称心常识网网友提问：
晚上老是失眠有什么办法快速入睡？
优质回答：
我晚上睡不着时一般都是放松自己不要咬紧牙齿把嘴巴放松然后躺在床上深呼吸，脑子里不要去想事，慢慢地就会睡着了。
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失眠确实不好治疗。长期吃药对身体不好。也会产生对药物的依赖性。越吃剂量越多。
失眠产生的原因很多。譬如，工作上的烦恼。家庭中有难解开的事务。比较强烈的刺激等。
要快速消除失眠。特效方法真没有。要慢慢的一步一步的来。本人以前睡眠质量也不好。经过以下方法比以前好多了！
1，调整心态
把那些烦恼的事逐渐放下。把心放宽。尽量不要去想了！这样思想就放松了。老是想这些事，精力就集中，会消耗很多能量。
2，坚持每天静坐30分钟。静坐是很好的休息。静坐中不想乱七八糟的事。能量也会集中。坚持静坐一段时间后，效果很好。
3，听音乐
休息时听听大自然音乐（海浪声，鸟唱歌等）。思想得到放松。听音乐时，也会把乱七八糟的事放下。效果也很显著。
4，走步
晚饭后坚持外出走步。一次5公里就挺好！
解决了心的问题，是治疗失眠最好的“良药”。
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世界上什么都可以用技巧快速解决，唯独睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠剂， 如果你愿意吃，估计也不会在这里提问了，所以既然有副作用我们就尽量少用，那么除此之外，失眠没有什么方法可以让你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就会非常在意睡眠，就会放大失眠的危害，就会因为太关注而加重失眠，所以失眠的康复，要放松身心，不去关注睡眠，同时调整心态，而心态的调整是需要时间的，所以，我们要抱着长期的打算，不能急于求成。
调心的方法其实有很多，看心理学的是最直观的，但是我建议你直接从源头解决，那就是智慧，所有一切心理问题的根源都是缺乏智慧，所以读书可以明智慧，多看看国学的书籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四书五经，别看文言文不好懂，其实读多了意思就自然通了。
古文传递的是古人的智慧，多读书就能增长智慧，思维认知转变了，心态也就好了，所以这才是失眠最彻底的康复方法。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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酸枣仁膏。晚上睡前吃，怎么样吃，说明书上说的很清楚，效果不错，试试吧。
头条平台上经常有它们的广告，或者网站上搜索一下，就知道了。
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调理气息，气沉丹田，抛却杂念
以上内容就是小编分享的关于晚上老是失眠有什么办法快速入睡.jpg”/>
