称心常识网网友提问：
当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？
优质回答：
感觉生不如死，万念俱灰的时候，是责任支撑着我必须好好的活着！上有年老父母，下有小儿绕膝，责任未完成，怎敢不支撑？
当老人没了，儿女大了，我也老了，心也累了，我也该睡了！
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回想起来那一段时间，感觉每天都是阴天。所有的事情都要自己扛。没有时间去考虑自己的委屈，没有精力去顾及自己的身体，所有的时间和精力都放在解决问题上。
孩子是我撑下去的最大动力。那一段时间，孩子看着忙着走出困境的我，变得异常懂事。学习上很刻苦，不让我操心。一有空就和我聊天，避免我胡思乱想。在孩子面前我更像是一个孩子。
在解决事情的过程中，一些素不相识的人为我指明方向，一些了解我的情况的朋友毫无怨言的帮助我。那一段时间，一遇到困难就去找他们寻求帮助，咨询解决的办法。真的非常感谢他们。
每天脑子里思考的都是怎么解决当下遇到的问题。晚上写日记记录下我一天所做的事情与反思，和自己聊天，鼓励着自己。如今翻看着那一段时间写的日记内容，既心疼那时候的自己，也为那时候的自己点赞。虽然过程很艰苦，但是没有被困难所吓到。
谁的一生都不会风平浪静，在遇到困难的时候，把握好人生的方向盘，虽然道路是曲折的，但是走过去之后依然是一片艳阳天。
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当处于这种心理状态，确实是要调节一下自己了。调节的方法大意上分两种，被动调节和主动调节。
一、被动调节 告诉自己，人生最重要的是健康与生命，除开这，什么事都不是大事，都可以先放下来以后再说。那就先放下让你心灰意冷的累心之事吧。换一个环境，如走亲访友，外出旅游等。也可改变一下生活方式，如搞搞体育运动，看看电影，听听音乐。或者看看心灵鸡汤的书，娱乐幽默的书等。这样也许会让你视野开阔了，会看得开，想得远。再回头观看先前的所谓天大的事，发现也无非就是人生的一个小插曲，那就心绪从容地去处理吧。
二、主动调节 你要坚信，世上无难事，主要肯攀登；世上没有跨不过的坎，没有达不到的彼岸。坚信解决问题的方法总是比困难多。沉下心来想一想，造成困难的客观原因和主观原因。对于客观原因中，那些可以调整或替换的，那就毫不犹豫地尽快去解决。对于主观原因方面，如果是方法侧错误的问题，那就重新制定出合理方案。如果是能力的问题，那就虚心地向他人或书本学习。经过多方面的努力，找出解决问题的最佳方法方案。这时你看到了希望，心情也会好起来。再给自己一个鼓励和信心，坚信自己能够解除目前的问题和困境，并坚定地去实施。这时你已经走出了心灰意冷的自卑心境了！
有信心解决它
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当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，我一般会做如下四方调节：
１、通过运动和休息，让自己获得思想清空的洗涤，这是我感到身心疲惫时最常用的方式。
跑步与登山的运动调节方式。首先，跑步最简单，在每时每刻几乎都可以使用，场地也可以很随机。跑个１０至１５公里后，花费１~２小时，大汗淋漓中，心情的劳累，瞬间被汗水、泪水冲洗干净；在内心会产生豁然开朗的动力，给自己注入激情。当然困难和烦恼并不会因暂时的放下而解决，但缓一缓却常让失落感消失，重拾面对的勇气。
其次，登山，一个人一根杖一座山的情景，但让生活的困难在攀登的力量中溶解。登顶后的开阔和飘逸，让一切烦恼随风而去的畅快，都是心情调适的好办法。登山通常一种比较长时间的运动，需要花上一天的时间，早晨出发，带上干粮和水，海拨的升高、植被变化、小动物受惊、四季的风景，都让人从多角度产美好的感觉，激发博爱的苛尔蒙，产生很好的身与心的调节，效果较跑步好。
最后，运动前的准备是一种热身与冷心的结合，运动中是一种静身与平心的调适。运动后则是一种解脱与重生的交织。运动后一般增强的勇气、付出体力冲淡的心劳，通过运动后休息复原，将“心累，万念俱灰”的重建成一种乐观积极的态度，获得一种理智和解决问题的力量
２、从阅读与写作，去积累平淡中的力量，让重新的日常和量化的积累，变得有清楚的轨迹和目标。
阅读，再忙再累，花点时阅读优美或伤感的文字。获得的体验，可能是听到了别人的故事；也可能是感受到自己的心声。无论是那种情况，都是一种共情、共理与共鸣的过程。看到忧伤的文字，可以就是你此刻的心照，像是同为天涯轮落人的互道衷肠；看到动人的情节，可以是曾经我们的理想，像是青春的激情和备斗的纯情；看到欢喜的转折，可以是忧郁里获得一丝乐观的阳光，像是坚持与前行的意义；看到完美的结局，可以是我们信念和执着的动力。所以说，如果说在天平的左端是心累与失望，那么，阅读其实就像不断地在天平的右端加入努力的法码，去平重新获得平衡与稳定。
写作，除了读，我们更需的是也提笔写写。让写在阅读与感受中建起桥梁。在写的过程梳理了心思心情，同时也将所看、所想与所思，用文字的逻辑组合中进行碰撞，得到更清楚的自我目标。每一篇的文章写成，既是筛选与偶得，也是积累与刻意。
３、进行旅行与摄影，让大幅度的环境切换，摆脱眼前的情境，重新去思量陷入的迷局。
旅行，是一种比较高级的调适，订制和执行都不容易，而且时间、经济成本较高，且对心态要求也较强。一旦成形，其也能产生比较多的冷静和重构的空间。旅行是一种很好地在不同环境和心态中去获取冲击效果，且更持续的时间让心理得到梳理。
首先，从选择目的地到方案的确定本来就是一个目标的落实过程；接着，旅途中的体验与心情变化，产生对问题的重新思考，让内心在休憩中，重获新的姿态；最后，每次旅行都可能是一次成长，特别是有目的的放空，更能获得重启的力量。
摄影，是一种观察世界的角度，其作为情趣与审美、理解与接受的培养，是一种与物、与自然、与他人无声交流的重要方式。其可以和旅行结合，随着现代手机的便利，亦可在日常的生活中，随时随地随行地进行。让我们在平淡平凡中发现美，旅行中的摄影又更具目的性，让我们在陌生中，体验自己寻找的本真。
４、投入回家与厨艺的亲情，让最亲近的烟火去唤醒尘封的希望和力。
没有一个地方比家亲近体贴，没有那一道食味比在家的厨房里更有色彩。无论你是单身，还是已结婚。有一条回家的路，永不迷失，那就是回家的路。或父母或妻儿，他们永远都是力量的源泉。回家、回到亲人身边就是一种最好的休整方式。
厨艺，是一种用最原始的味道去化解最深藏的心伤的方法。从买食材到配食料再到烧制成菜品，烹饪的既是生活也是人生。可加入酸、甜、苦、辣等各种味道，也可煎、炸、烤、炒、炖、涮等各种火候来烧制，是厨艺调制美食，也是烹饪调节人生。
当我“心累，万念俱灰”的心态时，从身体上，用运动和休息做出最直接最感性的调节；从思想上，用阅读与写作做出最理性最细致的调节；这两种方式任何时点或地方都可进行，也是我日常生活中排除负能量最常用的方式。从情操上，用旅行与摄影方式做冲击最大胆的调节；从行为上，通过回家与厨艺上获得最亲情最依赖的呵护；我用后两种方式作的频率会更低，因为旅行、回家，需要考虑的约束条件比较多，怕影响亲人、时间精力不足等，但他们却是我们最坚强的后盾。
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我会想想年迈的父母，生养之恩何以为报？想想年幼的孩子如何成人？长舒一口气，马上振作起来，投入战斗！
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