坚持这6个小习惯，能治愈一切时间焦虑！

“工作之后，总感觉时间不够用，间歇性地为时间感到焦虑……”
后台有位女生朋友对熊说，她对自己有很多期许：
想在事业上拼出一点成绩，也想多去看看世界，还想额外学习一些新技能。
“但一年又一年，每天也不闲，却感觉什么都没做成。”
熊觉得，这位朋友说的，也是大部分人、大部分熊的感受吧：
工作之后，时间它好像被谁开了二倍速一般，变得飞快：生活、工作节奏变快，父母变老速度变快；
而被时间赶着成长为大人的我们，很轻易地就陷入时间焦虑里。
所以熊今天，想推荐一本治愈时间焦虑的书给大家：《为什么时间总是不够用》。
这本书，一经出版，便成为风靡日本、德国、西班牙等10个国家的畅销之作；
而它的作者：马克·列克劳，也是深受千万粉丝追捧的个人发展规划大师。
马克说，在他指引别人去实现梦想时，最常听人说的一句话就是：“我没有时间。”
而这，也是他写这本书的原因。
他认为，养成一些管理时间的习惯，是治愈时间焦虑的不二法则；
因此在书中，他提出了许多实用、精进的管理时间的技巧与习惯。
熊今天，就从书中挑选出6个超厉害的时间管理习惯分享给大家；
熊亲测：“坚持这6个习惯，能治愈一切时间焦虑！”
早起半小时，解决所有难题。
现代人总是在醒来后的第一分钟就陷入了匆忙：
匆匆洗漱、匆匆吃完早餐、匆匆走在上班路上……然后就这样开启了一天的生活。
而作者告诉我们，我们一天中重要的时刻之一便是醒来后的30分钟；
这30分钟，决定着我们会过怎样的一天。
如果这30分钟匆匆忙忙，接下来的一整天很大可能也是匆匆忙忙、混混沌沌的。
因此作者建议我们不妨早起30分钟，把匆忙的时间慢下来。
而在这30分钟内，我们可以做一些晨间运动，比如：
积极思考：今天将是美好的一天！
思考今天的日程安排，有哪些需要做的事；
写日记、跑步、散步
……
作者说，这么一来，我们的精神将会更加饱满，也能更加专注投入到一天的工作生活中。
凡事提前10分钟，
时间绰绰有余。
生活中，我们总是会遇上很多“不凑巧”的事情：
踩点出门，不料途中耽搁了一下，于是错过了车；
赖了会床，遇上早餐店排队，只能饿着肚子上班……
而作者说，想要避开这些“不凑巧”的事情，最好养成“凡事提前10分钟”的习惯。
大家可别不信，只要提前10分钟，就能让我们这个生活不一样了呢~
比如，提前10分钟抵达赴约地点，就不会感觉很匆匆忙忙，还会给对方留下守时的好印象；
又比如，提前10分钟到达公司，我们就可以整理自己的一天任务清单，然后全速进入工作。
而且啊，相比在最后一刻匆忙赶到，提前10分钟会我们感到很放松，也会为我们带来内心的平静噢。
关掉手机，
可以赢得更多时间。
每次手机提示音一响，无论是微信消息还是其他app的推送；
我们都会立马下意识地看手机，然后便中断了手中正在进行的事情。
时间也在这陆陆续续的中断里，悄悄溜走。
因此，作者建议我们，在需要集中注意力做事的时候，不妨把手机关掉吧：
可以关机，或是切断网络。
“手机应该是为了方便我们的，而不是来打扰我们的。”
如作者所说，其实暂时关掉手机的影响并不大；
如果是重要的事情，他人一定会再打电话来，或者给我们留言，而我们看到后自然也会给他们回电。
定期享受假期。
作者在书中的提到一个治愈时间焦虑的习惯，相信大家一定都可以做到；
那就是：定期给自己一个美好的假期。
在作者看来，现代人的工作压力太大了，生活节奏也很快；
因而放慢生活节奏，休息一下，比任何时候都重要。
但是，享受假期并不是一味玩手机、上网、打游戏噢~
作者更建议我们，能抽空到附近的沙滩上或公园里走一走；
当我们感受到大自然的气息，身体也会处于一个活力满满的状态。
逐渐养成定期休假的习惯后，效率也会逐渐翻倍呢。
小睡一下，会找到更多时间。
除了休假，作者认为适当的小睡一会，对提高我们的工作效率也很有很大的帮助。
在他看来，当我们完成了一上午的工作，注意力和精神状态也会随之减弱；
而中午适当的午睡，就能让我们恢复精神活力，提高我们下午的工作效率。
相反，若是我们一吃完午饭就立马投入到工作中，效率也会因此大打折扣。
因此作者建议我们，每天为自己留出30~40分钟的午睡时间；
当我们把午睡变成一种习惯后，我们的思路会变得更加清晰，也会更加专注和清醒噢。
尝试写日记，可以提高效率。
作者说，在一天结束的时候，在日记中写下并反思自己的一天，也是一个提高效率的好习惯。
他认为，写日记会把我们的注意力转移到当天所发生的的积极的事情上；
这便会使我们感到更快乐、更乐观，从而不断产生惊喜，也大大提高工作效率。
那日记的内容，该写什么好呢？
作者建议我们从以下5个问题入手：
今天感恩哪些事情？
哪3件事让我今天很开心？
我今天做得特别好的3件事是什么？
我今天该如何做得更好？
我明天最重要的目标是什么？
作者还说，我们无须担心自己表达得不够流畅，或是语言风格错误；
只要我们坚持写下来，工作效率会发生意想不到的变化~
艾青曾说：
“时间顺流而下，
生活逆流而上。”
熊觉得
我们无法阻止时间的流动
但却可以迎风向前
不负时光
不负自己
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