称心常识网网友提问：
如何快速做一个营养美味的早餐？
优质回答：
如何快速的做一个营养美味的早餐？
对于一个上班族来说，早上的时间那真是争分夺秒，吃早餐那也是非常赶时间的事情。为了身体健康，早餐那是一定要吃的。
不想在外面吃，只能自己动手，不但要吃早餐，还要把早餐吃好，那么简单快速又营养美味的早餐就很受欢迎了。
作为一个爱吃早餐的上班族的我，在早餐上花的心思还是比较多的。为了既节约时间又能享受到营养美味的早餐，从我多年的早餐经验中找到了三种快速简单方便营养又美味的早餐。
下面就由理理派分享一下我的三种快速早餐吧。
1.煲各类粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麦粥、八宝粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用电饭煲预约好时间。第二天早上一起来就已经煮好了。早上起来时，煮一个水煮蛋，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，这样就可以坐下来享受营养美味的早餐了，简单又方便，非常节约时间。
2.自创三明治，头一天下班时把面包，黄瓜，鸡蛋，各类水果买回来。早上起来洗漱完毕后，把黄瓜削皮切片放在面包上，涂上一层番茄酱，然后再煎一个鸡蛋，放在黄瓜片上，涂一层花生酱，最后在鸡蛋上放黄瓜片，再涂一层番茄酱，最后在最上面放上一片面包。好了营养美味的三明治做好了，再切点水果，就更加完美了。全程不到十分钟。
3.快速泡牛奶麦片，提前买一包即食麦片回来。早上起床后，立马把牛奶加热开，然后在小碗内倒入适量的麦片，加入葡萄干。然后在饭锅内煮一个水煮蛋。最后水烧开后把麦片泡好，搅拌均匀。然后开始洗漱，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，麦片也可以吃了。全程五分钟左右，最后切上一两样水果，坐下来享受美味营养早餐啦！
亲爱的朋友，你是如何快速做一个美味又营养的早餐的？欢迎围观留言哦！
其他网友回答
对于如何快速做一个营养美味的早餐，我是深有心得。先说一下自己的情况，8点上班，公司的通勤车是7点发车，从我家到乘车点步行大概10分钟，我通常是6点起床，6点45左右出门，所以在这短短的45分钟之内要梳洗打扮好自己，还要准备营养健康不易发胖的早餐还是挺考验人的。所以早餐通常是白煮蛋+牛奶+全麦面包，或是白煮蛋+牛奶+蒸红薯（玉米、南瓜、土豆等），这些粗粮可以前一天晚上洗干净，削皮，切成小块，放在保鲜袋里，第二天早上和鸡蛋一起放锅里蒸煮，切成块状，熟的快，凉的也比较快。
白煮蛋吃腻了，也可以做成蒸蛋或是煎蛋，当然牛奶也可以换成酸奶或是豆浆。
粗粮不想吃了，也可以给自己做个鸡蛋饼，前一天晚上调好面，里面可以放入鸡蛋、胡萝卜碎、土豆碎，青菜碎，放冰箱保鲜，第二天早上5、6分钟就可以做出鸡蛋饼了，有条件的还可以再煎2片培根。营养健康又美味。
当时最省事的就是用牛奶泡麦片，或是预约杂粮粥。
出门时再带个水果，半小时之后再吃！
就这些了，大家都是怎么解决早餐的？评论区留言，一起增加早餐食谱吧！[耶]
其他网友回答
题主您好，很高兴能回答您的问题， 纯手工作答，请给小莉多多关注支持。
早餐是一天最重要的一顿饭，必须要吃，而且必须要有营养，但由于大城市快节奏的日常，早起对很对朋友来讲是一种折磨，所以细细摆弄早餐确实不够现实，那么两者取其利就要下一番功夫认真研究一下了。
首先我们要明白什么样的才算营养，我们自身需要什么营养首先碳水化合物是早餐的主题，馒头、面包等都可以大量补充碳水化合物，我个人的经验早餐如果时间太过于紧迫可以几个鸡蛋打入碗中加入食用盐搅拌均匀，平底锅加入食用油，倒入一部分鸡蛋液，把馒头切成厚片放入蛋液中，让馍片吸入一部分蛋液，然后翻面即可出锅，加一点孜然味道更好，配一包牛奶这样一顿早餐就完美解决，10分钟之内就能搞定。
其次蛋白质、维生素等也必须要大量摄入，上面的早餐糖类、蛋白质的摄入完全够用了，但缺乏维生素等微量元素，长期这样吃容易导致营养不良，那么我们可以增加些蔬果来补充这一部分营养，比如可以提前准备一些黄瓜、圣女果等。
综上所述早餐必须提高重视，不想天天店吃的应当多动动脑子，尤其是家里有孩子的。觉得小莉回答的不错请给一个关注支持，谢谢
其他网友回答
网友，你好！很高兴回答您的问题。
随着社会的进步，生活节奏的加快，人们越来越不注重早餐的质量，熟不知一顿简单美味的早晨可以唤醒我们的身体，让我们精神一整天，现在我就推荐几种快速早餐，特别适用于上班族，希望可以帮助到你。
1、米糊类
家里备一台豆浆机或者破壁机，早上起来在机器里加入想做的米糊材料，洗刷完就可以直接喝了，可以以做玉米糊、黑芝麻糊、南瓜米糊等等，锅里再煮两个鸡蛋，完美搭配。
2、包子类
超市有不同种类的包子，香菇青菜包、红豆包、肉包等等，如果周末有时间也可以做一些放冰箱，早上起来加热一下就可以吃，如果有时间可以煮一点小米粥，小米粥熟的快，10分钟搞定。
3、手抓饼
手抓饼可以买半成品，早上锅里煎一下，打上一个鸡蛋，卷一点生菜火腿肠之类的就可以当做早餐，3分钟搞定，可以搭配一杯柠檬蜂蜜水。
4、三明治
买一点吐司和番茄酱，早上煎一个荷包蛋，加一点生菜和火腿，简单又营养，再搭配一杯热牛奶，满满活力的一天。
5、面条类
可以做番茄鸡蛋面、青菜鸡蛋面等等，5分钟就可以搞定，特别适合秋冬天，吃完暖暖的，很舒服。
6、粥类
粥可以在晚上睡前将材料加入到锅内预约早上要吃的时间，这样早上起来可以直接吃，可以做八宝粥、玉米粥、白粥、南瓜粥等等，搭配一些小咸菜就可以啦。
7、玉米
玉米作为早餐也是非常健康的，早上起来先煮上，可以再加一个鸡蛋，等洗刷完就可以直接吃了，粗粮对身体好哦。
其实早餐的方式多种多样，有些做起来需要些时间，不太适合上班族，以上这几种类型可以满足一周的需求啦，每天不重样，才可以活力满满哦，希望可以帮到你。
元元祝您生活愉快！
其他网友回答
上班族如何能快速做一个有营养又美味的早餐。
现在教大家做一个快递简单易做的早餐
1，平底锅加少许油打入一个鸡蛋，煎至两面金黄，装盘备用。
2，平底锅加少许油放入两片火腿肠，煎至两面金黄。
3，两片原味方包切掉边边，拿一片放在盘上，加入番茄酱放煎好的鸡蛋，放上一片生菜，再加番茄酱放煎好的火腿肠，放上另一片方包，轻轻压紧一下。
4，切成三明治，即可享用。
以上内容就是小编分享的关于如何快速做一个营养美味的早餐.jpg”/>
