称心常识网“怎样才算放下一个人呢？联系方式和微信都狠下心删掉了，这样差不多应该算放下了吧……”
后台有位姑娘，给熊发了这样一句看起来“挺没底气”的话。
熊心想，其实这位女生问出这个问题的时候，心里的那个答案就已经浮现了吧：
表面上做得决绝，但心里还没彻底放下。
而熊也相信，用不到3秒钟点开这篇文章的其中一部分人；
或许也和这位姑娘一样，心里藏着一个想放又放不下的人吧。
那怎样才算放下一个人呢？
大概是：提起那个人，内心不再起任何波澜，听到关于那个人的事，觉得与己无关，不会躲躲闪闪。
熊今天呢，就想给分享一些能达到这种“放下”的境界的一些方法；
这些方法，来源于熊爷今天要给大家推荐的一本书：《如何走出分手的阴影》。
书的作者佩妮·里奇，是英国著名记者、畅销书作家；
在她30年的记者职业生涯中，曾为多家报刊撰写情感方面的专栏，治愈了无数感情破裂、家庭破碎的人。
这本书中，佩妮以简明易懂、推心置腹的方式告诉大家，如何顺利度过分手或离婚后那些痛苦的日子；
而她在书中所提出治愈分手的方法或练习，在熊看来，也许能够让大家慢慢放下心中的那个人。
熊今天，就从书中挑选出一些不错的方法分享给大家；
希望大家都能勇敢面对分手，找回属于自己的生活~
告诉自己：
这段恋情已经结束了。
“他还会回来找我和好的，对吧？”
分手后，很多姑娘都会有这样的错觉，相信彼此之间还有重新开始的可能。
然而，作者要我们清晰地明白：这段恋情已经结束了。
也许听起来有点残忍，但我们还是要勇敢地去面对一段已经结束的感情；
因为，不断地幻想并且产生和好的期待，只会加深自己的痛苦。
为此，作者也提出了一个帮助我们快速度过难关的练习：
像这样在纸上列一张清单，写下我们与对方分手的理由。
在这里，我们可以把自己所有真实的感受都表露出来，不管是伤心难过，还是冷酷无情都可以……
作者说，正视自己的感觉，就能够阻止自己的胡思乱想，给自己一点安慰；
而当我们可以平静地面对现实，我们未来的生活也不会因此受到太大的影响。
熊觉得，我们都要相信自己：
即使很难，即使很慢，只要坚定“放下对方”的决定，一定可以做到~
试着去谅解。
“他为什么要这么伤害我……”
分手之后，想起前任过去对自己的不好，我们会感到生气、也会有被人抛弃的的委屈。
如作者所说，若是这些感觉得不到纠正，会让自己一直陷在愤恨的情绪中，最终伤害的还是自己。
为了让我们彻底放下过去，作者在这里和我们提出了一个治愈小练习：
在一张空白纸的中间画上一条横线；
在左边写上“他曾经做过的令我痛苦的事”；在右边写上“我想要做的让自己感觉更好受的事”。
最终无论这张纸写下了什么，最后都将它撕毁。
作者解释，这是为了将自己的情绪输出，是一种对心灵的释放；
让自己放下过去的是非对错，也能得到内心的平静。
熊觉得，准确地说，并不是原谅对方，而是放过自己；
从过去的恋情中挣脱出来，才有可能遇到对的人呢。
接受自己的情绪。
作者在书中分析道，结束一段感情后，我们常常会在这五种情绪中此起彼伏：
“为什么我们会变成这样？”（震惊）
“他怎么可以这么伤害我！”（生气）
“如果他回心转意，我保证我会……”（恳求）
“我可能再也遇不到这么好的人了。”（沮丧）
“一切都结束了，生活还是要继续过下去！”（接受）
情绪的起伏不定，会使我们久久都难以平息，反复陷入悲伤之中。
而作者说，无论是哪一种情绪，我们都要接受它；
这也是让内心恢复平静的第一步。
作者也建议我们，可以在每天早上醒来，有意识地告诉自己：“一切都会过去的！”
还可以在每晚晚睡前，列举自己今天完成的五件事，转移一下注意力。
当我们如上述这般，开始朝生活的积极面看去，也就能将失恋的负面情绪抛开。
学会爱自己。
分手后撕心裂肺的感觉，总会打乱我们原本平静的生活节奏；
变得食欲不振不想吃饭，常常失眠，也无法安心工作。
对此，作者想再三提醒我们：要学会爱自己啊~
要好好照顾自己，按时吃饭、睡觉、放松……
这么做的目的，也是为了让努力让自己回归到正常的生活轨迹中。
除此之外，作者还建议我们去做那些自己喜欢的事：
比如，看一场能让自己破涕为笑的电影，和朋友去旅行，或是给自己买一直以来想买的东西等等；
当我们把时间与精力投放到自己身上，生活的重心也会逐渐回归；
随着时间流逝，我们也会发现，自己已经走出了失恋的阴影。
就像那句话说的：
“在拥有爱情的时候，就尽力地爱对方，在爱情走到时候，就好好爱自己。”
珍惜一个人的生活。
分手后，意味着又回到一个人的生活：
一个人吃饭，一个人回家，一个人看电影……
刚开始难免会有孤独和失落的感觉，也会觉得难以适应；
然而在作者看来，独处并不意味着孤独，一个人的生活也可以很有意义。
因此，她建议我们利用这段时间，去做一些自己想做但却一直没有做的事情。
比如：一种新的乐器、一门新的语言、或是一项从未尝试过的运动（打网球、划船）
在这个过程中，我们会认识许多新朋友、收获很多快乐；
也会慢慢发觉，一个人的生活并没有想象中的那么难。
当我们回归到自己的生活中，也就意味着放下了那段失去的感情。
熊也相信，我们变成更好的样子，那个对的人也会顺其自然地到来~
最后，熊想送大家一句话：
“别忙着为别人难过，
多爱自己一点，
你可是个独一无二的小宝贝。”
失恋算哪块小饼干
自己开心最重要~
各位，晚安
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