称心常识网网友提问：
如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善？
优质回答：
如果湿气不严重，又不急的话可以选择食补，但见效慢些需要坚持。
我前几年的时候体内湿气也是很严重，舌苔好多白白的东西还有齿痕，有时候早上起床还会伴有口气，还有个最明显的特征就是贪睡，整天都想睡觉。
因为当时自己也不太懂，也不知道这就是湿气重的表现，就这样一直拖了两三年。后面一次偶然的机会听见别人说这种情况是湿气重的表现，可以食补（就是把一些可以去除湿气的食物煮来吃或是煲汤喝），也可以选择一些其他方法。
我当时也是选择了食补，因为比较简单方便嘛也不用去看医生那么麻烦。然后就在百度上面搜索了一些去除湿气的食补方法来做着吃，可能这种方法见效慢需要坚持吧，自己没有坚持下去选择了别的方法。希望大家不要像我这样，我相信坚持就一定能有效果，还有可以多运动对排湿也是有好处的。
其他网友回答
中医经常说“十人九湿”，湿气一旦沾上了，会很麻烦的。
古人有云：“千寒易除，一湿难去。
春夏两季，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。
那么湿气重的人，有哪些表现呢？
湿气重的人，会出现5种表现，占上一个，抓紧祛湿！
1、头昏脑涨、浑身不爽，不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
2、舌苔，舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
3、关节异常，如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
4、消化能力变差，湿气和脾密切相关，湿气重会出现腹泻，大便粘便池等。
不想湿气缠身，4件事最好少做！
1，不宜湿发入睡
湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。
不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。
2、贪吃生冷食物
不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。
但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。
3、少饮酒
有一句话形容酒和湿气的关系，就是“酒助湿邪”，所以说喝酒过多，也会导致湿气的增加，所以尽量的少饮酒。
4、少久坐
长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！
祛湿气，做好以下几件事：
1、多按穴位置
头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。
山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4，坚持泡脚
泡脚，也是一种养生方式。
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
平时，用热水泡脚，有利于祛湿。
泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
其他网友回答
你好，很高兴回答你的问题。在临床上碰到好多人都存在湿气重的问题，也专门进行过祛湿调理，效果也是因人而异。
如果想要祛除体内的湿气，首先要弄清楚湿气是如何形成的？知道了它的发病机制和来源，才能从根本上解决问题。
从中医方面来说，分为外湿和内湿。外湿主要是由于长期处于潮湿寒冷，阴雨连绵的环境中，就非常容易导致身体内进入寒气湿气。
内湿主要是跟脾胃有很大的关系。脾虚的人，由于脾胃运化功能失调，喜欢吃寒凉油腻辛辣刺激食物，导致吃进去的食物不能及时转化为水谷精微，最后形成湿气。
所以说，弄清楚内湿和外湿，就非常好办了。外湿只要能够脱离或者改变长期居住的环境，再加上饮食控制，加强体育运动，一般都可以慢慢得到改善。
内湿的话，主要是由于脾胃运化功能失调，所以说调理脾胃就成了重中之重。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，适当的体育锻炼，增加活动量，不但可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，还可以通过运动排出体内的寒湿。
我个人认为，根据我临床总结，祛湿调理最好的办法就是艾灸调理。艾灸不仅可以驱寒除湿，活血化瘀，还可以通经活络，健脾和胃。
关于艾灸调理，好多人还不是太认可，质疑疗效。但是只要接触了艾灸，很多人都会深信不疑。
艾灸调理方法很多，悬灸，隔姜灸，督脉灸，扶阳重灸，只要把侧重点放在调理脾胃上，坚持调理一段时间，都会收到意想不到的收获。
其他网友回答
所以今天这个视频，就主要通过以下3个方面，来给大家说说寒湿和湿热的区别，它们典型的症状有哪些？我们应该如何区分？帮助大家做出正确的决定 判断。
1、看舌象，这个最直观、最明显
寒湿体质的人，伸出舌头来，一般舌质颜色都偏淡，舌苔是白腻苔，舌痕也比较明显，有一圈的牙齿印。
而湿热体质的人呢，舌质却都是发红的，舌苔也都变成了黄腻苔，这就像一块面团，在油锅里被炸一样，随着油温的不断升高，面团也就会由最初的：白厚 转为黄厚，直至焦黑，性质是一样的，这都是热在体内不断蒸化的表现。
2、看症状
如果是寒湿，那么它是在湿的基础上，又有寒，所以这样的人就会出现整体怕冷的现象，随后我们再根据寒湿停留在身体的不同位置，再来看症状，也是不相同的，比如：
头部有寒湿，可能就会头部发凉，如果脾胃有寒湿，则可能出现脾胃怕冷，稍微吃些凉性食物，就肚子胀、不消化等问题。
如果下焦有寒湿，就可能还会出现大便黏滞、女性白带增多，男性阴囊潮湿等等，那再往下走，下肢有寒湿的话，腿脚沉重，怕凉、疼痛等问题，也会有可能伴随出现。
所以，对于此，我们就要祛寒、祛湿。
同样的，湿热体质的人，则是在湿的基础上又加上了火，所以，这样的人，整个身体就会感觉黏糊糊的，身体味道非常大，有酸臭味，并且周身怕热。
上半身口苦、口臭。脘腹胀满，走到下焦，大便可能就会又臭又黏，难以冲净，而且女性白带色黄、男性阴囊湿痒等等，那么，对于这种情况，我们就要除湿、清热了。
3、看皮肤。
寒湿体质的人，脸上出油、面色晦暗，而且眼睑容易出现浮肿，而湿热体质的人，则是，出粉刺、痤疮、痘痘的概率比较高，并且湿疹，荨麻疹问题也会比较的常见。
那么看到这里，你能正确区分自己是哪种体质了吗？需要帮助，可以留言。
今天就分享到这里，感谢大家的支持和关注。
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