称心常识网网友提问：
早餐吃什么有助于孩子长高？
优质回答：
导读：每个妈妈都想让自己的孩子个子长得高一点，因为俗话说得好“早餐要吃好”，有朋友就过来问了，早餐吃什么有助于孩子长高？
其实想让孩子快高长大，一份营养的早餐，应该至少包括以下三方面主要内容：
1.优秀的蛋白质：
人体的骨骼组织是由蛋白质组成的，新陈代谢的蛋白酶，对孩子长高有作用的生长激素也都是蛋白质组成的，骨头细胞的生长形成和更新也都离不开蛋白质的作用，所以补充蛋白质能够增高。
比如说鸡蛋，煮鸡蛋或者煎鸡蛋，我家孩子不爱吃煮鸡蛋，就可以给她煎一个鸡蛋。
2.丰富又容易吸收的钙质：
牛奶，补充长高需要的各种维生素和矿物质，避免孩子在长高过程中有可能会因为缺钙而导致的抽筋。一个孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物：
面包，面条，饼，馒头等主食。我家孩子只爱吃面包。这是给孩子补充基本能量的。长得高的孩子，食量一般都很大。当然如果孩子出现过胖体形时还是要控制一下食量，加强运动的，不然也只长胖，不长个子了。
孩子长高跟父母的个子遗传也很有关系，而且，如果测出来发现孩子骨骺线已经闭合了，喝再多营养也不可能再长多高了。所以在骨骺线闭合以前，除了注意不光补充早餐营养，是三餐营养都要加强以后，还要注意更重要的这两点，越早越好：
1.运动：
任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。
10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。
运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。
2.睡眠：
孩子充足的睡眠是我们反复强调的，生长激素是10点到凌晨2点最为旺盛，因为孩子从准备睡觉到睡着需要很长的一段时间，有的半小时，有的甚至要到一小时。
睡眠时间不充足，还会导致孩子心情烦躁易怒，影响长不高，因为愉快的情绪也是影响孩子长高的一个因素，会促进生长激素的分泌。
重点提示：除了补充营养，想要让孩子长高，还要注意更重要的这两点。
以下有两张身高标准表，仅供参考，现在的孩子营养普遍好，个子都比原来长得高。
今日话题：你家孩子个子高不？如果个子高是什么原因决定的，欢迎留言讨论。
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个人觉得还是要多样化吧，不能单一，这样营养吸收才均衡。都说一日之际在于晨，由此可见早餐的重要性。上个7天早餐吧，美味又容易做。
day 1：饺子皮馅饼+黑米红枣粥+萝卜木耳小菜
day 2：豆腐香菇鸡蛋面+小米糕
day 3：土豆丝蛋饼+青菜蛋汤
day 4：小米南瓜粥+南瓜包+鸡蛋+蘑菇蔬菜
day 5：千层饼+番茄蛋面
day 6：西蓝花+鸡蛋+面包+银耳汤
day 7：小米南瓜粥+洋葱炒馒头+黄瓜+胡萝卜片
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俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早上太阳升起，是一天的开始，所以保持旺盛的精力是很必要的。这就要求大家早餐一定要吃好，吃好了整个人才会有力气，能量满满。
想让孩子长高，早餐就不能马虎，要吃得营养均衡。那么，早餐吃什么有助于孩子长高呢？
1、高蛋白食物
蛋白质是肌肉、神经等发育的必备物质，能促进宝宝生长。但是要注意食用量，因为高蛋白不容易被吸收，吃多了会影响消化。鸡蛋、牛奶、豆类等都是高蛋白的食物，早上可以让孩子适量食用。比如喝豆浆、牛奶、吃水煮蛋、荷包蛋等。
2、通肠排便的食物
早上起床后很多人都会喝一杯白开水或者蜂蜜水清理肠道。其实绿叶蔬菜、水果等清理肠道的作用更佳。早上如果有时间，可以给让孩子吃一些青菜。图方便的话可以做蔬果沙拉或者三明治等让孩子食用，能促进消化，帮助吸收营养。
3、清淡的食物
早餐很多孩子喜欢喝胡辣汤、吃油条，虽然这些食物让人很有食欲，但是口味过重，而且比较油腻，不宜经常吃。重口味以及油炸食物会加重肠胃的负担，影响孩子生长发育。早餐要吃得清淡些，可以喝小米粥、大米粥吃包子、鸡蛋饼等。
外国人从小体型高大，除了遗传因素外，和他们的饮食也有很大的关系。外国人早上基本都是喝牛奶吃面包鸡蛋，既方便简单，营养又丰富。尤其是牛奶，钙含量极高，经常饮用能促进长高。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
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有很多人说，自己和爱人都不是高个子孩子不可能是高个。其实不全是这样的。
小朋友三岁前的身高是不受遗传基因决定的，而在于饮食。不光是这样，如果后期蛋白质及各类营养素补充齐全。孩子的个子一样长的高。
古代就有早吃好，午吃饱，晚吃少的定律。
其实在一日三餐中早餐的确是很重要的。 但往往是孩子刚起床不爱吃早餐，那就要花些心思。 保证碳水化合物，蛋白质，脂肪供应。
主食，蔬菜 鱼肉蛋奶齐全。
主食是补充能量的主要来源，吃饱了才有力气就是这么回事。
蔬菜含有大量维生素，矿物质，膳食纤维，特别叶子菜是补钙最佳食物之一。让身体更强壮。
鱼肉蛋奶，补充身体必不可少的蛋白质，孩子长高的基本因素。
特别是对于孩子，各大营养素齐全，不挑食，才能健康茁壮成长。而不挑食，其实不在孩子而在于家长的引导和传授。
文中图片均为本人为孩子做的早餐。本人和孩子的爸爸均为中等身高。但俩儿子身高都是高于同龄人好多。可见饮食的重要。（12岁176cm；6岁133cm）
图一是全麦，鸡蛋，西生菜做的蛋饼配牛奶坚果桃子
图二是土豆丝全麦胡萝卜鸡蛋做的土豆丝饼配西蓝花
图三是全麦吐司，金枪鱼，西生菜，黄瓜，西红柿做的三明治，配牛奶
图四是杂粮饭，煎蛋，牛肉丝，胡萝卜，香菇，豆芽，甘蓝，做的拌饭
图五是圆葱鸡蛋炒饭配西红柿海藻汤
图六是杂粮饭，豉汁排骨，耗油西生菜，蒸蛋羹
作者简介: 李实 国家二级营养师 王兴国特训班五期学员 糖尿病教育专员 高级育婴师 护师
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众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，但是很多家长却总是忽视早餐。其实早餐吃的好，会让我们精神饱满，心情愉快；还会让宝宝心情好，更聪明，还会长个子呢。所以家长们赶紧行动起来，为宝宝制作美味的早餐，保持一天的好心情，让宝宝更健康的成长。
早产吃什么有助于孩子长高呢？
要想长高，应该多吃优质蛋白质，尤其是含有中”胺基酸”的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾蟹贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。
针对上述有助于身高生长的食物，推荐几种叮叮特别喜欢的早餐给大家做一下参考：
宝宝早餐推荐1：牛奶+鸡蛋面包片：牛奶要温热的，搭配水煮鸡蛋/煎鸡蛋，以及烤面包片，简单健康又营养。
宝宝早餐推荐2：煎/烤鸡胸肉：鸡胸肉切片/条，裹鸡蛋加一点点盐，不粘锅加一点油煎熟；也可以放烤箱里烤。
宝宝早餐推荐3：猪肝汤/猪肝面：也可以选择羊肝，下火。肝脏切条热水焯一下再热水里煮熟即可，不用加调味品；也可以在加点面做猪肝面。
宝宝早餐推荐4：虾仁小馄饨：虾仁搅碎加点配菜包小馄饨，可以一次性包很多冰箱冷冻，想吃了拿出来下锅煮，方便营养又快捷。
宝宝早餐推荐5：煎蔬菜蛋卷：胡萝卜、菠菜、洋葱切碎或者丝，加鸡蛋搅拌，不粘锅加一点油煎蛋卷，又漂亮又营养。
宝宝早餐推荐6：牛肉丸子汤：牛肉搅碎加一点香葱盐，团成小小的丸子，下锅煮熟，稍加一点调味品，营养又健康。
但是，想要长高，光靠吃还不行，还需要运动！
光吃不运动，只会长胖不会长高，所以想要长高，除了遗传因素外，还得营养+运动相结合。
经常运动，不仅能够改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力；一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期；还能够改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。
建议天气好的话（尤其是春天）尽量选择室外运动，空气清新，还能晒晒太阳，有利于钙的吸收，促进身高发育。
注意，宝宝运动量按照自身需求进行，有些宝宝特别活泼，运动量会大一些；有些宝宝可能比较文静，运动量少一些，家长可以陪伴宝宝一起运动，增加他们的兴趣；但是一切都要以宝宝的意愿为主，不要强制性运动。
推荐几个长个子的运动，可以按照宝宝的喜好进行选择，具体如下：
跳跃性、伸展性运动：慢跑、原地上下跳、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球等球类项目。运动过程中一定要注意，避免宝宝受伤或者拉伤；运动量不要太大，容易出现肌肉拉伤或者劳累过度引起疼痛。（叮叮最近总喜欢高处往下跳，前几天跳的太多腿疼的厉害，检查结果是肌肉拉伤）
宝宝从出生开始有2个身高的突增期，一个是出生期0-3岁；一个是青春期，男性13-15岁，女性11-13岁，家长们可以抓紧这两个突增期帮忙宝宝营养运动相结合，有效的增长身高！大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(?>?<?
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