称心常识网网友提问：
每天只吃丰盛的晚餐，早餐、午餐只吃一个代餐饼干能减肥吗？
优质回答：
谢邀请！想减肥，早餐多吃吃好，中餐吃饱还得吃好，晚餐少吃点或者不吃。你的用餐完全打破了常规，是起不到减肥作用的。我有个体会，就是晚上一不小心吃多了，早晨起来就没胃口了，吃不下去多少，那如果你中午再不好好吃一顿，晚饭势必会胃口大开，不知不觉吃下很多事物，久而久之，就会形成恶性循环，成了造成肥胖的主要原因。
母亲住院期间，同病房的一个陪床，看上去四十多了，个子不是很高，看样子像一个八个多月的孕妇，走路都有点费力，问其情况，她只有33岁，是港上一个小包工头，很能干，只是白天太忙，没有时间吃饭，只有晚上八九点才能回家吃到自己做的饭，因为饥饿吃的特别多，吃完晚饭又不活动就直接睡了，就成了现在这个样子。让她注意饮食习惯，她说没办法，男人偏瘫，挣钱只能靠自己，那还顾得那么多。
举这个例子，就是告诉友友，要想减肥，晚饭还是少吃点吧！
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#寻觅好味道# ，#你好，小寒# 大家好，我是【夏夏日食记】，一个热爱做饭的宝妈，也是一个奔波在减肥道路上的爱美女人！
我建议你调换过来，只吃丰盛的早餐，然后不吃午餐和晚餐，你如果坚持一个月，我肯定你可以减掉10斤，前提是你要坚持到底。
以我减肥多年的经验来看，早餐吃饱，中午和晚上就不会那么饿，而且上午吃再多，吃什么都没关系，你一天的消耗量都在这一餐里。
我以前也尝试过，早餐吃饱，中午不吃，晚上饿了吃点水果，这样一个月从120到110，但这个需要放在夏天进行，冬天太冷，人需要通过摄入食物转化热量，减肥在冬天不容易执行。
只要你有恒心，有毅力，没有办不到的事情！
我坚持减肥很长一段时间后，重油和高热量食物基本不感兴趣，早餐都以全麦面包，黑咖啡为主，辅以水果蔬菜，感觉身心舒畅，减肥不要听别人怎么说，唯有自己怎么做才是王道！@头条美食 @中国南方航空
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注意??早餐一定要吃！
【不吃早餐坏处】
1：人全天营养的50%–70%，从早餐获得
2：女人不吃早餐，伤子宫
3: 男人不吃早餐，伤肝脏
3：不吃早餐，一定会得胆结石、糖尿病
4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下
5：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症
减肥的人?? 早餐要吃吸收慢的，饱腹感强的食物。
减肥的人?? 早餐要吃吸收慢的，饱腹感强的食物。
对于普通人的要求呢，是早餐尽量吃的丰富些，所谓丰富是包含了所有的营养素，碳水化合物蛋白质脂肪维生素矿物质水及膳食纤维。维生素矿物质膳食纤维在蔬菜水果中含量丰富，同时也是富含水的。
补充碳水化合物可以选择红薯，玉米，麦片，水果等食物。补充蛋白质可以选择蛋类，瘦肉类，奶类等。以上食物中都有脂肪，如果不够，可以补充坚果类食物。 其实，不管你是什么需求什么运动目标，都要计算好热量，分配好热量。之后再选择食物，食物可以是上面给大家提到的。
希望能对您有所帮助！??
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减肥第一需要针对个人的体质来减肥，第二需要合理的计划每天食物，第三需要做一定量的运动，任何减肥对于不同人的体质都需要不同的方法！
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建议不吃晚餐可以，但是早餐中餐一定要吃，早上要多喝水，清理肠道，再喝点稀饭，蛋奶，青菜之类的。
中餐可以随便吃，肉，菜，饭都可以，少吃米饭多吃蔬菜可以减肥，晚餐可以不吃，或者吃点蔬菜，晚上少吃。
千万不要吃宵夜，对于减肥的人来说宵夜是大忌！！以上都是个人经验，贪吃宵夜也胖过，后来不吃又瘦回来了。
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只在晚餐正常吃饭菜，其它两餐吃代餐减肥的方法，可能会减肥，但这种非常态的进食方式能坚持多久呢？人吃东西不仅仅是获得身体必需的营养，食物还能满足人的味觉、嗅觉、视觉、触觉等感官需要及心理的需要。减肥不是一撮而就的，即使靠饿几顿减掉几斤肉，当停止代餐后，不改变原来一日三餐吃高能量食物的习惯，体重可能会马上反弹。
减肥需要常年坚持健康饮食和有规律的运动—这种看似老生常谈的方法永远是最健康的减肥方式。靠饥饿和暴饮暴食的减肥方法，在现实中只能短时间内施行一段时间，想坚持可能需要更多的毅力。
这种两餐吃代餐、只吃一餐正常饭菜的减肥方法也可能不会减肥。减肥能否成功，取决于全天摄入的食物总能量要少于身体消耗的总能量。如果早餐和午餐只吃一个代餐饼干，晚餐食欲反弹，吃的太多、太油腻，加上吃完饭活动不多，没过几个小时就睡觉的话，代餐饼干也不一定能挽救全天总能量摄入过多、运动过少的事实，可能忍饥挨饿好多天，也减不了肥。单一餐食摄入能量过多，也会让多余的能量转化成脂肪囤积在体内，具体例子脑补一下日本相扑运动员就可以了。
“吃饱了才能减肥”这句话才是科学减肥的最高境界。减肥时每天每餐依然都要吃足蛋白质、脂类、蔬菜等，满足身体每天对各种营养素的需要。减去能量的同时任何一种营养素都不能缺少，毕竟人是靠蛋白质、碳水、脂类等各种营养素支撑活下去的，靠饥一顿饱一顿、食欲反弹的恶性循环可能不仅无法减肥，还会导致高血脂、胆囊炎、肥胖、贫血、胰腺炎等营养不良性疾病的发生。
作者简介：孙玉红 注册营养技师
以上内容就是小编分享的关于每天只吃丰盛的晚餐，早餐、午餐只吃一个代餐饼干能减肥吗？.jpg” />
