称心常识网网友提问：
怎么能抑制食欲，胃口太好我也想瘦啊？
优质回答：
找点粗粮和苦味的食物以及高纤维的，运动组合，努力吧会有不一样的效果！
其他网友回答
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
针对胃口比较好但是又想减肥的人，主要可以从以下几个方面着手:
一、选择饱腹感比较强的食物
胃口太好的人一方面是长期的饮食习惯造成食量较大，另一方面就是胃肠功能比较好，食物进入消化系统很快就可以被代谢吸收。
针对这两种特性，结合合理控制热量摄入的目的，我们在选择食物的时候就需要选择饱腹感比较强的食物，比如优质蛋白以及富含膳食纤维的碳水化合物和果蔬。
二、合理制定饮食计划，少食多餐
少食多餐是对胃口比较好的人一种非常友好的进食方法，不仅可以有效避免饥饿感的产生，更能一天之内高频次的启动身体代谢机制，提高身体的新陈代谢速度。
我们以一个成年女性为例，基础代谢是1200千卡，日常行为消耗300大卡，减肥期间的热量摄入就可以控制在1000千卡左右。
这个时候就可以把这1000千卡分配在一天的4-5餐当中，比如:
早餐（200千卡）:一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+半根玉米
上午加餐（100千卡）:一份水果（例如一个苹果/两个猕猴桃/一根香蕉等等）
午餐（350千卡）:清蒸鲈鱼150g+清炒西兰花一份+杂粮米饭一拳头大小
下午加餐（100千卡）:一包每日坚果或者一杯低脂无糖酸奶
晚餐（250千卡）:午餐的基础上减三分之一或者一半，也可以选择轻食
三、多喝水
多喝水也可以抵御一定的饥饿感，并且还可以加速身体新陈代谢，更快排出体内的代谢废物和毒素。如果不喜欢喝没有味道的水，可以选择苦荞茶、绿茶、红豆薏米茶等等，含糖饮料请一定拒绝。
四、特别馋的时候转移注意力
胃口比较大的人很容易受到食物的诱惑，有的时候并不是感觉到饥饿，也就是身体并没有缺少能量供应，只是比较馋了，也就是我们说的“嘴巴饿”。
在这个时候如果确定并不是身体的饥饿，可以采用转移注意力的方法，比如让自己忙起来、或者看看书、听听音乐，出去运动一下，让自己的思绪不要去想吃东西这件事情。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功，加油！
其他网友回答
1.首先不要想控制食欲，想要与之对抗的，往往适得其反适得其反。
2.每餐要吃饱，但不要吃撑
（1）调整每餐的配比。三顿饭按时吃，但每顿的配比要调整，减少主食的量，增加蔬菜和蛋白质的量，三者的比例为3：3：4，4为蔬菜。主食减少米面，增加粗粮。
（2）改变进餐顺序。吃饭时要有意识的先吃蛋白质和蔬菜，最后吃主食。
（3）最好用分餐制。每餐吃饭前把自己要吃的先分出来，这样就不会不自觉的吃多了。最好自己用的碗换一个小碗，小碗吃饭，大杯喝水。
瘦是一个多纬度的课题，包括生活中的吃，喝，睡，运动。但三分练七分吃，吃对了是最高级的瘦，也是最健康的。养成习惯，瘦下来很简单
其他网友回答
有这方面要求的人，平时一定要多饮水，多吃些粗纤维的食物，可以增加肠胃的饱腹感，减少进食的欲望。闲暇的时候，可以通过咀嚼口香糖的方法控制欲望。
其他网友回答
适宜的运动，从中医角度看就是有风湿体液环循和分泌出了问题… 不要刻意减肥和吃西药！
以上内容就是小编分享的关于怎么能抑制食欲，胃口太好我也想瘦啊？.jpg”/>
