称心常识网网友提问：
最佳健身时间是几点？
优质回答：
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着越来越多的人开始关注健身，有关于健身的一些问题也越来越多，其中向我询问健身时间安排的问题比较普遍，今天就给大家分享下应该如何去安排自己的训练时间。
1. 是否存在最佳的健身时间？
其实并没有研究明确指出一天中哪个时间段是最适合健身的，只有一些健身前后的一些注意事项。像健身的时间安排可以根据自己的工作时间和精神状态来进行安排。建议选择健身时间第一考虑的因素一定是精神状态，因为运动就会产生大量的身体活动，如果运动过程中精神状态不好就如容易引起运动中的损伤。所以如果早上精神状态好就可以早上锻炼、中午精神状态好就可以中午锻炼、晚上精神状态好就可以晚上锻炼。
2. 健身前后的注意事项
健身前一个小时内不要吃饭，因为饭后身体里大量的血液会聚集在腹内的器官周围来维持食物的分解消化，如果饭后立刻运动就会造成身体血液的重新分配，影响食物的消化，从而引发腹痛的现象。
健身前一定要进行热身，热身可以让身体的神经、关节、肌肉做好运动前准备，避免突然的高强度运动造成肌肉的拉伤和关节的损伤。
健身后一定要进行放松，训练后参与运动的肌肉会比较紧张，需要进行拉伸放松，不然每次训练肌肉都得不到充分的放松，肌肉就会慢慢变的紧张，产生激痛点，当肌肉产生激痛点时不仅会影响关节的活动幅度，还会让肌肉变得僵硬、敏感，大众口中所说的“死肌肉”就是肌肉过度紧张造成的。
健身大可不必过于在意在一天中何时去进行训练，只需要把每次训练的热身、训练、放松做到位，就可以达到自己的训练目标同时也不会影响关节、肌肉的健康状态。
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其他网友回答
下午5点最好！但灵活多变，适应个人才是最关键的！
从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大。
成大事者，天时地利人和。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身。
所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛）。
但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上。
而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！
最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好。一句话，练就比不练强。
其他网友回答
现在很多的新手都在纠结啊，我要健身应该选择在哪个时间段最好呢？听说夜跑会怎么怎么样的。其实这都是没有必要的，无论你是早上跑步还是晚上跑步，最重要的是固定时间锻炼。
每一个时间段都有它的好处，比如说早上跑步你的糖原是很充足的，可以直接空腹跑步。而晚上跑步呢，可以顺应人的生物钟，刚好就是运动洗澡睡觉，而且我本人也是这样的。但这也不是说你就应该选择晚上跑步，看个人的。比如有些人它是晚上才有时间，那么晚上锻炼无非是最好的。
但是呢，无论是早上还是晚上又或者是中午，你一定要记住的就是要定时健身，不要一会晚上7点健身一会儿9点的。定时健身一个很大的好处就是身体会习惯在这个时间段去锻炼，如果你在这个时间没有锻炼的话你会感觉乖乖的，这就有一个督促作用。而且定时健身可以让你更加容易进入状态。
其他网友回答
最佳健身时间是几点？
谢谢邀请！本人觉得，从空气中含氧量和空气质量来说，最佳健身时间是下午三点到五点[赞][赞][赞]这是健身黄金时间段。
晚上七点到九点是白银时间段，这时候因为没有阳光，植物无法通过光合作用释放氧气，空气质量下降，但是比早上空气质量好[赞][赞]
早上健身是黄铜时间段，空气中含氧量低，废气还不少。[赞]不过没时间也可以考虑一下[思考][思考]
但是上班族下午三点到五点一般没时间，那就晚上下班后健身或者早上早起锻炼也行，总比不健身强。[呲牙][呲牙][呲牙]
室内健身房可以健身
家中也可以锻炼
室外平地也可以健身
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其他网友回答
高效率健身不仅仅是动作与饮食，还有健身的时间节点。一个合适的健身节点会极大的提高健身效率，那么对于一个普通健身者来说一天之中什么时间段才是健身的“黄金时期”呢？接下来就为大家梳理一下，多数人会去选择的健身时间段。
一、早起健身
因为工作、上学等种种原因，很多人选择了晨练，因为晨练一般不会影响到平时的作息，每天只需要早起三十分钟即可。晨练既可以帮助我们快速地从睡眠状态进入清醒状态，又可以提高身体得各部分机能，为一天的工作与学习做好充分的准备工作。
但每个人的生理规律不同，晨练也就不适用于所有的健身群体。在早晨六点左右人的心律会逐步升高，上午十点会达到高峰期，而有心肌方面影响的小伙伴就不适合这个时间段了。
二、傍晚健身
当然，绝大多数人会去选择在下班后健身（也可能是因为晨练起不来床），那么下班后健身到底是不是“黄金时期”呢？研究表明，在下午两点到六点人体肌肉会的耐力与温度会达到最高状态，所以在这个时间段来训练是再合适不过了，在这个时间训练就一定要集中精神，并且可以适当的尝试一些高强度的锻炼来突破瓶颈。
不同时间段的健身就会有不同的收益，只要自身身体素质良好就可以按照这两个时间段来进行锻炼。（我一般都会选择下午这个时间段，因为我下午精神状态是最好的）
还有一点需要注意，中轻度健身应在饭后一小时，而一些力量型的高强度健身则需要在饭后两小时进行。
选择好合适的时间段就努力坚持下去吧，其实良好的健身节点只能起到辅助作用，坚持下来才是王道！人人都能拥有好身材、好体魄，所以希望越来越多的人能加入其中。
你是在什么时间段健身的呢？或者有哪些健身的好方法？欢迎在评论区发表自己的观点。
以上内容就是小编分享的关于最佳健身时间是几点.jpg”/>
