称心常识网网友提问：
早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？
优质回答：
老话说，早餐要吃好，吃好是个什么概念呢？就是人体所需要的营养素必须要跟上。
营养素是什么呢？营养素是维持人体正常生长、发育和新陈代谢的物质。
一日之计在于晨，营养必须要全面。早上是营养吸收最好的时间。吃早餐好处很多，有利于营养平衡、促进大脑功能的发挥、保护心脏、预防胆结石、糖尿病等重要作用。
下面我们就来说下上班族最需要的方便快捷，又有营养的早餐。
1.首推的就是水果谷物麦片+一杯牛奶，不仅方便快捷，营养也很全面，1分钟就能搞定。
2.是白粥+鸡蛋+蒸饺，现在电饭煲都有预约功能，只要前一天设置好，设置好时间，基本上第2天早上可以直接吃了。告诉大家一个小秘密吧，蒸饺可以休息日的时候包多点，剩下的就放在冰箱里，吃的话就拿出来热一热就好了。是不是很方便，热一下的功夫，还可以干其他的事情，两不耽误，是不是很方便。
3.小米粥+小馒头+坚果。这款搭配，所需的营养全在里面。小馒头如果自己不想做，就需要去超市买那种一袋子的小馒头，坚果是在网上买的搭配好的每日所需的坚果。很方便。
4.杂粮粥+红枣、葡萄干。前一天晚上把各种米放在一起，我用的是黑米、红米、糙米、绿豆，少量大米混合成的杂粮，一键预约，很方便。
5.豆浆+面包+鸡蛋。豆浆提前泡好，早上直接榨汁，面包我是用的全麦面包，既营养又好吃。早餐不2之选。
6.红枣银耳汤。养生壶很方便，把银耳，红枣提前处理一下，之后就直接放养生壶里煮，不用管它。等个一会就可以喝啦。
这是6种，谁在来想一想凑个一周不重样。看好你哦。
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感谢邀请，早餐在一日三餐中非常的重要，尤其对于忙碌的年轻上班族，早上要是没有美味又营养的早餐可能一上午都没有精神工作，早餐的选择也是多种多样，牛奶面包、豆浆油条、煎饼粥汤、稀饭蛋饼等等，都是现在年轻人的最爱，如果在家有时间的话花点功夫煮碗小米花生粥也是很不错的营养早餐，分享一下我在家做的营养早餐花生小米粥。
准备食材：花生5克、小米20克
小米、花生分别用清水清洗两遍。
锅中加水，冷水倒入小米、花生，大火烧开煮后改小火慢熬40分钟左右。
美味营养的花生小米就可以享用了，喜欢甜的可以加少许白糖，这样做的花生小米粥看着很有食欲吧？喜欢的赶紧动手试试吧！记得关注一下哦！！
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我是国际营养师小月老师，最近每天都在微头条同步发布每天我的餐食，健康还减脂。 早餐作为人体最重要的一餐，有能力当然是越丰盛越好，但是~
现在的人们都忙着上班，确实时间是个大问题，所以一般建议做一些搭配，能10分钟左右上桌的方案就很好，比如：
1、牛奶+鸡蛋+水焯叶菜
2、综合麦片+香焦+沙拉青菜
3、晚上预约好营养粥+速冻馒头+鸡蛋
4、煮玉米1条+牛奶
5、煮速冻水饺+牛奶
7、蒸红薯+叶菜+煎鸡胸肉
8、速冻牛排+鸡蛋+牛奶
9、豆腐鸡蛋鸡肉饼+牛奶
10、西兰花水焯+煎鸡蛋个+土司1片
下面是我近期的一些早餐搭配，可以参考
更多健康餐及三餐搭配可以看我的头条文章或私信我！
觉得搭配还可以给个赞呗：）
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方便省时又营养的早餐有很多种呀，比如我们可以用晚上剩的米饭熬个粥，或者用晚上吃剩下的馒头，做个炒馒头，做法都很简单省时，制作几次就可以熟练掌握
下面我分享一下我比较常做的一些早餐的制作方法，希望对您有所帮助！
【鲜虾海鲜粥】
葱切葱花，生姜切丝备用，大虾清洗干净后将虾头去掉，将虾线剔除，虾处理好后放入碗中，倒入一些料酒，放入食盐和胡椒粉，用手抓匀后腌制半小时
锅中倒油，将油烧热后放入虾头，小火炸，将其炸出虾油后关火备用
锅中倒水，水一次添加足，放入剩下的大米饭或者生米，大火烧开后放入生姜丝，倒入虾油，放入虾头和腌制好的大虾，再次烧沸后转小火熬煮，将粥熬制粘稠后放入一些食盐和胡椒粉调味，最后放入一些葱花后即可出锅
【蒜香面包条】
葱切葱花，大蒜切末，面包片切条备用
锅中放入一小块黄油，将黄油烧化后放入葱花和蒜末以及黑胡椒粉，炒出香味后关火，将其均匀的抹在面包条上
将面包条放入烤盘中，然后放入烤箱中，烤箱调制一百八十度，上下火，烤五分钟左右即可
【炒馒头】
碗中打入两颗鸡蛋，将其搅散备用
葱切葱花，馒头切成小块，切好后放入碗中，让其均匀的裹上鸡蛋液
锅中倒油，将油烧热后放入馒头块，将其翻炒至颜色焦黄后，撒上食盐、味精，放入葱花，翻炒均匀后即可出锅摆盘
简单省时的炒馒头就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
其他网友回答
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
大家都知道“一日之计在于晨”，而作为三餐的第一餐，早餐在三餐中的意义也非常重要，早餐必须要吃，而且要尽量吃好，才能给一天工作和学习提供满满的能量，而且一天从营养健康的早餐开始，也是幸福满满、充满正能量的！
很多伙伴是上班族，同时生活还赋予了大家更多的身份，比如说妻子、妈妈、婆婆等，为家人做好一餐早餐也尤为重要。我平常是和老公一起吃早餐，这边就分享一些两人早餐的搭配，其实我的早餐比较简单，以快手为主，还是注重了营养的搭配，当然可能比专业营养师搭配会差一些，但是没关系，有心用爱、家人爱吃，就是一顿诚意满满的早餐！
早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？
下面分享一下我的一周早餐安排，希望给大家一些参考，欢迎伙伴们晒图分享哟！
周一：荷包蛋+煎水饺+黑米双色刀切馒头+西瓜+燕麦红枣牛奶
省时技巧：
1、黑米双色刀切馒头，提前做好冻在冷冻，或者是购买超市的冷冻刀切馒头。
2、提前用电饭锅预约蒸煮功能，下面放适量水，把馒头放在上面蒸，早晨就能吃了。
3、西瓜也可以前一晚提前切好，保鲜盒装好，第二天起床第一件事把西瓜拿出来，回复一些温度，再食用。
4、早晨的工作就是煎荷包蛋、煎水饺、冲泡燕麦红枣牛奶，5分钟就搞定了！
周二：坚果大列巴+埃及橙+香蕉樱桃酸奶燕麦
省时技巧：
1、坚果大列巴是现成的或者提前一晚做好，当天早上直接切就ok了。
2、橙子四字切开即可。
3、两个碗分别倒入燕麦，然后上面倒入自制酸奶，加入樱桃酱、葡萄干、蔓越莓干、香蕉片调味即可。
4、整个过程5分钟绰绰有余。
周三：原味奶油蛋糕卷+阎良甜瓜+红枣莲子银耳羹
省时技巧：
1、前一晚做好蛋糕卷，冷藏，早晨切块。
2、甜瓜切块，去籽。
3、银耳羹前一晚熬好，冷藏，第二天放在碗里微波2分钟。
4、准备过程5分钟足够！
周四：生菜火腿手抓饼+水煮鸡蛋+紫薯粥
省时技巧：
1、起床洗漱前就开始煮鸡蛋，煮鸡蛋是冷水下锅，中小火煮，水开了再煮几分钟即可。
2、洗漱完毕来煎手抓饼，搭配生菜、火腿口味更丰富。
3、紫薯粥是电饭锅提前预约做的，早晨直接盛出来吃即可。
周五：香蕉松饼+香蕉+红枣桂花酒酿小圆子
省时技巧：
1、两个锅同时开工，奶锅煮开一锅水，然后放入小圆子，待浮起以后放入少量凉水，再浮起就可以关火，盛入碗内，加入酒酿和桂花糖拌匀即可享用。酒酿久煮会变酸，建议最后放入。
2、煮小圆子同时平底锅煎香蕉松饼，整个过程花费15分钟即可。
周六：火腿鸡蛋生菜三明治+煎荷包蛋+抹茶玛德琳+夏黑葡萄+夏橙+银耳羹+酒酿圆子
省时技巧：
1、抹茶玛德琳提前一晚做好，银耳羹提前做好。
2、做三明治的同时，奶锅煮酒酿圆子。
3、切夏橙，洗葡萄等等，早晨所有工作加起来10分钟也可以了，周末也可以慢慢来，享受慢生活，好好吃一顿惬意的早餐。
周日:蓝莓芒果千层+黑小麦坚果大列巴+木瓜银耳莲子羹+香橙
省时技巧：
1、前一天将蓝莓芒果千层做好，冷藏以后口感更佳，谁说只有生日才能吃蛋糕，会烘焙的伙伴不存在的，想吃就自己做，真材实料更健康！
2、前一天熬好银耳羹，如果你想享受周末的惬意时光，也可以早晨来熬，木瓜久煮容易变苦，建议银耳熬出胶，冰糖、木瓜一起放，至冰糖融化就出锅，口感非常不错哟！
好了，我的一周早餐搭配就分享好了，你喜欢么？相信伙伴们在早餐搭配上也有自己的美食心得和体会，欢迎在评论区分享你的独家早餐搭配，期待你们晒出自己的美食作品哟！
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