称心常识网网友提问：
什么食物可以降血压？
优质回答：
高血压并不是传染性疾病，但是却成为现今社会很流行的一种疾病。几乎每六个人，就有一个高血压患者。高血压已成为很多疾病的罪魁祸首，高血压人群逐年递增，对于高血压的防治工作，大有要从娃娃抓起的趋势。
大家对高血压的了解并不少，也知道它是一个无法治愈的疾病，只能终身服药维持治疗。也知道有很多的食物可以帮助降压，但是哪些食物的降血压的效果更好，可能很多人还不太清楚。今天就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物，供大家参照：
一、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降压效果。
二、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压。
三、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压，是不错的辅助降压食物。
四、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者可多吃香蕉。
五、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些。
六、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用。
七、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P，是辅助治疗高血压的良好食物。
八、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。
九、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用。
十、苹果，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效。
十一、柠檬，因为柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病。
十二、西兰花，这是一种保健价值较高的天然饮食，具有不错的辅助降压功效。
十三、茄子，因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的辅助治疗作用，因此建议煮茄子不要削皮。
十四、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的辅助治疗有一定效果。
十五、桔子，因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用。
十六、佛手瓜，因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物，有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用。
以上这些食物的辅助降压效果不错，高血压患者可尽量多食，当然也不能忽视其他食物，要保证营养均衡。
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其他网友观点
高血压是常见的慢性疾病之一，发病率逐年上升。高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理（如摄入大量高盐、高脂肪的食物）、缺乏运动、不良情绪等因素有关。有利于平稳血压的饮食习惯有：
1、每天清晨喝200毫升温开水，可以补充夜间丢失的水分，而且有助于把头天晚上吃进去的氯化钠很快排出体外，可预防高血压。
2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。
3、多吃一些富含钾、钙、铁等矿物质的食物。富含钾的食物有利于排钠，增加血管弹性，如油菜、香蕉、大枣、蘑菇、核桃、土豆等。当人体缺铁时，红细胞携氧能力下降，导致机体缺氧，使心脏负担加重，心机收缩力增加，从而导致血压升高，因此高血压患者宜多吃木耳、豌豆、菠菜等富含铁的食物，有助于控制血压。钙也有助于平稳血压，所以要经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、紫菜、鱼虾等。
4、控制一天总摄入量，补充富含优质蛋白的食物，如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可改善血管弹性，减少动脉硬化的发生，有助于平稳血压。
5、高血压患者不宜吃榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日限制食盐在3～5克。
6、限制高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等食物脂肪含量较高，摄入过多会导致脂肪含量增加，血脂升高，血液黏稠，加速动脉粥样硬化，血压升高。
其他网友观点
【赵伟，542字，2018/4/12】
吃下去就能把血压哗哗降下来的只能是降压药，不是食物，至于说食物对血压的贡献，其实还是在长期的饮食结构，有一种饮食模式叫预防及控制高血压的饮食模式。
矿物质里面，钠有升血压的作用，而钾有降血压的作用，所以保持合理的钠钾比例，是控制血压的不二法门。中国居民膳食指南里推荐成人每天食盐不超过6克，其实这个量也是远超控制高血压的需要，但悲哀的是，即便这个6克，也是目前国人需要努力追求的目标。
饮食中摄食足够的蔬菜、水果，以维持足够的钾、镁等离子的摄取，尽量减少饮食中食盐和油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地降低血压，使收缩压降低 7～12 mmHg。
植物性来源的食物，是主要的膳食钾来源。
1、蔬菜
蔬菜尤其是绿叶菜，其实是我们日常膳食钾的主要来源。有几种含量尤其丰富的，比如蘑菇、菠菜、洋葱这些。
海洋类蔬菜含钾也不少，海藻、紫菜这些。
2、水果
除了蔬菜，水果也是钾的主要来源。尤其香蕉，被称为快乐的水果，原因就是含钾丰富，其实是否吃了香蕉就会快乐，倒不见得。还有芒果、桂圆，其实也不错
3、豆类
不只是黄豆，杂豆和蔬菜豆比如芸豆，都可以。
4、茶
茶叶也是丰富的，所以相比起碳酸饮料，茶更好。
如果嫌记起来麻烦，只要记住少盐少油脂、多蔬菜即可。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师
其他网友观点
很荣幸能被小秘书邀请回答问题问：能降血压的食物不少，哪些食物降血压效果更好？答：
由于人们长期不良的饮食和作息习惯，使得越来越多的人患有高血压，并且其越来越趋向于年轻化。
患有高血压的人一般都会选择使用药物进行治疗，虽然药物见效快，但是会给身体带来副作用，下面就给大家介绍几种安全有效、无作用并具有降压效果最好的几种食物。
降血压食物
黑木耳
木耳，作为一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。同时也是身体的“清道夫”，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内，还能够增加食欲，提高免疫力。另外黑木耳还能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。
水萝卜（青萝卜）
水萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。
具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品（可生吃）。
芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。
营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
茄子
茄子的营养含量丰富，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经
吃茄子具有抗衰老的作用，它还能降低血液中胆固醇的含量，并且能够缓解和治疗便秘和胃炎。
菠菜
菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素，它能够促进胃肠的消化，还能够提高免疫力，促进身体的生长发育，并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果
土豆
土豆中含有大量的淀粉，且营养价值含量丰富，并容易被吸收和消化。土豆中还含有很丰富的膳食纤维，在被吸收如胃部后，能够增加饱感，还能够将有毒物质排出体外，并具有通便缓解便秘的作用。同时经常吃土豆海能够有效的缓解高血压。
冲泡类降压食物
山楂茶。每天泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。
菊花茶。平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。
荷叶茶。具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时，荷叶还能减肥去脂。
槐花茶。对高血压病患者有独特的治疗效果。同时，槐花还具有收缩血管和止血的功效。
首乌茶。何首乌具有降血脂、减少血栓形成的功效，对高血压患者有辅助治疗作用。
葛根茶。葛根有改善脑部血液循环之效，对因为高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣和腰酸背痛，有很好的缓解效果。
莲子心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，味道苦，但是降压去脂的效果非常好，同时还能清热、安神、强心。
决明子茶。决明子具有降血压、降血脂和清肝明目的效果。
玉米须茶。玉米须不仅具有很好的降压功效，还可以止泻、止血、利尿和养胃。
降压食谱
洋葱炒瘦肉、海带绿豆汤、芹菜苦瓜汤、胡萝卜粥、芹菜粥、叶粥、葛根粉粥、炖木耳、醋泡花生米
其他网友观点
高血压有两种，一种是继发性高血压，是由某些病引起的；一种是原发性高血压，是由于大脑神经中枢调节血压功能紊乱引起的。后者高血压病，中医认为是由肝火上升，肝肾阴虚，阴虚阳亢所引起的，用食疗的方法既可以辅助治疗高血压，又可预防高血压。
经查资料，我向大家推荐些降血压的食疗方法。
1.山楂金银花菊花茶。山楂、金银花、菊花各25克，沸水冲泡，加盖焖片刻即可，代茶饮用。
2.玉米西瓜香蕉汤。玉米须、西瓜皮、香蕉中适量，三者一同煮为汤。
3.海参粥。海参30克，粳米60克，海参洗净与粳米同煮成粥。
4.菠菜粥。鲜菠菜适量，粳米100克。菠菜用沸水焯数分钟，捞出切成丝，与粳米一起煮成粥，作主食用。
5.豆浆粳米粥。鲜豆浆两碗，粳米60克，冰糖少许。以豆浆代水同粳米煮成粥，加冰糖调味。
6.银叶红枣绿豆汤。鲜银杏叶30克（干10克），红枣10枚，绿豆60克，白糖适量。将银杏叶用小火烧开20分钟，放弃树叶，加红枣、绿豆，白糖1匙。继续煮1小时，至绿豆熟烂即可。每次吃一小碗，每日两次。夏季炎热时食用最好。
7.芹菜粥。芹菜60克，粳米80克。将芹菜洗净，切碎，与粳米同煮成汤。每日早晚食用，温热食用。
8.双耳汤。白木耳和黑木耳各10克，冰糖30克。二者洗净泡发，放入冰糖，加入适量清水，放在蒸笼中蒸1小时，熟透后即可食用。
其他网友观点
科普要负责，面向的几百万大众，我们要对得起良心！
说食物降压的人，您得了高血压吃食物降压吗？
如果是，您再介绍给大家，己不所欲，勿施于人知道吗？
您发这些文章的目的何在？有没有数据，从哪里来的这些信息？吹牛不打草稿！
能降血压的食物没有！有谁站起来和王医生理论一下！
放马过来！
食物就是吃的，可以缓解饥饿，满足食欲，甚至可以满足美味刺激味蕾的那种感觉，像舌尖上的中国。
可是谁，什么时候赋予食物降压的作用，把实验数据或具体病例摆出来，大家一起分享，如果食物降血压，王医生在此替我国2.7亿高血压患者，给您作揖！
食物不可能直接降压，科学合理健康的饮食，会帮助我们高血压更加平稳，会预防高血压。
道理很简单，您平时吃油炸肥腻口味重的食物，突然全部换成素食等健康食品，去除了引起高血压的一个非常重要的因素，自然血压会平稳一些。
但别指望食物降压，高血压指南推荐了:低盐（每天少于6g盐），植物食物为主，五谷杂粮蔬菜水果，少吃油炸肥腻的食物，戒烟戒酒，运动等等都有利益对于下降和控制。
食物有自己的任务，别张冠李戴，自己无知可以，不要拿出来糊弄人！
降压是一种健康的生活方式，而不是某几种食物，降压在必要的情况下，只能靠药物，而非食物！
有意见随时提出了！
王医生在此接招！（特指自认为科普，宣传的这些人，非医学朋友，我们可以理解，因为人家本身就不是这个专业，都是受害者！）
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