需要了解婚姻中的双方，对于婚姻未来的态度如何。
其次需要了解双方对于婚姻、对于感情的需求，因为很多时候，感情的不顺利是因为需求未被满足导致的。你可以和老婆坐下来冷静的谈谈，沟通一下你们各自对于婚姻的感受，有什么不满的地方，又有什么满意的方面，希望对方可以如何对待自己，又为什么没有达到对方的期望……同时要注意，很多人在沟通的时候，往往容易陷在自己的感受之中，而对对方表达出来的感受忽视，这样的沟通是效率低下的。
然后针对沟通出来的问题，要积极的尝试解决。这也很重要，但很多时候，我们明明知道应该要怎么做，却总是会事与愿违。这个时候，可能就需要深入的看看自己的内心了。很多时候，是依恋模式的问题，或者是人格模式的问题，这就需要走进心理咨询室，由咨询师带领我们发觉内心问题的根源，以便找到解决问题的方向。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
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怎么挽救婚姻？
这里只能看到你的确有这样的意愿，但是没有任何信息，其实得来的帮助可能就跟度娘给出的差不多。
尝试给你一个路径去帮助你自己观察一下，自己的婚姻目前处在怎样的状态。
介绍给你一本书，婚姻教皇约翰·戈特曼通过16年研究，总结了男人和女人的长期相处之道，写就了《幸福的婚姻》，在这本书里，列举了婚姻走向解体的七个阶段：
以习惯性的苛刻方式开始谈话
末日四骑士依次上场，批评、鄙视、辩护、冷战
（一方或双方）被消极情绪淹没
身体语言，争论中明显感受到身体不适，身体的各种应激反应出现
失败的感情修复尝试（感情修复尝试：通过一些语言或行动，不管是愚蠢的还是聪明的，来防止消极情绪升级）
改写曾经的美好回忆。当一桩婚姻进展不顺时，历史就会往坏的方面改写，或者是你发现自己很难记得过去的事，过去变得无足轻重或让你痛苦，你索性遗忘了它。
行将结束的婚姻，一段婚姻如果走到了这个地步，那么它几乎注定要破裂。
你或许可以参照上述的描述，去看看，你的婚姻当下处于怎样的状态，是不是出现了上述的征兆。
戈特曼说，修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。戈特曼也给出了7个法则指点人们如何度过婚姻危机，这7个法则分别是：
法则一：绘制爱情地图（了解对方，而不是试图改变对方）
法则二：维持喜爱与赞美
法则三：彼此靠近而非远离（定期做出沟通尝试，并回应对方）
法则四：让配偶影响你（尤其是对男性来说）
法则五：解决可解决的问题（以温和开场，以妥协收场）
法则六：学会和问题一起生活
法则七：创造共同意义（彼此尊重梦想）
戈特曼说，一段感情成功的关键，不是在烛光晚餐里，也不在浪漫的海滩，而是对伴侣的在意，对生活细小瞬间的关心。
一本书并不能帮你完全解决婚姻问题，但可以是一个开始。
人生的很多改变，来自一些细微的细节，也许是从好好说话开始、也许是从表达彼此的欣赏开始……
去行动。
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首先您能提到这个问题就证明您对婚姻生活还是抱有希望的，这很好。
我有两方面建议想送给您
1.换位思考
生活中难免会有这样那样的问题，如果您细心，会发现正在改变你们夫妻之间亲密关系的不是一些所谓的大事，而是一些鸡毛蒜皮的小事，我的建议是多从对方的角度出发思考问题，不能片面的认识，一段婚姻中不能仅看到自我，真正的爱是眼里都有对方。
2.明日来
冲动是魔鬼，我们很多时候的争执不是我们不明白事理，而是不服气，是一时的情绪激动，我建议时间是解决问题的最好办法，都给对方留下思考的时间，心平气和的面对，总比激烈的争吵更好。
希望您可以避免婚姻的危机
