称心常识网扳手腕作文500以上要有语言，动作，神态，外貌，心理(掰手腕作文500字五年级)
如何增强掰手腕的能力？
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“扳手腕”发力不当可导致骨折。
扳手腕中坐姿不对（应相对而坐）、盲目逞强可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至会伤到骨骼。
肱骨中下段桡神经紧贴着肱骨表面通过，此处骨折容易造成桡神经损伤，从而使上肢感觉和运动功能丧失。
扳手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。这些部位的肌肉越发达，腕力就越大。
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扳手腕作文500以上要有语言，动作，神态，外貌，心理(掰手腕作文500字五年级)
扳手腕技巧和训练方法？
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一、技巧：
1.交手技巧
掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。
2.麻穴
在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。
3.出其不意，先发制人
爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。
二、训练方法：
动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。
动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻
动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。
动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。
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