称心常识网网友提问：
长期练习引力向上有什么作用？
优质回答：
引体向上是借用自重进行的徒手健身，是比较经典的力量负重抗阻训练，主要是针对上身肢体部位的锻炼，引体向上是臂部收缩牵拉特征的屈肘动作，用力时肱二头肌收缩，前臂和背部肌肉都会参与协同发力。
长期练习各种握法或变式的引体向上，会发展你的肱肌、肱二头肌、前臂肌、三角肌、背阔肌的力量和肌肉；同时也涉及到胸肌和腰腹肌（或核心力量）部位的增力涨进。使你的上身厚实饱满，呈倒三角形，体形伟岸壮实。
长期做正手肩宽距引体，能使前臂的肱桡肌、肱二头肌和背阔肌下部非常发达；做正手宽距引体时，能使背阔肌的中上部非常发达；做反手窄握引体时，又着重刺激肱二头肌，会有紧张饱满感。
另外，长期做引体向上，随着臂力的大幅提升，还可以做负重引体甚至单臂引体，到了这个阶段你就是引体大神了！如果想同时锻炼你的腹肌，还可以练单杠垂挂卷腹或单杠前伸腿引体向上，这样会使你的腹肌也充分得到锻炼。
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长期训练引体向上，对背部肌肉和手臂的肌肉有很好的效果，，对背阔肌有很好的效果，但是对于背部厚度却有些欠佳，如果想要练出厚实宽阔的背部，你可以采取不同训练方式比如：
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引体向上有什么好处
锻炼肌肉
在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。
增强臂力
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
能帮助长高
在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。对长高有一定的帮助和效果。
有减肥效果
对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
有助于脊柱健康
引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。
增强心肺功能
在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
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1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
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练习引体向上可以锻炼背阔肌，肱二头肌，以及斜方肌。可以增强上肢力量，增宽肩宽，提高耐力
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