称心常识网网友提问：
最近减肥，晚上不吃饭，只喝一瓶牛奶这样健康吗，空腹喝牛奶好吗？
优质回答：
牛奶什麼時候喝最好？牛奶是在我們日常生活中常見的營養品，很多人都會在早餐時間段喝上一杯牛奶。純牛奶相對來說是一種營養效果比較好的牛奶，牛奶是早餐時候喝好呢？還是晚上睡覺臨睡前喝好呢？
很多人會把牛奶作為早餐，從營養價值上來看，它也是非常適合在早上吃的。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素，更何況它還非常容易消化吸收，用它作早餐，既能滋潤正處空腹狀態下的胃，還能為人體提供充分的營養和能量。
下午4點 這個時間離下班還有一個多小時，一整天的工作已經讓精力、營養透支，這時來一杯牛奶補充下能量再好不過了。牛奶中的蛋白質和乳脂， 喝完後能迅速補充營養，讓身體滿血復活。
睡前喝牛奶可以助眠，據專家透露，牛奶中含有一種「天然舒睡因子」，有一定的鎮靜催眠作用，能幫助消除緊張情緒，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的補鈣時機，睡著時人血液中的鈣水平會降低，這時牛奶中的鈣正好可以補充血液里鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡。不過，專家建議最好在臨睡前半小時喝。
所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔心部分人存在「乳糖不耐受」的情況，喝牛奶後會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應會比空腹喝更輕。但如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。 要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。
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