这辈子必须要养成的6个好习惯，你做到了几个？

“熊，有没有什么好方法可以轻松赶走不开心呢？”
后台有位朋友向熊求助。
她向熊倾诉说，也不清楚为什么，感觉生活乱糟糟，心情不美丽，偶尔一件小事就能让她深陷在焦虑不安的漩涡里无法自拔；
虽然知道这样不好，但还是很难控制……
而在熊看来，这些负能量，往往来源于生活中，自己意识不到的一些坏习惯；
这些习惯对于人们的影响是悄咪咪的，潜移默化中，就让人不开心了。
所以，熊今天要和大家分享的，就是帮助大家控制情绪、缓解焦虑、养成好习惯的黄金宝典——《不焦虑了》。
书的作者，是日本愤怒情绪管理协会代表理事：安藤俊介。
他从美国愤怒情绪管理协会1500多名美籍愤怒管理人员中脱颖而出，成为大家公认的“负面情绪”克星。
而这本《不焦虑了》，则是安藤先生的经典之作。
这本书，治愈了60万人的焦虑，靠的，便是书中82种能让大家控制情绪、缓解焦虑的好习惯。
在安藤先生看来，养成这些好习惯，就能赶走不开心！
今天，熊从书中精选出，6个最最有益的好习惯，希望大家的生活都能快快落落的~
只在自己喜欢的人身上花费时间。
维护人际关系，是一件很花时间、很费精力的事儿。
或许很多人会觉得，得照顾好每个人的情绪，万一以后有求于人，也好有个照应呀。
对此，安藤先生却认为：
“有时间的话，与其劳心费神地和这些不重要的人相处，不如和自己喜欢的人一起愉快地度过。”
这样一来，会不那么焦虑，自己的开心指数也会蹭蹭上涨。
熊也觉得，和自己喜欢的人交往，时间才花的值呢。
安藤先生还建议我们，在维系一段关系时，好好地问自己：
“真的喜欢这个人吗？”
“和这个人继续维持友好关系的理由呢？”
这样才能让我们对自己的人际关系产生清醒的认知，分清其中的主次。
在熊看来，多和打从心底喜欢的人相处，心情才会更加舒畅呢。
不想做的事情
用“10分钟定律”解决。
“好讨厌做家务啊~”
“看书真的很枯燥。”
相信大家都会像上述这般，遇到自己不想做的事情。
对此，安藤先生建议大家：
不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情，都下定决心集中精神只花10分钟来做。
正是因为不想做，更要速战速决。
这样一来，我们就不会再因为这些烦心事而垂头丧气。
只要想着“做10分钟就行啦”，心情就会轻松许多，自然也不会产生焦虑的情绪。
在熊看来，学会变通，生活也会更加顺畅哦~
该休息的时候就休息。
每每临近周一，也许会有人不想工作，抗拒上班。
安藤先生双手赞同，表示自己也有不想上班的时候。
他认为，“如果带着抗拒的心情去上班，工作起来也不会有很高的效率。”
那么，如何缓解这种抗拒上班的心情呢？
安藤先生的建议就是，该休息的时候就休息，直到自己恢复状态。
比如安藤先生自己，就经常会有意识地让自己休息，把状态维持在最好的水平。
熊觉得，其实很多朋友上班不开心，不上班也不开心；
因为不上班的时候，会因为想到“哎呀呀怎么又要上班了”，因为这种心情而变得不开心。
所以，要让自己好好休息的第一步，就是享受当下，享受每一刻可以休息的时光~
享受一个人的时光。
在日常生活中，或许我们常常会有不得不“迎合”他人，听从大家选择的时刻。
诸如此类的时刻，只能暂时收敛自己的想法，不想给别人添麻烦。
安藤先生认为，“经常顾虑他人的意见，就会不断地压制自己内心真正的声音，所以，变得焦虑也是难免的。”
“好的，没问题，我都行…”
长久如此，容易让我们逐渐丢失了内心的自主性，也会造成我们的不开心。
因此安藤先生建议我们，要学会在日常生活中找回自己。
例如：一个人去自己想去的地方，做自己想做的事，按照自己的节奏度过一段时间……
这时，不用去征求别人的意见，不被他人左右，全靠自己决定。
是啊，一个人的时光里，嘈杂与纷扰，焦虑与不安，也就消失不见了。
不管吃什么都要好好品尝。
世间的美食就像星星那样多，所以在饮食上有自己的偏好和执着并不奇怪。
也许有一些食物，我们始终无法接受，也从来不敢去尝试。
但安藤先生觉得，如果在吃的方面太过执着于自己设定的条条框框，负面情绪也会相应增加。
熊觉得，不妨把选择放宽，酸甜苦辣，都用心去品尝。
正如安藤先生说的那般：
不管是大鱼大肉，还是粗茶淡饭，都要仔细品尝，好好享受每顿饭，才能保持健康的心态。
认可自己的小成功。
在读书时，总有人成绩更优异，在工作中，总有人业绩更出色，佛总是有人比我们优秀……
有时候会感慨自己比不过他人而感到沮丧。
但安藤先生提醒我们，和他人比较时，别忘了自我肯定。
这种自我肯定，是一种完全接受自己的好与不好，很平和的状态。
如此才能在很小的事情中创造出属于自己的乐趣，更加积极乐观地生活。
究竟是什么小事呢？
安藤先生说，无论多小的事情都可以，就算是别人觉得理所当然的事情也没关系。
例如，“今天按时起床”、“今天能够元气满满地工作”等等。
也许有人会有疑问，这么简单的小事也算自我肯定吗？
安藤先生给出了答案：
“记录自己生活中的那些小小成功，我们成长至今，其实都是这些小成功积累的结果。”
熊也觉得，正是生活中这些微不足道的点点滴滴，让我们逐渐成为了自己心中的巨人。
王尔德说：
“起初是我们造成习惯，
后来是习惯造就我们。”
话说，每晚十点半陪大家一起读书
已经成为熊此生无法戒掉的习惯了
也！永！远！不！想！戒！掉！
哈哈
各位，晚安~
长按下方图片并识别二维码
每晚十点半，我们一起读书
点个“在看”
每日读书打卡
?????