称心常识网网友提问：
大家对于运动健康方面有什么疑问呢？
优质回答：
谢邀！
生命在于运动，运动促进健康！想必大家目前对于运动的益处不再有疑问。无论是街边公园的广场舞，还是健身房的帅哥靓女，都在践行者运动，都在强健着体魄！
我们运动，是因为我们知道运动有益于健康，可是当运动成为一种风尚，我们却忽视了健康的运动。由于运动受伤的人越来越多了，因此，今天我想主要谈一下健康的运动！
健康的运动三要素
强度，频率和时间。
强度：按照人体的氧气消耗模式，可以把强度分为轻中重！强度越大，人体的越进行无氧消耗，这意味着乳酸的快速堆积，产生肌肉酸疼等表现。因此，在运动时，一定要循序渐进，以中等强度为主。
频率：每次运动完成后，人体需要一定时间去恢复。一般来说一周3到5次中等强度训练比较好。
时间：运动时间过短，起不到锻炼效果。运动时间过长，又容易造成肌肉损伤，一般以30到40分钟为宜。
运动三环节
准备环节：在开始运动之前活动活动手腕脚腕，原地跑等方式热身，可以很好的增强机体的活力，预防活动中出现运动损伤。
活动环节：此环节可以开始一种主要运动方式，如快跑，打篮球等。
整理环节：运动结束后，适当拉伸身体，可以快速减少肌肉酸疼，促进身体恢复。
最后
运动，带个我们健康。但我们同样要注意运动也可以给我们带来损伤。希望大家在运动的时候更加注意科学运动，让运动真正使我们收益。
其他网友回答
动运跟人的健康还是有很大关系的，每天坚持适当的运动量可以强身健体，让身体更加的健康。俗话说的好，生命在于运动。
其他网友回答
我是一个特别喜欢打篮球的人，年龄三十来岁！去年突发奇想，觉得打了这些年篮球，现在身体已经不允许自己跳来跳去了！决定好好练一下投篮，做一个地板流。于是制定好计划，每天投多少个球，每天记录自己的投篮成绩，并且在投篮中总结技巧，改善自己的投篮手型，步伐跟节奏。
时间上，我下午五点下班，下班之前吃两支香蕉，喝充足的水，回家后就已经快五点半，穿好队服、装备，下楼，准时六点之前开始，每天练一个半小时，计划把命中率（三分线内一步距离）提升至80%。就这样，持续练了有两个月左右，期间改了两次手型（心里领悟到适合自己的技巧很重要），命中率是节节攀升，心中不由得狂喜，心想：“就要达成自己的目标了！”然而，直到某一天，我手起刀落，一个漂亮的空心入网后，肩部突然有一阵刺痛，刚开始不在意，感觉是自己用力过猛，之后的几天都是隐隐作痛，说严重并不影响投篮，因为怕耽误自己的训练成绩，就继续忍痛练着，总感觉不是什么大事，时间长了会慢慢自己变好。经过三个月以上的训练，因为伤痛，命中率始终在65%左右徘徊，投一下就一阵刺痛，导致胳膊不能彻底的放开，最后实在是过于疼痛，就停止了练习。休息了一个月，还是不见好，有时忍不住去投个篮，由于没勤加练习，命中率有所下降（不过，投篮的认识、感觉已经不是以前能比的了！）。
我从网上查找了很多关于这方面的信息，发现我并不是个例，有很多人甚至停练一年都没有好利索，这就不得不让人深思了！专业跟爱好并不能相提并论，在关于锻炼的细节上，普通人总是忽略了运动中怎样去保护、保养自己的身体，一味的去盲目锻炼，只求成绩，不计后果。从某种层面上说，身体的保养也是需要细水长流的，增加对身体的关注，提高警惕，能够让自己及时的了解各种不利的状况，有利于运动爱好的长期延续。
造成我这种肩部疼痛的罪魁祸首就是没有在正式运动前进行合理的拉伸跟热身（投篮姿势错误也是一方面，但后期已改正。），尤其是像我这种年龄往上的人，身体开始发福，运动能力跟体力也开始下降，往往不经意的一次伤病就需要很长时间来恢复，更别说这种长期积累的老伤、旧伤。这种关节类的疾病，产生很容易，养好却需要漫长的时间，因此在这个时期，我尽量 不用右手臂去拿重物，或是做大幅度的摆臂运动，每天坚持用跑步来代替日常的篮球运动，多做关节方面的按摩，拉伸运动，就这样通过几个月的康复（不是什么大病，没去医院，没治疗。），肩部完全恢复了！现在篮球继续练着，只不过，在锻炼之前，我用了更多的时间来做拉伸、热身活动，肩膀疼痛的症状再也没有出现过。
在恢复的时候，我在网上看到一个“如何解决肩膀产生的疼痛及声响”的视频，讲解跟方法很奏效，跟大家分享一下：
其他网友回答
我已经跑步有七个月了，一周最少跑6天，一开始按时间跑40-50钟，现在固定每天五公里，跑前热身，跑后拉伸，配速在6分左右。最近右膝盖有些不舒服，在跑步的时候有些酸的感觉！
其他网友回答
运动健康其实会分为身体健康，心理健康，
运动健康的话于身体内部的话，就是包括有各种的肌肉不平衡问题，肌肉损伤，炎症，扳机点，体态问题等等问题
表现在骨骼问题的话是各种关节炎症，骨裂，骨刺，撞击等，
所以运动还是要科学，别盲目。
以上内容就是小编分享的关于大家对于运动健康方面有什么疑问呢.jpg”/>
