称心常识网网友提问：
有没有解决失眠小妙招啊？
优质回答：
每个人一生中或多或少失眠过，只要不是长期性的或习惯性的失眠，不必过分担忧，也不必进医院看医生吃药。但长期失眠，就应该引起高度重视，因为失眠会影响身体健康，影响工作生活。
众所周知，失眠主要是由一个人的心里、环境和身体等因素引起，要根据自身的实际情况，对症采取措施，才能有效解决失眠问题。要想解决失眠问题，我认为可以从以下几个方面入手。
如果是心里因素引起的失眠，就应该主动改变自己的心态，找一些自己喜欢的兴趣爱好，比如干重活、跑步、聚会喝酒等，让自己累到极限，没时间和精力思考不愉快的事情。同时，坦然看待生活中的成败，欣然接受生活中的不顺心和不如意，不要人为给自己增加烦恼和压力，千万不要纠结郁闷，怨天尤人，冥思苦想，活得太累。正确看待事物，正确看待人生。
如果是环境因素引起的失眠，就竭尽全力改善居住睡眠环境。让自己有一个舒适、安静和卫生的环境。确实有部分人离开自己的居住环境就失眠睡不着。我有一朋友只要出差，就担心宾馆里所有东西都不卫生，担心染上疾病，每次都把床上的用品带上，很麻烦，即使是这样，他还是彻夜难眠，只要一回家，就没事了，再也不失眠。
如果是身体原因引起的失眠，就必须到医院检查身体，找出病因，对症下药，及时医治，早日康复。失眠是人类普遍的问题，只要找准原因，及时修正自己，失眠问题一定会有所改善。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
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在房间里放上桔子皮，就解决失眠了
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前几天和朋友聊天还聊到这个话题了，我向大家分享一下她是怎么做的，她的做法非常简单也非常有效，首先睡觉前喝一袋牛奶，上床后打开手机播放事先录制好的深林里鸟叫的音频，音频里有各种鸟叫声，还有树叶被风吹动的声音，
音频时常一小时左右，手机设定好播放时间，制动关闭，闭上眼睛静静聆听，那种感觉好像躺在深林的草地上，树叶缝隙透过的阳光和微风吹过的感觉，周围小鸟的叫声、翅膀扇动带来的声音，啄木鸟带来的当当声等等，就好像进入了天然的大氧吧，身体逐渐开始舒缓，疲劳和压力慢慢的消失，身体和精神的放松使你开始进入睡眠状态，
我听了她的这种方法真的很开心，真是个超级棒的解决失眠的好方法，我在这里强烈推荐，希望能够帮助到大家。
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失眠是一个困扰着很多人的问题，也许在以前不是很常见，但是随着网络和现代科技的发展，现代人常常就把“失眠”挂在了嘴边。那么为什么会失眠呢？其实导致失眠的原因有很多？
（一）焦虑：以前不记得在哪本书上看到过这样一句话，“你失眠是因为你放不下，因为你对自己的这一天不满意，所以躺在床上不愿睡去”。细品发现这句话说的也不是没有道理。这说的就是焦虑。
（二）敏感的神经：这类多属于遗传，神经较敏感，故难以入睡。
（三）精力过于充沛，翻来覆去无法入睡。
当然导致失眠的原因远不止这三种，我这里说的是平时我们最常见的。那么话不多说，我们现在来看看我们怎么应对：
1、睡觉的时候就不要玩手机了，手机放一边，深呼吸放松身心，尽量不要去想什么东西或事情，就会觉得身体很轻。
2、有时间可以进行适当运动健身，比如晚饭后散散步啊，类似的活动，让细胞充分活跃疲惫，这样就有助于睡眠。
3、采取一些辅助措施，例如：听听轻音乐，或者喜马拉雅这种说书说相声的，或者一段雨声，真的特别有效
4、实在严重的可以求助于心理医生或者药物治疗。
以上就是我的解答，希望在这个纷杂的世界每个人都能有一个好睡眠。
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我的小妙招就是每天早晚梳头一百下，坚持至少有十年了，睡眠越来越好。睡不着的朋友可以试试。
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治疗失眠首先需要了解失眠的原因，可能是环境不适、心神不宁或者压力过大等。
1、睡前喝纯牛奶
很多人都建议说睡前喝纯牛奶容易安眠，但是体质不同，本人尝试睡前喝纯牛奶只感觉比较撑腹，并不知道其中疗效如何。希望失眠患者可以尝试一下。
2、睡前听轻音乐冥想入睡
失眠的人可能是由于心神不宁，所以可以听轻音乐放空自己，进入美好的冥想状态，随着自己喜欢的音乐进入美好梦乡。
3、睡前做些柔和的无氧运动
俗话说运动使人心情舒畅，通过无氧运动可以使精神放松，使身体肌肉舒张，能够使人顺利进入睡眠状态，所以失眠者可以通过运动缓解失眠。
以上内容就是小编分享的关于有没有解决失眠小妙招啊？.jpg”/>
