想给宝宝补充营养？先了解一下「儿童营养八大误区」！

宝宝生长发育旺盛，活泼好动，肌肉系统发育特别快，对能量、蛋白质的需要量很大。
想要给孩子补充营养没有错，但是其中有一些误区千万要注意哦~
编辑：小马哥
误区一：豆制品等于蔬菜


一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。
事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜。
但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。
家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。
误区2：每天早餐牛奶+鸡蛋


营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应。
光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，加重肾脏负担。
而且优质蛋白质用于供应热量，就“大材小用”了。
误区3：零食喧宾夺主


贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。
水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起消化不良。


当然，零食也不是完全不能吃。
对于生长迟缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食。
但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的食品为宜。

误区4：饮料尽量满足孩子


近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%，女童为8.7%。
研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关。
一方面是孩子喜欢那种甜甜酸酸的口味，另一方面一些广告宣传促销，附送超人小卡片、玩具等，相当吸引孩子的注意力。
加上很多家长错误的认识，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。
饭前喝过多的饮料，根本不会好好吃正餐，影响孩子的生长发育。



误区5：幼儿不喜欢吃肉


对幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不但难以嚼烂，还会塞牙齿，孩子当然不爱吃。
如果家长注意选用鲜嫩的肉，如鱼肉、通脊肉、鸡脯肉、虾仁、黄鳝等，孩子还是乐意接受的。
孩子不吃肉，不少家长就煲汤给孩子喝，汤里加了鸡，加了药材如淮山、桂圆、芡实等，还煲了2-3个小时，汤就很有营养了。
其实，90%的营养还在肉渣里。
要孩子获得营养，还得吃肉。
误区6：把洋快餐做奖励


洋快餐属于高能量、高脂肪、高糖的食品。
常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童，更不宜吃洋快餐。
误区7：蔬菜削皮吃有营养


其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。
菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。误区8：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等


吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。
宝宝营养补充讲究荤素搭配
你们给宝宝的食谱是啥样的呢？
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