称心常识网网友提问：
瘦人怎么练腹肌？
优质回答：
想让腹肌露出来的法则：减脂+腹部训练，前者尤其关键，这也是瘦子的优势。
因为本身体脂率较低，腹肌也更好显露出来，但想要腹肌的轮廓感更强，还是要进行腹部训练。
下面分享6个在家练腹肌的动作。
动作一：侧支撑摆动
手肘和脚掌侧面撑地，使身体呈一条直线，保持肘关节和肩关节在一个平面内，努力保持稳定。
然后腰腹发力带动臀部向上顶起，如果完成不了这个动作，可以保持支撑状态即可，类似于平板支撑。
每组做10-15次，两侧各做2-3组。
动作二：促膝卷腹
仰躺在垫子上，双手放在大腿上，腹部发力向上做卷腹动作，卷起的同时双手向上触摸膝盖，算是给卷腹找了一个参照点，每次卷起使双手都触碰到膝盖，下巴向内收，避免颈部用力，否则第二天会脖子痛，全程肩部不要贴地，时刻保持腹部紧张。
每组15-20次，做3-5组。
动作三：坐姿抬腿
坐在垫子上，身体后仰，双手放在两侧支撑，腹部发力带动双腿向上抬起，全程双脚不要落地。
每组做15-20次，做4组。
动作四：仰卧举腿
仰躺在垫子上，双手放身体两侧作为支撑，双腿微曲，腹部发力向上抬起，下落的速度尽量慢，避免腰部离地。
每组做15-20次，做3-5组。
动作五：仰卧腿绕环
仰躺在垫子上，双手展开撑地保持重心稳定，双腿微曲，腹部发力向上抬起，在空中划圆，不要让腰部离地。
每组动作做12-15次，做3组。
动作六：俄罗斯转体
如果无法保持稳定可以将双脚的脚跟撑地，身体向后倾斜，腹部发力将手向左右方摆动。
每组15-20次，做3-5组。
希望我的回答对你有帮助。
其他网友回答
身体纤瘦的人，练腹肌是比较容易的，因为往往瘦人的体脂率较低，腹肌比较明显。尝试各种方式的卷腹动作，正、反空踩自行车，不同方式的平板支撑。也可用哑铃加重负担，让腹肌更饱满。训练完后注意拉伸、饮水和休息。
其他网友回答
瘦人体脂很低，腹肌也很明显，但是纬度却很小，这是不争的事实，所以若果想让自己的腹肌纬度变大，一是加强腹肌的运动强度，其次就是饮食一定要跟上！一套锻炼腹肌的动图送给你，每周坚持3次，一个月后，你再摸自己肚子上的肉，就会有不一样的感觉！好像大了一些！不信你试一下！坚持就一定会有收获的！
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