称心常识网网友提问：
睡眠极度不佳，长期服用退黑素。对身体有何影响？
优质回答：
褪黑素对改善睡眠有一定帮助，但是睡眠极度不佳，使用褪黑素效果可能并不好。而是需要进行心理调节或者使用其他药物帮助。
人体本身就可以分泌褪黑素，它是由我们大脑深处的松果体分泌的。”今年过节不送礼，送礼只送脑白金”，这句广告词大家一定很熟悉，其实它说的产品成分就是褪黑素。
我们人体褪黑素分泌和光线强弱有关，晚上光线比较暗的时候分泌最为旺盛，它能够促进睡眠的作用。 所以对于失眠的人，晚上应将房间灯光调暗，甚至戴上眼罩，当然也可以尝试服用一些褪黑素。
不过褪黑素长期摄入过多也可能带来副作用。
比如影响胰岛功能，造成血糖升高。
还可能影响体内雌激素和雄激素，导致男性乳房女性化，精子质量下降，女性月经失调。
另外可能增加脑血管疾病以及夜间哮喘的发作风险。
所以作为褪黑素类保健品，有轻微失眠的人短期尝试吃一点也无妨，或许有助于帮助改善睡眠。但是作为身体健康，睡眠质量好的人，就没必要服用了。
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其他网友观点
褪黑素是身体大脑分泌的一种荷尔蒙，有促进睡眠的作用，现在都市生活节奏加快，人们的夜生活也五彩缤纷，导致的睡眠时间减少，或是睡眠质量差，为了促进睡眠质量的提高，发明了一种类似于褪黑素的一种化学合成的药品，也就是退黑素片剂或者是褪黑素胶囊，有助于睡眠，长期服用此药品有促进睡眠的作用，但同时也会产生点副作用，一是能使身体产生依赖性，二是能够像安眠药一样导致宿醉，三有时长期服用此药品能够导致头昏脑胀对健康产生不利的影响等，是药三分毒，虽然有助于睡眠，但是长期服用就会对身体产生不良的影响，所以为了养成良好的睡眠习惯一定要早睡，心情可以放轻松些，不要想太多的事情，闲暇的时候可以听听纯音乐，睡觉之前也可以喝杯蜂蜜水或者是热牛奶，或者是热水泡泡脚，平常还可以喝点酸枣仁泡的水，或者是桂圆肉泡的水，都是有助于睡眠的，尽量少服用化学合成药品褪黑素，我的回答就到这里，不足之处请朋友指出，希望我的回答能够帮助朋友，每晚都有一个好的睡眠，感谢邀请。
其他网友观点
失眠，睡眠质量不好，是一件非常苦恼的事情！睡不好一天工作无精打采，头晕脑胀四肢乏力，还健忘，有的朋友就长期服用褪黑素来调整睡眠，那么褪黑素到底长期服用好不好呢？
褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，又叫松果体素，褪黑素，它具有改善睡眠缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深度睡眠延长，唤醒阈值下降有较强的调整时差功效。有效的调整昼夜节律，帮助入睡困难者入睡。
褪黑素虽有调节睡眠，改善失眠的作用但绝不能当保健食品长期服用，长期使用褪黑素会造成低体温，释放过多的泌乳激素导致不孕，还有降低男性功能的副作用，长期服用还会患有忧郁症，产生依赖性，服用后会有头晕现象，所以一天的服用剂量不得超过3毫克服用时间连续不要超过一个月！
最好的方法就是改善自己的生活方式，多运动，合理安排作息时间，规律性的生活，养成早睡早起的好习惯！
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