怎么锻炼肺活量,我二十岁了，但是肺活量很小，只有两千多一点，我想让专家医生看看，怎么样才能锻炼锻炼，很急。

我二十岁了，但是肺活量很小，只有两千多一点，我想让专家医生看看，怎么样才能锻炼锻炼，很急。

• 我二十岁了，但是肺活量很小，只有两千多一点，我想让专家医生看看，怎么样才能锻炼锻炼，很急。
• 洗脸的时候脸浸到盆里憋气，不断挑战自己的极限

从小想打多少嗝就能打多少，想不打就不打，常年胸口堵着一口气，肺活量就低，怎么锻炼也低，一测的时候就

• 就闷得慌打嗝怎么办？这是脾虚吗？我从小脾虚
• 少食多餐 慢慢来

从小想打多少嗝就能打多少，想不打就不打，常年胸口堵着一口气，肺活量就低，怎么锻炼也低，一测的时候就

• 就闷得慌打嗝怎么办？这是脾虚吗？我从小脾虚
• 少食多餐 慢慢来

跑步一个月到两个月肺活量能增加多少，我现在肺活量很低才几百，可能是长期不锻炼加上经常坐在电脑跟前

• 跑步一个月到两个月肺活量能增加多少，我现在肺活量很低才几百，可能是长期不锻炼加上经常坐在电脑跟前熬夜 导致肺活量 低，我想问下，怎么跑步 增加肺活量， 每天跑几次 每天跑多少米，跑多少分钟， 跑多久 肺活量能增加到 3000以上，谢谢了， 都不要玩我啊，我提前在这谢谢 各位老铁了
• 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

我体育素质不好，小学常长生病，不是经常运动，跑步什么的运动也很差，现在高二肺活量可以吹到6400，

• 我体育素质不好，小学常长生病，不是经常运动，跑步什么的运动也很差，现在高二肺活量可以吹到6400，至少也可以吹到5000左右，我肺活量这么大有什么用，怎么增强体质呢？
• 多锻炼

儿童怎么锻炼耐力

• 我11岁多，就是想增强耐力，比如说马拉松啊，长跑啊，蛙跳啊，引体向上啊，请问对我有好处吗？背着石头长跑是不是会长不高。
• 有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量

怎么提高体质（运动），请高人指教

• 我的运动能力不怎么好，3年级暑假喝多了冰红茶，后来发胖，不过上初中发育后才瘦了些，现在初3了，但是以前都没有什么锻炼，所以现在运动机能比较差，所以请高人指点一二如何提高肺活量（我吹一小口才2700多）如何提高跳跃能力（平时喜欢打点篮球，顺便希望能增高）怎么把肚上的油缩回去，大约3层。请自己手打回答，希望能通俗易懂，还有明年中考(学业比较多些），所以希望建议能比较实际些
• 明天去跑步，不过是慢跑。这种有氧锻炼最好了

关于自身的肺活量低

• 我的肺活量很低，上年体检的时候只有1400，估计今年的肺活量1000都没有，但是我从小就坚持锻炼，现在也经常踢球，不知道为什么我的肺活量就是这么低，如果低对我以后踢球有没有影响？该怎么锻炼才能把肺活量提上去？
• 不抽烟不喝酒。

怎么提高肺活量

• 16岁，女生。肺活量测的还不到一千，但生活中一切正常。体育不算太差，800跑3分23，跳远两米零几。是测的时候的问题还是我的问题？怎么提高肺活量？
• 增加长春练习，游泳也是不错的锻炼方式

我肺活量好低怎么办？

• 肺活量大有什么好处？？、我 喜欢 音乐 喜欢唱歌， 但是每次唱歌 不到一句就没气了， 说唱的时候不到一句就没气了， 唱歌的时候 声音很小 。。。这是什么情况？？ 是我肺活量低吗？？窢长促短讵的存痊担花 肺活量高 是不是 读的字越多？ 肺活量大是不是 一口气可以说很多字？？？‘ 肺活量大有什么好处呢？？还有 怎么锻炼肺活量？？？ 每天早上 晨跑40分钟左右，然后走回来，这样坚持一个月 肺活量能提升多少？？
• 锻炼肺活量最好的方法是有用