称心常识网网友提问：
怀孕后一定要吃叶酸么？吃叶酸有副作用么？
优质回答：
谢谢邀请！从优生的角度看，孕妇吃叶酸是利大于弊的。但具体要不要吃叶酸的决定权，还是在各位宝妈手里的，下面我们来说说为什么要吃叶酸、如何吃以及副作用有哪些。
一、为什么要吃叶酸
宝妈们吃叶酸的目的，最主要是为了预防一种叫“神经管畸形”的疾病。这是因为和一般人群相比，怀孕的女性对叶酸的需求量要高出4倍，而叶酸的缺乏可以影响神经管闭合，导致胎儿神经管畸形的发生。
二、叶酸怎么吃
有很多宝妈在怀孕后才想起吃叶酸，但这个时候有可能已经为时已晚，这是因为在怀孕的初期，并没有什么特殊的感觉，很多女性并未意识到自己已经怀孕了，等发现自己怀孕后，通常已经是怀孕好几周了，但是胎儿脑的发育是最早的，也是最为迅速的，这个时期的叶酸一定不能缺乏。
所以，孕妇补充叶酸，最好是从备孕前3个月就开始，每天0.4mg，一直补充到孕后3个月，总共6个月时间。这样整个孕早期，孕妇体内的叶酸都会维持在一个比较稳定的浓度，使胎儿神经管畸形发生的概率降低。
三、叶酸的副作用
叶酸是一种水溶性的维生素，通常剂量的服用不会出现副作用，并且多余的叶酸也会通过我们的尿液排出体外。但是服用叶酸会影响锌的吸收，长期服用可能导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。
文：中日友好医院男科 王传航教授 王杰研究生
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很高兴回答这个问题
叶酸的生理功能
1.叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用
2.孕早期的3～6月期间是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期，如果在此期间母体缺少叶酸，会使胎儿患神经管畸形的危险增加50％～70％
准妈妈可以通过两个途经来补充叶酸
1.服用叶酸补充剂
可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每天只需要服用一片就能满足女性一天对叶酸的需求，除了叶酸片，还有不少专门针对孕妇的营养素制剂以及孕妇奶粉等，也含有适量的叶酸，建议女性认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量
2.通过食物补充叶酸
蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉等
谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等
豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
叶酸极不稳定，而且过量摄入反而有害，所以有必要对叶酸的性质、摄入量有一定了解
1.叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐怀孕女性每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰怀孕女性的锌代谢
2.建议女性从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充至少0.4毫克叶酸，到了孕中期、晚期后，叶酸补充量可以增加到0.4～0.8毫克
3.天然叶酸极不稳定，遇光、遇热就会发生氧化，容易失去活性。蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50％～70％；煲汤、炖煮等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以买回来的新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时应先洗后切，急火快炒现吃
4.凉拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留叶酸。此外叶酸多的食物尽量少和含钙多的食物搭配，以免叶酸与钙结合成叶酸钙，使叶酸和钙都失去活性
5.叶酸补充片一天一片，晚上睡觉前吃比较好，还可以同时食补水果、蔬菜以补充维生素
6.叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的胃药、阿司匹林、乙醇与更年期女性使用的乙烯雌酚都会影响叶酸的吸收，乙醇则会将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对叶酸的吸收力，计划怀孕及孕期的女性最好远离乙醇
7.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢，因此备孕女性最好在孕前6个月停止用药
其他网友回答
一定要吃！
吃叶酸当然是必须的
但是意思并不是说不吃叶酸就会怎么怎么样
这是规避风险的事情
其他网友回答
感谢邀请，孕妇怀孕后是肯定要吃叶酸的，叶酸不仅能降低胎儿畸形的发生率、促进胎儿的生长发育，还能预防孕妇出现贫血、妊娠期高血压综合征以及胎盘早剥。最好在怀孕前三个月就开始补充叶酸，一直到怀孕后三个月才能停止。目前，没有任何研究或者报道出现叶酸有副作用，但没有副作用也不代表可以任意加量服用，每天服用在0.4-0.8mg之间，如果超过了这个量，就会产生一系列的不良反应，比如恶心、反胃、厌食等，为了肚子里的宝宝着想，应该也不会有人去尝试过量服用叶酸带来的不良反应。
其他网友回答
在怀孕3个月内如果缺乏叶酸，就会导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以这一段时间也是补充叶酸的黄金时期。
但是，如果长时间服用叶酸，就可能会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后十二周。
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