心理医生教我们的自律

我一直对心理学颇有兴趣，这本《少有人走的路心智成熟的旅程》买了好几年了，每隔一段时间就会翻出来看看。这次重读进行了思考和总结，吸收书中的知识并时刻用于指导自己的生活，算是读明白了。
从书名就能知道作者的观点，人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程漫长并且绝不轻松。全书从四个主题阐述了怎样才能拥有成熟的心智、健康的心理。分别是自律、爱、成长与宗教、神奇的力量。
作为一个唯科学主义者，我最认同、从中最为受益匪浅的是作者对自律这个主题的阐述。
首先我们要真正理解并认同一个事实——人生苦难重重。因为人生不可能一帆风顺，所以不管遭受何种挫折都要以平常心对待，怨天尤人没有意义，而应该积极主动面对问题、解决问题。所有的心理疾病的根源，都是因为规避问题和逃避痛苦。
而首要的解决之道，就是自律。通过自律来消除人生的痛苦，需要做到四点：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
1.推迟满足感：
意味着不贪图暂时的安逸。先直面问题、解决问题，之后再享受更大的快乐。这是唯一可行的生活方式。比如说，每天的工作一开始就处理那些最麻烦最不想做的事情。教导孩子对待家庭作业也同理，首先做完功课，才能玩耍。
但不少孩子直至青少年，都缺乏推迟满足感的能力和意愿，导致学习和生活面临各种问题，归根结底是家庭教育出了问题。孩子会模仿父母的行为，父母做不到自律，就不能成为孩子的榜样。改变孩子的想法和行为，需要父母倾注大量时间和心血。
聪明的父母花时间了解孩子，因地制宜教育孩子，倾听孩子的心里话，给孩子讲有意义的故事，及时纠正孩子的问题。对孩子投注表里如一的爱和持之以恒的照顾，从孩子幼年起就培养他“我是个有价值的人”的自信。
让孩子自尊自爱并有安全感，是自律的基础。父母信守承诺并用行动配合，孩子们就会慢慢了解，只要耐心等待，需求最后都会被满足。
许多人逃避直面问题的痛苦，贪图暂时的安逸，没有付出时间和精力去解决知识、社交、心理等方面的问题，导致自己发展和解决问题的能力不够完善。他们要么缺乏耐心，想快速的解决问题，要么更加糟糕，等待问题自行消失。但问题并不会消失，问题会一直在那里，变得越来越难以应付。
2.承担责任：
面对拦在面前的问题，有人避之不及，或者指望别人来解决，这样毫无益处。唯一可行的就是承担起责任，勇敢的说“这是我的问题，让我来解决！”
求助心理医生的人大部分都归为两类：神经官能症，或者人格失调。前者过分加强自己的责任，认为错都在自己，后者不愿承担责任，把错误归咎于旁人。神经官能症患者的问题在于做什么都缺乏自信、勇气和个性。而人格失调患者缺乏自主判断和承担责任的能力。可想而知，由于患者认为责任在自己，更愿意做出改变，神经官能症的治疗要容易的多。
几乎人人都有不同程度的神经官能症或人格失调，还有兼而有之的。所以正确评估自己的角色，判断该为什么负责，是重要的人生课题。
再谈到孩子，某种意义上，孩子本能的逃避责罚，可算是人格失调。缺少关心的孩子缺乏自信，认为是自己不够好才会遭受漠视，会体现出某种神经官能症。父母需要保持敏感，把握教育的时机，才能消除这些症状。
为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，有人甚至因此愿意放弃权利，逃避自由，甘愿处于附属地位，把自由和权利交给命运、社会、政府、上司。成年人的一生都充满选择和决定的机会，坦然接受这一事实，才能成为自由的人，否则就会成为牺牲品。
3.尊重事实
越是如实看待事实，越是了解事实，处理问题就越是得心应手。只有少数人能做到不停探索、扩大和更新自己对世界的认知，直到生命终结。人生苦短，没人不想一帆风顺。在成长过程中付出努力形成的人生观、世界观，看起来无懈可击。一旦外界发生了变化，与过去的观念形成了冲突，人们就会本能的感到恐惧，有的人宁可捍卫错误的认知，也不愿意做出改变，这是多么可悲的事情啊！
移情，就是坚守过时的观念、对现实视而不见的心理症状。很多情况下，移情都是把产生于童年时期对于现实的观念和反应，不适当的延续到成人后的生活中。父母如果一而再再而三不能信守承诺满足孩子的需求，孩子就会认为父母是不可信任的人，长大后也会认为没有人值得相信。
为了尊重事实，追求真理，除了要观察世界，还意味着我们要自我反省，改变自己。人是智慧的生物，而智慧意味着将思考和行动紧密结合。人类通过实事求是的思考，便会产生意愿，可以做到超越自己，挑战自我的事情。
人们撒谎，就是为了逃避质疑带来的痛苦。但只有诚实的面对自己和他人，才能获得成长。诚实的人也会拥有更健康的心理状态。当然，表达意见的场合、时机和方式也很重要。在确保善意的基础上，也可以对他人有所保留。
4.保持平衡
自律是一件复杂的工作。既要把眼光放长远，推迟满足感，也要尽可能过好眼下的生活。既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。既要诚实，也要根据需要保留一些事实和真相。这就是自律本身的特殊弹性约束机制，也就是保持平衡。
以生气为例，必要的生气，可以使我们更好的生存。但也要适当约束情绪，避免无益的正面冲突。我们应该建立一套灵活的情绪反馈系统，以提高我们的情商。
保持平衡最高的境界其实是放弃。放弃人生中某些事物，一定会带来痛苦，但不放弃会带来更大的痛苦。比如说放弃固有的人格、根深蒂固的行为模式或意识形态，其痛苦可想而知。但一个人想要有所作为，在人生旅途上不断迈进，早晚都要经历放弃的重大时刻。
人们的抑郁状态，也是由于内心想要改变，已经在潜意识里渴望面对事实，开始了放弃的过程。这其实是健康的状态，当放弃和改变完成，心灵就会找到出路。只有放弃的过程遭到了干涉无法完成，才会转变为不自然、不健康的现象。
我们需要学习保持平衡的心理技巧，那就是既要肯定自我，又要放弃自我，在稳定和变化之间保持平衡。
以上四个原则，目标都是解决问题，而不是回避痛苦。只要持之以恒的实践，所有人都能使精神和心理达到更高的层次。这是少有人走的路，这是唯一正确的途径，心智成熟的旅程将伴随我们一生。